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九月自律小结: 坚持的力量

(2019-10-01 09:18:14) 下一个

又是一年联邦选举时。马路两侧插满了颜色各异的竞选牌,赤橙蓝绿紫,也是一道风景线。

最霸气的自然是蓝色的保守党和红色的自由党。两党轮流执政多年,影响力广泛深远,所以竞选牌又大又醒目,彰显了雄厚的实力和财力。橘红色的NDP作为第三大党派,紧随其后,其党魁以异军黑马的西客族身份备受关注。让我讶异的是绿党的突起。以前年份选举,绿党只是在野草丛中草草竖个A4纸大小的牌子,上面简简单单写个名字,不仔细看,会以为是剪草公司竖立的廉价广告牌。而今年的竞选牌,有名有姓还有了照片,设计感十足,虽然还是相对谦卑的尺寸,但已有了登堂入室的底气。这应该和上次选举赢得众议院两个席位有关,选举资金相应增加。

我在网上搜索了一下: 绿党成立于1983年,目前虽然在联邦声势微弱,但是在好几个省份已经拿到席位,尤其在爱德华王子岛,绿党占了27个席位中的8席,成为正式的在野党。我曾问过身边选绿党的亲友们,为什么会选它? 他们的回答大同小异:对各大党派失望,不知道该选谁,就选个看起来健康无公害的。马克吐温说过:政客和纸尿裤有相似之处,为着同样的理由,他们需要经常被更换。在台上呆久了,总会爆出丑闻及不尽人意的地方,而如果各大党派轮流让人失望,群众就只好选择其他的派别。闲着也是闲着,不如行使一下自己的公民权,而且选一个跟保护环境这种永远不会犯错的主题沾边儿的,也算是正当理由了。所以,我大胆地猜想了一下,绿党能在某些区域上位,很大程度上并不是依靠其政策,它只要把代表自己的选项以健康的姿态呈现在那里就行了,不管有没有人问津。而坚持不懈地存在几十年,野百合也会迎来春天!

团体如此,个体更是如此。最近听了一则TED演讲,主题是“年龄和成功机会之间的真实关联”(https://www.ted.com/talks/albert_laszlo_barabasi_the_real_relationship_between_your_age_and_your_chance_of_success)演讲者指出:成功和年龄没毛线关系,只和你是否作出足够多的尝试有关系。对于科学家来说,只要坚持不懈地努力着,不断地推出新的研究发现(科学论文之类的),就会有越来越多的机会获得成功,譬如问鼎诺贝尔奖。

所以,只要大方向正确,长久地坚持下去,一般都会看到好的结果,工作如此,人际交往如此,自律更是如此。不管多么细微的努力,乘以日积月累的时间,都会可观。自勉!

 

九月打卡。

 

=====锻炼身体篇=====

*** 仰卧起坐等 ***

九月日常锻炼实况:

  • 仰卧起坐: 35个/天
  • 俯卧撑: 15个/天
  • 深蹲: 30个/天
  • 后踢腿: 左右各30次/天

瑟瑟有很强的参与感,每次我做俯卧撑,她会趴在我背上装树懒;我做仰卧起坐,她就坐在我的肚子上咯咯笑。有一次我做完后踢腿,想起中午饭还没煮上,就从垫子上爬起来准备去厨房。瑟瑟挡住我的去路,嘴巴里哦哦哦地叫唤着,明显有话要说。然后,她在我面前蹲了下去,又站了起来,又蹲了下去。。。妈妈明白了,女儿这是提醒我:麻麻你深蹲还没做呢!有这样的小督导,我还舍得偷懒吗!

另外值得一提的是,现在做仰卧起坐,不再需要靠脚部借力,随便往哪儿一躺,轻松坐起。以前非得让老公或儿子坐我脚上,或者把脚掌倒勾在沙发底部。这算是进步。

*** 6000 步 ***

安安上全日制幼儿园,老母亲心里牵挂,每天推着瑟瑟去playground荡完秋千滑完滑梯回家时,会借道安安的幼儿园,而且总是趁着幼儿园户外活动的时间,远远地看上一眼,似乎心安许多。而顺带着这一圈走下来,每日的步数也轻松达到六千。

下旬正式启用跑步机。能感觉到,跑步确实不是我热爱的事情,当初一鼓作气立下的雄心,经历了七月的二鼓衰,八月的三鼓almost竭,到九月就只剩下一口气吊着了。其实月初跑步机就运到了,一直搁置在车库,我假装它不存在。月中终于搬去地下室,又借口地下室的淋浴需要修理,不如再等上几天,跑完步就能直接洗澡了。一晃就到了23号,再拖下去,写报告时怎么交代?咬咬牙,也就开始跑了。

