下雨天，骑车天。 今天早上和老迈做了力量训练，男人靠哄，我说你现在form真不错，老迈一高兴，就做了，哈哈。 然后我骑车三个小时。 爱美丽昨晚睡在我爸妈家，今早跑回来和我一起骑了半小时，然后她在边上做拉伸和力量。有她在，骑车就变得没有那么枯燥。 然后鸡胸肉做的chickensatay，土豆宽粉。放了花生酱，一点酱油和醋，一点沙茶酱，还挺好吃的。 [阅读全文]
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(2023-01-07 19:37:43)
下雨天，骑车天。 今天早上和老迈做了力量训练，男人靠哄，我说你现在form真不错，老迈一高兴，就做了，哈哈。 然后我骑车三个小时。 爱美丽昨晚睡在我爸妈家，今早跑回来和我一起骑了半小时，然后她在边上做拉伸和力量。有她在，骑车就变得没有那么枯燥。 然后鸡胸肉做的chickensatay，土豆宽粉。放了花生酱，一点酱油和醋，一点沙茶酱，还挺好吃的。 [阅读全文]
(2023-01-06 20:12:15)
早上游泳2000yard，然后上班。 午餐吃的是昨天panera点的halfapplechickensalad。 晚上老迈和爱美丽要做sloppyjoe。我突发奇想说能不能用groundturkey做？他们勉为其难做了。老迈说味道很差，爱美丽几口就吃完了，说太饿了，都不觉得有啥区别，lol。 晚上和爸妈爱美丽打麻将，周末常规活动，lol。爱美丽今天第一次全程都是自己做决定，没有让外婆看牌出意见，然后还自摸[阅读全文]
(2023-01-06 11:56:29)
Linda是我们俱乐部里屈指可数的户外达人，专攻攀岩，是唯一一个华人女性收集了一个什么攀岩list，完成所有的山头，而且不是那种走上去的，是爬墙。然后还攀冰。
Linda这么多年都是有氧，从来不做力量和拉伸，全身都是伤，而且体脂比也高，就算出去攀岩十几个小时回来，体重继续飙升，再这样下去，能不能继续攀岩都是一个问题。
后来加入了高兴训练营，刚开始[阅读全文]
(2023-01-05 19:28:03)
加州连续大风大雨。今天早上下雨，原本的跑步计划无法执行。下午接了爱美丽，去我办公室继续看病人，然后一起下班，这时候天放晴了，我问爱美丽我是不是该去跑步，爱美丽点点头，然后自告奋勇陪我一起去。 于是我们一起开车去了学校的track。 爱美丽真的是一个很好的孩子。刚开始陪着我跑，她现在100米我根本跟不上了。后面她不跑了，就一直给我拍照拍录像[阅读全文]
(2023-01-05 11:27:54)
Yun是我的大学同学，我们认识许多年了。开始减脂增肌营以后，她也慕名前来，后来她的女儿和老公都加入了，一家人都是非常勤奋，而且特别有天赋，动作做得漂亮，consistency也很好。 最让我刮目相看的，是她的老公。他是心脏科的医生，工作非常忙，人也很低调，但是减脂增肌做得非常棒，即使工作这么忙，都从没有懈怠，现在的成果真的是让人眼前一亮。 他的例[阅读全文]
(2023-01-04 20:14:40)
今天是半天班。早上在家做landmineworkout下班以后去游泳了。大风，低温，但是大叔们还是都坚持游泳。我游完以后，游泳池边上的旗杆被吹倒了，旗子漂浮在泳池里。呵呵下午爱美丽和教练的私课，今天学习怎么举重，这小姑娘的form比我好很多，教练说她再过一段时间就可以和我们一起上力量训练课了。晚上爱美丽的游泳课因为大风大雨取消了，老迈和爱美丽在家烤牛排吃，[阅读全文]
(2023-01-04 10:59:35)
星期天一个人在雨中跑步，耳机里放的是许巍的歌。有一首里有句话让我有点触动，
“每一次难过的时候；就独自看一看大海；总想起身边走在路上的朋友；有多少正在疗伤。”
每个成年人，都背负着各种角色，责任，都有着不足为外人道的故事，要想诉说，都无从说起。于是我们都有各自的纾解方式，有的靠stresseating，有的靠追剧，有的靠运动。。。但是归根[阅读全文]
(2023-01-03 20:58:45)
新年的训练计划掀开新篇章，不再是自己做一些有氧了，每个workout都有要求了。今早是常规力量训练然后骑车。骑车的功率和心率都有要求，好累，到后来真的是咬牙撑着，不知道是不是因为昨天跑步的关系，当然很大的原因是很长时间没有这么push自己了。 早餐：两片面包加花生酱，热量235，碳水33，fat10，蛋白质10 午餐：鸡胸肉，番茄，红薯，南瓜子烧在一起。总热[阅读全文]
(2023-01-02 20:12:23)
今天起来先做力量训练，然后在大雨中完成了2023第一跑。加州难逢如此丰盛的雨水，所以虽然淋雨了，但是还是为加州高兴。 还没有ready跑20英里，就跑了个20.23公里凑数吧。 AmericanRiver。加州大铁游泳就是从这里顺流而下，大家都是一个半小时之内，爽得不得了。今天要是游泳估计一个小时都不要，但是上不了岸了，哈哈，水流太急了。 跑到一半有一棵参[阅读全文]
(2023-01-01 20:48:09)
今天是2023年第一天。事先答应了朋友的邀约，所以早早起床骑车，三小时roller。 人的潜力真的是可以一直发掘的，刚开始骑roller，几分钟就难以忍受，无法想象现在可以骑三个小时。 骑完以后，看到好多personalrecord，心里暗喜，打开一看，才意识到，今天是2023第一天，所有的骑行数据都是PR，哈哈。 然后去了朋友家聚餐。 这个朋友很特别，在文学城博客上认[阅读全文]
