配速这一次跑波马最困惑的就是到底自己的目标成绩可以订到哪一个段位。大熊马是3:47，可那一个是下坡马，和波士顿以Newton四连坡闻名的赛道不能够相比。除了大熊马拉松之外，我没有任何其他的马拉松可以作为参考。要么太久远了要么就是没有训练。我平时长距离训练配速在九分半到十分钟之间，interval在8分到8分半之间，easyrun是十分到十分半。我把一个半月的训练结果[阅读全文]
笑而不答心自闲
世间所有路都将与你相逢
博文
(2025-04-28 11:14:57)
配速这一次跑波马最困惑的就是到底自己的目标成绩可以订到哪一个段位。大熊马是3:47，可那一个是下坡马，和波士顿以Newton四连坡闻名的赛道不能够相比。除了大熊马拉松之外，我没有任何其他的马拉松可以作为参考。要么太久远了要么就是没有训练。我平时长距离训练配速在九分半到十分钟之间，interval在8分到8分半之间，easyrun是十分到十分半。我把一个半月的训练结果[阅读全文]
(2025-04-26 19:07:59)
跑波马的背景
我跑步的经历略微有一点不一样.我跑过的百迈比马拉松多.从2015开始跑步,跑过雅典(2016,4:54),芝加哥(2017,4:27),然后从2018年开始跑的都是超马.直到2023年抽中了柏林,一点没有训练(因为紧接着我跑UTMB和登MontBlanc之后)就去跑了一次(4:17).我有点吃惊柏林马拉松成绩比我想象的要好,开始好奇训练一下会怎么样.柏林之后有将近半年没有什么比赛,在KevinKiptum破了世界纪录[阅读全文]
