基础保养:每天刷牙两次,每天使用牙线一次,并定期去看牙医进行清洁。
坏习惯:使用含木炭的牙刷或牙膏 - 木炭具有难以置信的磨蚀性,”Dr. Messina说,“它通过打磨掉牙釉质的外层来美白你的牙齿。
好习惯:用软刷轻轻刷牙 - 使用硬毛牙刷并用力刷牙也会磨损牙釉质,并可能导致牙龈萎缩和牙齿损伤。
坏习惯:喝运动饮料、苏打水和调味咖啡 - 运动饮料、能量饮料和苏打水的酸和糖含量都很高——这对牙齿来说是双重打击。如果你每天喝一杯这些饮料,那不会是一个大问题,但整天喝这些饮料会大大增加你牙齿腐蚀的风险。
好习惯:用水漱口 - 进食或喝酒后立即用清水漱口有助于中和酸度,去除残留的糖分,并清除导致蛀牙和口臭的细菌。
坏习惯:使用牙签 - 习惯性采牙——无论是用指甲还是木牙签——都可能导致牙齿之间的牙龈受伤、牙龈脓肿、牙齿敏感或牙齿磨损
好习惯:推迟饭后刷牙 - 如果你能在进食或喝酒后等待30分钟再刷牙,那对你的牙齿更好,在此期间,牙釉质会“再矿化”,因为酸会失去作用。“但是,除非我们通过刷牙和使用牙线去除它们,否则细菌会留在周围。