便秘的预防和治疗

便秘就是在正常饮食的情况下二天以上没有主动或被动的排便。
直肠癌的高发病率，使医学界对便秘引起高度重视，便秘确实是诱发直肠癌重要因素。
为此医学界把仅仅只能促进排便的纤维素加入成为继：蛋白质，脂肪，炭水化合物，维生素，矿物质，水，之后第七营养素。
直肠癌一直在中国不属于高发病率的癌症。
但是近几年来增长很快，也引起中国医学界的高度重视。
粪便是可以在直肠储存的，但是粪便在直肠储存过久就会产生致癌物质。
便秘的预防和治疗：
一，养成定时排便的习惯。
定时排便可以形成生理反射，有利于排便。
定时排便可以把排便的时间安排在不受干扰的时间里。
二，养成及时排便的习惯。
大便与小便不同，小便等久了，越来越急；大便等久了就没有了便意。
所以一有便意就应当及时去大便。
大便在直肠停留过久，水份被吸收，粪块就会缩小便意就会消失，造成便秘。
三，多吃蔬菜和高纤维素食品，经常喝水，保持粪块在直肠能形成便意。
四，少吃油炸，烧烤的高蛋白质食品。
尤其是动物蛋白经过高温会形成致癌物质。

[小8毛]

少吃面粉和大米.多吃燕麦粥.