第一次使用跑步机,差点被自己的体质吓破胆。我从速度4英里/小时开始,逐渐加到4.8英里/小时,算是慢跑,属于自己能够承受的范围,也没觉得有多喘。跑的过程中好奇地测了一下心率: 177!这个数字让我很震惊,这是不是表明我天生一副不适合跑步的体质?平常我的心率就在80以上,稍微爬爬楼梯100+。怪不得以前上学时每次跑800米都生不如死,不知那会儿心率是不是达到了人体极限。现在想想,当年我厚着脸皮请医生开了那么多假条,避免了那么多次800米测试,真是明智的决定,不然可能已经猝死跑道。

如此一来,倒是正式找到了跑步的理由:改善心脏功能。通过跑步来降低安静心率,提升最大心率,但愿有一天能达到静若处子动若脱兔的境界,这就需要长时间的坚持了。鉴于目前心率过快的现状,我给自己制定的短期目标是每晚在跑步机上运动20分钟,速度在4.5英里左右,不求激进地提高成绩(反正求也求不来),只求先养成良好习惯:好好跟跑步机培养培养感情,最好一天不见就会想念。等到我把那即将衰竭的勇气给重新积聚起来,再认真规划我的马拉松大计。

目前执行情况良好。自从23号以来,每天跑1.5英里 (或者说2.4公里),燃烧卡路里180+,且自认为有不少可以提高的空间。

*** 健康饮食 ***

自从开始关注卡路里,就越吃越健康了。改变关注点绝对可以改变自己的生活方式。

分享一个素食意面食谱,爱吃健康食品/西餐的同学们可以尝试一下:

原料:新鲜西红柿五个(去籽,切小块),黄皮洋葱半个(切碎),蒜两三瓣(切碎),Basil叶八九片,干意面

其他配料:橄榄油2 tbsp, 干红辣椒碎片1/4 tsp,盐,胡椒粉

做法:

  1. 中火,加入橄榄油,蒜末,辣椒碎片,洋葱碎,翻炒到洋葱软化,加入西红柿翻炒到酱状,这可能需要十几二十分钟,如果翻炒过程中干锅,可以加些煮意面的水。最后加入basil, 盐和胡椒粉调味。
  2. 水烧开,加入干意面,加盐,水重新烧开后煮上12分钟,沥干面条。这中间要时不时搅拌一下以免意面粘锅。
  3. 把上述两样成品拌一起,吃。

 

=====陪伴孩子篇=====

安安正式荣登谱系星娃榜。

接受了这一事实,我心里倒是平静了不少,尤其是在和他人交谈时,对他种种不达标的表现,我可以从医学的角度来作出合理解释,让大家降低对他的期望。

本月里我观看了TED上所有有关自闭症的演讲,也查阅了网上很多资讯。自闭症不是一种病,而是因为神经系统失调造成的思维和行为异常,是一种发展性障碍。现如今,那些长大了的自闭孩子们开始对“神经系统失调”这个词有意见了:凭什么就认定他们的神经系统失调了呢,“正常”又不是只有一种标准,一台电脑不运行Windows操作系统并不代表它就坏了。他们认为,多数人是属于“神经典型性”(neurotypical)的范畴,而自闭群体属于“神经多元化”(neurodiversity)的范畴。在他们看来,”典型性“大脑容易三心二意,沉迷于社交,不关注细节,要不是自闭者们势单力薄,又不得不与“典型性”大脑们在同一个社会共存,才不愿意容忍这些臭毛病呢。

我当然同意,and你懂的。

自闭症状会伴随孩子一生,所以有些人终生行为怪异,生活在自我封闭的世界里,与社会格格不入,譬如电影中那个著名的雨人。但是很多自闭孩子通过早期干预,可以克服症状的干扰,表现为正常人,譬如安安他爹(在给安安取诊断报告时,他顺便让医生诊断了一下自己的童年)。

