徐教练谈游泳之九：减压和充电

当代信息和网络的发展之快，是所有的人都始料未及的，人们的生活方式因为这一风潮而发展急剧的变化，脑子里装进了比以前数倍的信息，工作的方式和上下班时间已模糊不清，但总是面对着大小不等的萤光屏而神昏颠倒，人们肢体活动的机会越来越少，脑力的负荷则越来越多，其心理负担和精神压力比以往任何时候都大，很多奇怪心理疾病就由此而生，这类心理疾病不及时调整和治愈，会影响并导致生理上功能的失衡，身体不适又反过来影响心理的健康。不少现代精英人才，有房有车有吃有穿也有点钱，就是没有幸福感，活得好累，好痛苦。怎么办呢？ 办法当然很多，但真正能奏效的，并使你扭转状态的只有靠自己去摸索，并愿意突破和改变，其中最必然的就是选择一种健身运动，因为肢体的运动是可以舒缓精神压力，改善身体机能，化解心理痛苦，发泄积郁的悲愤，喷射心中的恶气，从而获得健康和快乐。

在所有缓解压力调节心理的运动项目中游泳肯定是最佳选择之一，因为人能去的地方只有水，陆，空三处，而空中的机率太小，代价太大，陆地虽然项目众多，也最易实行，但均是固体常态，惟有到了水中你进入了与空中相似的流体中，液态中。在调节心理和压力的手段中，最常见的就是改变环境，从陆地固态环境入水到流体环境中，势必让你的身心进入巨大的环境变化而进行适应和调节。整个游泳过程要经历更衣裸体的陆上冷风刺激，跳入水中的温差刺激，受到水压力而迫使你深呼吸，游泳过程中呼吸系统和心血管系统进行的是最大吸氧量的有氧代谢运动。游泳的任何泳式都是全身参与的整体运动，身体所参与的神经，骨骼，肌肉，内脏都积极配合，并在运动中其机能得到改善和提高，惟有大脑得到了充分的休息和调整。练习完都会有一个感觉：“爽”！实际上在游泳时大脑负责思维和工作的部分正在积极性地休息，而小脑及负责运动的部分正在积极地活动和提高，身体的肌肉关节和运动神经兴奋和工作，锻炼完后就进入了超量恢复阶段，使锻炼者的体能得到动与静的平衡，生理和心理的平衡，使对整个身心的充电和调整。

我看到近年来一些报道，很多优秀人才，精英人士，他们几乎都有才，有财，有貌，有名，有地位，但还是不堪忍受精神压力和心理的磨难，悲愤地选择跳楼以求解脱，使我们活着的人深深惋惜，我深信如果他们能早一些领悟到跳入水中游泳练习，不仅可以减压而且还能充电，以保持你的身心健康和平衡，就绝对不会有不珍惜生命的愚蠢行为。