早上跑步七英里。 然后我一个老病人text我说他有两只小鸭子，问我要不要给爱美丽。
于是下午带着爸妈和爱美丽去他家参观。
老外喜欢做什么真的是全情投入。
老人有专门孵蛋的机器，然后小鸡专门留在室内的鸡圈，大一点以后就放到院子里，晚上他们会自已回到鸡圈里。
每天都会生蛋，老人每天早上都吃这些鸡蛋。他还养了二十多只乌龟，有自己的水池和[阅读全文]
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(2023-12-24 20:12:54)
早上跑步七英里。 然后我一个老病人text我说他有两只小鸭子，问我要不要给爱美丽。
于是下午带着爸妈和爱美丽去他家参观。
老外喜欢做什么真的是全情投入。
老人有专门孵蛋的机器，然后小鸡专门留在室内的鸡圈，大一点以后就放到院子里，晚上他们会自已回到鸡圈里。
每天都会生蛋，老人每天早上都吃这些鸡蛋。他还养了二十多只乌龟，有自己的水池和[阅读全文]
(2023-12-23 07:28:51)
我今年46岁了，进入中年已经好久了吧，因为以美国当前的预期寿命数据为衡量标准，中年指的是38岁左右的时期。大家现在所说的中年危机，应该指的是30岁末到50岁末之间的任何时间段出现的drastic的生活方式的改变，比如突然买保时捷911，突然开始跑马拉松，突然开始打铁。中年时候，经济有了保证，人生已经过半，很多人突然开始问自己这个问题，isthatit?我的人生就是这[阅读全文]
(2023-12-23 06:35:44)
为了配合东部同学，早上五点起来和他们一起做重训。
过节重训还是需要很大的毅力的，比出去骑一个跑一个2024啥的难，呵呵。要向小伙伴们看齐，突破自己的重量，向俱乐部的记录发起冲击。
先是activation,然后landmine三个动作做五组，然后重头戏是最后的hipthrust，三组，每组15个，最后要hold5秒，每次加重量。今天最后一组终于做到225磅，实现突破自己体重1.5倍，大大PR[阅读全文]
(2023-12-21 11:43:19)
今天早上和爱美丽晨跑5英里。 雾大得有点吓人，我全程陪着她一起跑，最后两英里她突然发力超过了我，所以不是我陪着她跑，是她陪着我跑，晕。看着她跑在我前面像小鹿一样，真的很感慨，孩子越来越强大了。 给我的两个MA各自买了她们喜欢的包包，一个MA给我买了一个泡茶的杯子，很可爱，另外一个又给我买了一个挂奖牌的架子，哈哈。 一个老病人给我送来一个[阅读全文]
(2023-12-20 19:09:08)
感恩节给爱美丽定的自行车，这几天到了，local自行车店把部件都装好了，今天爱美丽去试了一下，过两周还要做专门的fitting。 看着她骑着新车开心的样子，真的好感慨。 2015年，也是在这个车店，我买了我的trekprojectone，定制的深粉色。爱美丽喜欢蓝色，所以定的这个，上面还有云彩，因为projectone都是定制的，每辆车的涂装都是独一无二的。 八年过去了，她的车比我[阅读全文]
(2023-12-19 11:34:37)
今天是一周一次的增肌拍照日，我早上还要跑步，所以天不亮老迈就替我前后左右地拍照，拍完照我让他把一些东西搬到车上去，他似笑非笑地说，你每天做力量训练，怎么搬东西还要我来搬呢？我想，这不是给你一个机会表现自己么？哼哼。 早上跑步时候看到那个扫地僧退休医生又来了。今天他手里拿着一个20磅的哑铃。爱美丽说你为啥不一手拿一个10磅的？他说就是[阅读全文]
(2023-12-19 08:46:45)
CIM以后感冒，爱美丽也被我传染到。今天总算母女复出了。她年纪小，没有啥mindgame，闹钟响了就起来了，开车到了track就开始跑了。这周下雨，还好趁着下雨之前把跑步完成了。 今天继续穿eventshirt，今天是niagrafallmarathon，年级组第六名. [阅读全文]
(2023-12-18 09:13:44)
strava的年终总结出来了。今年的训练结构发生了很大的变化。力量训练比例大大增加，几乎要追上跑步了。游泳和自行车只是作为crosstrain了。年纪慢慢增长，力量训练一定要跟上。防止受伤。总共训练449小时，就是平均下来每天都有一个多小时，俨然超过了美国心脏科学会建议的每天30分钟有氧，哈哈。所以占到了全部人群的top1%，我觉得其实远远不止，因为这些都是统计在str[阅读全文]
(2023-12-16 19:07:02)
中午和爸妈一起去吃了一个很小的中东小餐馆，就老板一个人。菜分量很足，价格便宜，味道也不错，吃完还送一个甜点。在物价飞涨的加州真是良心了。 和老板闲聊。他说墙上的画都是自己画的。从八岁他就喜欢画画，没有老师，没有上学，就是自己喜欢。我老天，这真的是天赋啊。 老板至今独身一人，说他几年前去中国找过老婆未果。然后他问我结婚了吗，我赶紧说[阅读全文]
(2023-12-16 13:35:53)
早上为了配合东岸的同学，五点起来做力量训练。教练根据我们的年龄，体重，目标，把我们划分为不同的组，每次训练都和自己的组员一起，所以特别有动力，我紧紧盯着linda，用她提的重量作为reference。她是学霸，从来不偷懒，所以逼得我也得加把劲。组团训练的好处真的很明显。 洗澡回去睡了一会，然后起床带着全家去公园给爱美丽拿奖牌。她上周圣诞跑得了9-12岁[阅读全文]