大多数自闭孩子智力低下,但是少数人有及其出色的天赋,譬如那些(疑似)自闭的名人牛顿爱因斯坦比尔盖茨乔布斯等(资讯来源:https://www.appliedbehavioranalysisprograms.com/historys-30-most-inspiring-people-on-the-autism-spectrum/)。之所以说疑似,是因为这些名人们并没有接受专业诊断,大家只是根据他们的日常表现作出判断。当然,专业医生判断孩子有没有自闭症时,也只是观其相,察其行,听其言,不会去把脉量血压测脑电波,所以是否自闭基本上是一目了然的事。看完这个网站,我的第一感觉是,大牛们怎么都自闭着呢? 难道是欲练神功,必先自闭?看来我得努力把瑟瑟也训练成自闭孩子啊。。。这是玩笑。我不相信安安是个智力低下的孩子,但是也不奢望他有爱因斯坦或比尔盖茨的天赋,如果他能做到和他爹一样,小硕毕业,将来找一份养家糊口的工作,就行了。当然,妈妈也不想排除他的无限可能,当代自闭理论先驱Hans Asperger 说过:想要在科学和艺术方面取得成就,一定程度上的自闭至关重要。

以前,我和老公自认为是快乐育娃的推崇者,讲求遵从孩子们的天性,让他们自然快乐地成长。然而,家有谱系娃,就得积极干预是不是,所以还是给安安注册了三个课外班: 周二艺术课,周三团队活动课,周四体操课。再加上平日里的语言治疗课,中文课,游泳课,日程就满了。九月开始,瑟瑟的艺术课和游泳课也得穿插进去,两口子每日带娃在各个课程间奔波,甭提多充实。

活着活着,终究还是活成了中国式推爸推妈的模样。

好在,上这些课时,安安都乐在其中,我们更担心的是老师能不能承受安安的不守规矩不听劝。每次上完课,我们都会抓住老师追问:有他在班上,您能应付得了吗,下星期我们还能带他回来上课吗?甚至安安上公立幼儿园,我还总担心学校会给我打电话让我把他领回家。还好,老师们都是钢铁战士,祝他们明年都大涨工资!

*** 朋友圈 ***

现在发贴,主要是晒娃,不然有什么可说的呢。

前些日子,和一群亲友们在微信联系上了,大家盛赞宝宝们呆萌可爱,像小天使。我翻了翻自己的朋友圈,照片上的孩子们果然都是乖巧可爱的模样,显然我发帖的时候心平气和,处在分享,喜悦,显摆的状态。然而现实生活总是五味杂陈,那些焦躁无助的时刻,通常只是一个人关起门来默默消化,擦干泪振作起来又是打不死的小强。

于是我诚恳地回复道:岁月静好都贴朋友圈了,剩下的一地鸡毛,谁养娃谁知道。

是啊,朋友圈只是一个舞台。我们展示自己的努力,自己的收获,自己的小睿智,自己的小欢喜。在这个崇尚成功和正能量的世界,我们很难在别人面前落落大方地展示自己的无能,疲累,和风霜,虽然这是生活不可或缺的另一面。看多了朋友圈,会有错觉,觉得每个人都是上进努力亮丽光鲜的,实际上呢,看看自己就知道了。统计学上的样本偏差,朋友圈就是最好的例子。所以,时刻告诫自己不要妄自菲薄,揭开面纱,大家都是一样的凡俗。

*** 读绘本 ***

给孩子们读了九个月的书,欣慰地发现:孩子们对读书的接受程度是越来越高啦,现在不会扑上来抢书撕书咬书或者把书甩我一脸了。

本月的阅读主打还是《哈利波特》,中英双语。有时候他们会选择自己喜欢的绘本,每次我都会表达对他们选择的绘本的喜爱,然后和他们一起认真阅读。瑟瑟尤其喜欢这本小书,基本上是每天读一遍,甚至好几遍。她最感兴趣的是最后一页:

“最能让Elmo感到快乐的是什么呢?就是呀,Elmo爱你!”

以前每次读到这里,我都会拿手指戳戳瑟瑟,告诉她:你就是Elmo最喜欢的那个小朋友啊。现在只要翻到这一页,她就会拿小手指猛戳自己的胸脯,开心得咯咯笑,还会跑去玩具筐把Elmo找出来,紧紧贴在自己的小脸上,亲亲它。爱真是世界上最通用的语言,这么小的宝宝已经懂得满心欢喜地接受爱,并表达爱,成年人没有理由对世界报以淡漠,除非你自闭。

*** 学中文 ***

这个月教安安背诗,进展不错。

通常我教一首诗时,会跟他解释一下那些句子的意思,希望他能学习到诗词的精妙。安安很擅长在诗词中加入他的理解并自由发挥:《咏鹅》的最后一句,他背成“红脚拨清波“;《画》的第一句,他会说“远看山有红色”,下一次又会改成绿色,或橙色,或蓝色,把这首诗背得姹紫嫣红。我越纠正他,他越觉得有趣,错得也就越起劲。

