徐教练谈控制体重之一：观念要转变

观念要转变

     我选择用“控制体重”这个词，而不用国际风行的，非常时尚的“减肥”这个词，是因为“减肥”的词义和理念本身就混乱和错误的，容易误导民众。自从“减肥”这个名词+动词问世以来把人们的思绪都搞乱了。每个正常的人（病人除外）都应该有一个适当阈值范围的体重（世界卫生组织制定的BMI18.5-24.9是重要的指数），而不应当，也没有必要先把人搞肥了，再进行减肥，这种瞎折腾实际上已经将人类人体的自然发展扭曲到难易接受的程度，犯下了不可忽视的历史性错误。

     在人类社会的进程中，往往被一种时尚和潮流所误导，而当这类所谓时尚的潮流铺天盖地扑来的时候，大多数人还没有搞清原由，就糊里糊涂地夹杂在潮流中，更助长了这股潮流的声势，不少有识之士虽然看出了问题，也企图用各种方式来阻挡这类有害于人类的大潮，但在黑浪滚滚的洪流面前显得苍白和无奈，最后只好无能为力地任其泛滥发展，直到事情坏到不可收拾的地步，才物极必反地收拾残局。目前西方世界，特别是美国的超重和肥胖就是一例，明明知道超重和肥胖是有害的，各级政府的呼吁要重视，世卫组织的警告，科研部门专家们的研究的报告，都反反复复证实肥胖的害处多多，但一个奇怪的社会现象展示在人们面前的则是：制药厂不断翻新花样生产大量的减肥药物；健身房的数量激增；减肥健身器材层出不穷；减肥广告铺天盖地，健身教练忙得不可开交；天文数字的减肥费用，兴师动众地形成一个宏大的减肥产业；但其结果是：超重和肥胖的人数有憎无减，并讽刺性地与这个减肥产业同步地，成正比地增加，近两年的金融危机反而促进和扩大了超重和肥胖者的队伍，更为恐怖的是一向身材苗条的中国同胞，近20年超重和肥胖者的增长速度数倍于经济的快速增长，惊人地名列世界前茅，一些很贫穷的国家也既然也在一部分人中先胖起来。

     也许有朋友要指责我对“减肥”运动的非议，“谁愿意肥胖啊！”“我已经超重或肥胖了不减肥怎么办？”当然，我并非一味说不要减肥，也非常理解和同情超重和肥胖者的痛苦，我是说要转变观念，无论你的体重是正常的，超重的，还是肥胖的，首先要明了自己的体重是必须要控制的，也只有你自己的努力，切实行动起来才能控制好本人的体重，依靠医生，药物，减肥器材和教练，花再多的钱成功的希望都是渺茫的。第二已经超重和肥胖的人关键是也要学会怎样不再增肥，也就是控制住自己目前的体重，如果连这一点都做不到，那减肥则更是无法实现的空想。第三步在学会了控制好自己目前体重的前提下，才有可能把超重和肥胖的体重控制下来，并保持不再上浮反弹。并进一步出研究一套适合自己的自然体重控制的方法，（如有兴趣我可以提供一些可行的方法和建议）并成为终身的生活习惯和体控模式。

     控制体重的方法理论上很简单，保持营养的收支平衡，既营养摄入和消耗的均衡，超重和肥胖者，只要多运动（消耗）少饮食（摄入）体重就会下降，就这么简单。但为什么美国60%以上超重，30%以上肥胖，而且还在递增，看来其中大有学问，从理念到具体实践都大有讲究，我很希望大家关心此事，有兴趣的朋友，一起来研究和讨论这个全球性的怪题，探讨对策，为整个人类更健康，也为那些在肥胖泥潭里挣扎的患者指出摆脱困境的道路。