徐教练谈游泳之五: 配合技术

当初学者逐步学会了游泳的呼吸，能蹬边滑行，打腿前进，并了解和实践了一点分解技术，那么就可以尝试配合技术。

自由泳的配合技术是：4--6次打腿，两次划手，一次呼吸，（也可以三次划手，一次呼吸为左右两侧，但初学时用一侧呼吸），这个配合技术的关键是节奏。为保持良好的身体位置，自由泳游进过程中要保持不停地打腿，当蹬池边身体平卧水中就做呼气，当一手开始划水时头部跟着手转头使嘴巴在侧面露出水面张嘴吸气，当手结束划水提出水面作回臂动作，头部入水呼气，另外一只手作对称的划手，循环往复，形成完整的配合技术。

蛙泳的配合技术是：一次蹬腿，一次划手，一次呼吸，关键也是节奏。蹬腿时双臂前伸，头部浸入水中呼气，两手分开用力划手时的同时抬头用嘴吸气，并将双腿自然收起，当划手结束双臂转肘前伸同时用力蹬腿，蹬完腿，双脚伸直靠拢，保持身体流线型，此时头部再次入水，反复循环。

第五次课：1，呼吸练习在间隙时不厌其烦地练，2，扶板打腿练习至少4X25米，3，分解练习6X15米，4，配合技术学习穿插在其中，交替练习。一般说来5次课都会出现一个基本的框架，接下来就是不断练习，不断改进了。

学习游泳的进程要看出勤率，每天游最好，一般每周不少于两次，就会在十次以内学会一到两种泳式（即自由泳和蛙泳）。在最初的几次一定要有教练或在游泳基本技术较好的朋友帮助下，按部就班的学习，师傅领进门，修行还得靠初学者自己的恒心和悟性。