其实,我并不在乎他背成红掌还是红脚还是红足,只要他坚持走在学习中文的道路上,我就满意了,犯规犯错,那都不是事儿,我又不指望他参加诗词大赛。我让他学习中文的初衷,是期待将来他能用中文正常交流,看得懂中文书,有能力去了解中国文化的博大精深。所以,如何保持住他学习中文的乐趣和兴趣,才是我最需要关注的问题。

每个星期六安安去上半天中文学校。老师很负责任,会把教案和家庭作业都电邮给家长。我会就此给安安做一些课外辅导,让他上课的时候能多一些自信。记得小时候,有天晚上妈妈教会了我两位数的加减法,第二天上数学课时,我的参与积极性可以与哈利波特中的郝敏媲美,小手举得冲天高,那种才华横溢的牛气,一直回味到现在。希望这种能量代代传承。

 

=====提升自我篇=====

在过去几个月养成的习惯中,有一项我特别受益:每晚写下第二天的计划,从一日三餐到待处理的大事小勤,需要的资源和准备工作,等等。第二天早上再浏览一下当天的计划,开启一整天高效有序的生活。只不过是每天多花几分钟去思考记录,却让我感受到了一种运筹帷幄的力量,再没有那种事到临头匆忙应付的抓狂感。

好习惯不嫌多,本月的自律小项是:早睡!

这是一项很有挑战性的项目。每晚八九点钟孩子们睡着以后,世界就是静谧的天堂,我不知有多享受这完全属于自己的一分一秒,不到午夜也不会困倦。当然第二天早晨就是对昨晚熬夜的各种反悔,就像寒号鸟,每天都想着明天要垒窝,周而复始,直到冻死。

我的目标是保证八小时睡眠。通常每天早晨6:30得醒来伺候孩子们,因此10:30pm之前必须睡觉。计划开始后的头几个晚上比较煎熬,已经习惯在睡前看看朋友圈,上上网,写写日记,对手机早已上瘾,躺在床上辗转反侧,想念手机里一切有效和无效的资讯。每每关灯后,过个三五分钟还是会习惯性地拿起手机刷刷常去的几个网站或帖子,一晃又是十几二十分钟过去了,并没有任何长进。然后在黑暗中自责一番。

接下来几天强迫自己10点上床,把手机放洗手间,只带一本书进卧室,读上半个小时,读着读着便睡过去了。爱失眠的人不妨试试这招,最管用的是哲学书。慢慢地,哪怕手机就放在床头,偶尔也会拿起来翻一下,却是习惯到点儿就强迫自己睡了。

当然,人生总有优先级,遇到自己特别想做的事,我还是乐意牺牲掉一些睡眠的。昨夜观看阅兵和群众游行,心情澎湃,一不小心就从九月清醒到了十月。另有三天,读《饥饿游戏》太入迷,每天都读到午夜,真正是废寝忘食。看完书,在Netflix 上把电影重新看了一遍,感觉剧中每一句台词都蕴含着深深的悲喜,一下有了厚重的质感。以前去影院看时,英文不够灵光,影片又没字幕,前因后果看得稀里糊涂,只觉得林中的厮杀很精彩,那些炮声尤其震撼,却是完全没有体会到男女主角心中那份深厚复杂的情感。老公说,这就是阅读的力量。

*** 和颜悦色 ***

这个月,我和安安单独相处的时间,仅限于早晨7:30-9:00。月初的一溜儿叉叉,都是我在吼: 吃早饭!换衣服!!不然我们赶不上校车啦!!!

有时候,我会反思,对于孩子们不合理的行为,我容忍的界限在哪里。养娃的宗旨,应该是帮助他们扬长避短,建立起能让他们终身受益的品性和习惯,使他们能够坚定自信地为自己的人生做出正确抉择,最大程度地感受幸福。所以,我的终极目标不应该是把安安训练成一个听话的孩子,一个处处合我心意,不让我难堪的孩子。

说时容易做时难,第一次带安安坐校车,我就经受了不小的考验。

坐校车,本是一件让安安满心期待的事。在等候校车的过程中,马路上驶过一辆救护车,呜哩呜哩很拉风。我指给安安看,说:看,这是救护车!这下坏了,安安哭着喊着要上救护车,躺在地上打着滚儿不肯起来,豆大的泪珠直往下掉,看来是一见钟情了。我口干舌燥地跟他阐述了今天不能坐救护车的若干理由,无一奏效。没多久校车来了,其他的孩子都乖乖上车了,可安安还是在草地上打滚:我不要坐校车,我要坐救护车!

