2023年8月2日

今早起床心情很好。

把床单扔进洗衣机，煮好咖啡，就出门跑步。

身体的感觉不错，配速12分钟/迈，心率126，不累。记得前两年11分钟/迈的配速，心率147，有时候跑个上坡心率可以达到180，但就算这样，以前经常有的胸闷气短很少发生了，静息心率也保持在60上下，锻炼的效果显而易见。

我打算一直这样把跑步坚持下去，跑不动就慢慢跑，不追求速度，心率达到120就行。
我对自己很满意。

心情好，跑步的时候也触目生春，遇到遛狗的人也微笑一下，路过一棵栀子花树开花了，那袭人的香气真是让人愉快啊！每年春夏那棵树都会开满树的栀子花，花香飘散几百米，每次跑过树下，我都有深吸一口气，充满感激！

每次跟我问好的人，今天我终于先开口说good mornning ，跑步时从来不看人，可这位慈祥友善的人，总是主动给我问好，我真是充满感激！他把友爱传递到了我的心里。

回来打豆浆，煎鸡蛋，再加热了一碗燕麦粥，感谢上帝赐给我如此丰盛的美食！

这两天饶有兴趣的浏览文学城的家坦，一个网友戳穿了另一个网友的牛皮，被冒犯的最后居然发律师函来应对，真是有意思。我更加觉得在网上显摆需要三思，活得好，无需张扬，遭遇困境，更不要声张，保护自己的隐私，是明智的表现。像我这样平平常常普普通通的人，一般潜水就好了。

早餐后起身走动一下，洗完碗，开始准备食材炖汤，三根牛骨，加一些土豆，胡萝卜，西红柿和洋葱，最后加一些高丽菜，炖出来非常非常的香！应该说，牛骨的价格是猪骨的三倍，还是牛骨汤更香！

昨天悄悄的把生日买的巧克力慕斯扔了，我只尝了一口，好浪费，以后买东西要多想一想，不适合自己吃的东西，比如零食，甜品，饮料，还有没有吃过的奶制品，如果我不吃，也没有看到老公吃过，就不要轻易买回来，很可能就是原封不动的扔掉，太可惜了！

午餐吃了一大碗牛骨蔬菜汤，太好吃了！把前两天的青椒炒肉拿出来吃，好像也不错！我总是很容易否定自己。

饭后走动走动，把地板擦干净了，顺带把走廊也擦干净，然后和老公一起去海边散步，两个人赤足走在沙滩上，大海碧绿碧绿，在阳光下闪烁着宝石般的的光芒，人们放松的在沙滩上日光浴，或者在海水中嬉戏，我们慢慢的踩着细腻的沙滩，任有点凉意的海水一浪一浪的抚过双脚，海风吹拂，好不快意！