今早看到体重数字，对自己微笑一下，在心里对教练说一声谢谢。两个月到今天，减重10磅，纪念一下。对我来说，要保持肌肉，保持运动量，减重很不容易。kudostomyselfandmycoach. 秋天了，五点起床，等到五点半天都没亮，想到两只mountainlion还没被抓住，有点惶惶，教授说，该害怕的不是你是mountainlion吧。我哈哈笑了。 看着太阳一点点升起来的感觉，大概是这个世界上屈[阅读全文]
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(2020-08-11 08:51:08)
今早看到体重数字，对自己微笑一下，在心里对教练说一声谢谢。两个月到今天，减重10磅，纪念一下。对我来说，要保持肌肉，保持运动量，减重很不容易。kudostomyselfandmycoach. 秋天了，五点起床，等到五点半天都没亮，想到两只mountainlion还没被抓住，有点惶惶，教授说，该害怕的不是你是mountainlion吧。我哈哈笑了。 看着太阳一点点升起来的感觉，大概是这个世界上屈[阅读全文]
(2020-08-10 07:20:16)
这周末爱美丽要迎来她的九岁生日。这一周我值班。于是昨天带她去久违的海边放风。这是她最后一个个位数的生日了，让我觉得非常不舍。我对她说，从今天开始，给你过一周的生日，呵呵。天很冷，在金门公园爱美丽一起吃了个热狗，看着好香，我也忍不住吃了一个，脂肪直接爆表，呵呵。回来的路上，爱美丽问我，妈妈你什么时候结束cutting，开始bulking，我等着你一起吃[阅读全文]
(2020-08-08 19:21:44)
(2020-08-07 07:25:37)
今天早上下游泳池边上冲澡的时候，一个大叔走过来对我说，你的俯卧撑越来越好了。我赶紧道谢。
现在gym的器械都移到户外，我在游泳池边打卡亚历山大，做个俯卧撑大叔鲜肉们众目睽睽，肯定心里check了好几百个我动作不标准的地方。
但是就像教练说的，要和自己比。我刚开始十个俯卧撑最多了，浑身都在颤抖，现在不仅数量上去了，还开始慢慢workonform。
就好[阅读全文]
(2020-08-05 08:08:45)
今天早上换成黑麦面包，一片碳水15克，总热量80卡，比一般的面包要少一点。不知道是不是心理作用，游泳到后面觉得累了，今天游泳的workout是25米allout1500米，然后300x3，强度还是挺大的，所以到来累是expected。 这几天一直想起我爬乞力马扎罗时候的向导Eric。他是美国人，五次带队登顶珠峰，因为工作常年驻扎在非洲。我们爬乞力马扎罗一般上下一共需要7-9天，他还曾[阅读全文]
(2020-08-04 07:47:09)
今天第一次尝试划船机，半个小时。倒也出了点汗。结束以后看自己的garmin，心率竟然飙到159，我自己觉得好像并没有这个effort，骑车游泳到159是需要蛮hard的effort了。可见身体是喜欢各种刺激的，划船用到了平时不用的肌肉群。 然后在游泳池边各位帅哥的虎视眈眈下，羞答答完成俯卧撑打卡。 到办公室换衣服上班。又开始忙碌的一天之前，自拍一张。呵呵。[阅读全文]
(2020-08-03 19:13:15)
忙碌的一天。四点半起床五点游泳，七点上班，然后晚上开会。怕开会时候吃爆，带着食物称一边开会一边称食物。呵呵很多人觉得这样有什么意思，人生苦短，多吃几口不好吗？因为我看到那美丽的大湖的照片，想起我第一次小三比赛，在湖边美丽的清晨，我激动滴期待。我想要在这艰难的时候，继续保持我的fitness，然后又回到那美丽的大湖，继续我的journey。现在的坚持，[阅读全文]
(2020-08-02 16:09:39)
爱美丽的早餐，燕麦pancake，鸡蛋，flaxseed，牛奶，杏仁片。一份22克碳水，19克蛋白质，12克fat。 做完以后，她自己在上面撒一点蓝莓。小小年纪，她还挺懂得享受。 疫情加重，每周去游泳的公园重新被关掉了。今天去了一个新的beach，陌生的水域总觉得很紧张，什么都觉得不对，回来望风一塌糊涂，还好有爸爸划船一路跟着我。 游泳前照例打卡俯卧撑，游完泳再陪[阅读全文]
(2020-07-31 14:57:19)
今天中午诊所定了一大盆鸡翅膀放在我的办公室，还有各种蘸料。真是好馋啊，我好喜欢吃鸡翅膀的。但是还是忍住诱惑，默默打开了自己带来的quinoa和鸡胸肉。 想起来以前我经常听老中说，美国人真傻，就爱吃鸡胸肉，咱们中国人就喜欢啃鸡腿鸡翅膀，因为那是活肉，呵呵。其实不是因为是什么活肉，就是因为脂肪高很多。 1oz的去皮鸡胸肉，基本上没有脂肪，却有25[阅读全文]
(2020-07-29 07:38:12)
介绍一下我最近在吃的简单粗暴的早餐。适合早上要锻炼还要养家糊口的朋友们，需要每天坐在早餐桌前摆拍四五个盘子的朋友请忽略哈。：） 前一晚把steelcut的燕麦（这是所有燕麦产品中营养成分保留最全的），加chiaseed（健康食品网红，非常高的omega3和抗氧化作用），加沸水，保温瓶盖紧然后放在车里。 我早上四点多就要起床，五点就要开始游泳，七点就要上班，[阅读全文]