校车一停,四方车辆都得停。我们等候的地方,虽然不是交通主干道,但因为是上班高峰期,校车周围很快就聚集了不少车辆,咬牙切齿地等着我们。可以想象老母亲心里有多气急败坏:苍天啊,大地啊,我是多么想揍他一顿啊!把他揍残了,直接给他叫救护车啊!

台下十年功,台上一分钟。关键时刻,过去半年的修炼就起作用了。我深深深呼吸,按压下胸腔里万马奔腾的急躁,蹲下身,让他看看周围的堵车状况,然后用我所能调控出的最平静的语调告诉他: 因为我们没有按时上车,影响到了大家,这是不对的。我耐着性子跟他重复平常哄劝的常规程序:三次深呼吸,数到十。。。还好,小子并没有让我太难堪,麻利地爬上校车走了。我想,他应该是意识到了自己的错误。

第二天吃早饭时,安安很期待地说:今天我们坐救护车! 我一惊,想起婆婆跟我说过,安安和他爹小时候的脾性一模一样,在这个年纪,不要试图去改变他,那是白费力气。婆婆的原话是:我确信,就算我把他(指我老公小时候)揍到人事不省,醒来后他还是会我行我素,不会有任何改变,跟他爹(指我公公)一个样儿。我听了也是服气,别人家的自闭原因不详,我们家的自闭有祖传秘方。

一天早上,安安半躺在餐桌旁的椅子上,盯牢天花板不说话。我催他吃早饭,催了好几遍,他也没有回应。不得已我走过去拍拍他的肩,说:安安,咱们吃早饭,不然要迟到啦。安安一副如梦初醒的陶醉样,对我说:The sharks are hunting! (鲨鱼们正在捕食!)原来这半天,人家正躺在椅子上看脑海中的电影呢。

是的,我有一个不一样的孩子。有时候他让我心烦焦躁,有时候他让我愤怒抓狂,然而,他永远是妈妈心中独一无二的宝贝,妈妈永远爱他。假想一下,如果天底下所有的孩子都乖巧听话,就像花园中只盛开了同一种花,这世界可能就没有那么多姿多彩了。

加油,我的狗尾巴草,我的仙人掌!

*** 写日记 ***

电脑打字比手机快了好几倍,导致我日记的长度蹭蹭上涨,现在已是每日两千字的节奏。从日常的童言稚语鸡毛蒜皮,到生活感悟热点时事,每天都对自己有说不完的话。回看刚开始写日记的那些天,每天寥寥几行,还都是从丹田里硬生生憋出来的,万事开头难,真是不假!

我感觉,明年再订自律计划时,可以挑战一下百万字。这目标听着宏大,然平均到每日,也就两千多字,完全可行。当然,一味追求数量并没有什么意义,我希望能够完成一些有质量的创作。

结语:

坚持,就有希望。

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评论
六月Bug 回复 悄悄话 回复 'suanliao' 的评论 : 这文学城也越来越诡异了,一直说我自己在我自己的黑名单中,不让我回复,哈哈:1)面食确实不利于减脂,其实我从来就不爱吃面条,只是老公孩子爱吃,所以我就自我牺牲了哈;2)字:谢谢夸奖,大概小时候作业多,手指写出老茧,熟能生巧了吧。现在都不用写字了,有些提笔生畏,前些日子教儿子“冰箱”两字,那个箱字涂掉了三次才写对,每次都很自然地以雨字打头开始写;3)建议早起不用强迫哈,珍惜能睡懒觉的日子,以后年纪足够大,据说会自然早起的。:)
六月Bug 回复 悄悄话 回复 'suanliao' 的评论 : 嗯嗯,我有点跑出感觉了,虽然没有BING的时刻,但确实感觉在7分钟以后,身体进入机械运动状态,胸不闷腿不酸麻,似乎只要意志在,就能一直往下跑。但是至今我还是只局限跑20分钟,没尝试5公里。现在心跳好像没那么恐怖了,这个月很想挑战一下5KM,看我的造化了!感谢你一路的支持和鼓励,就算为了给你个交代我也会努力!:)
加有熊娃,绝对是人生最好的修炼。我越来越同意你的说法:自己活成榜样才是对孩子最好的教育。也许这个月的主题可以探讨一下言传身教。
六月Bug 回复 悄悄话 啥意思,我自己的博客,怎么会收到这样的信息:
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suanliao 回复 悄悄话 对于孩子的养育,我是错过了他们像安安瑟瑟这么大的时候这场“修身养性”,等我醒悟过来他们都已经大了,可能在他们脑子里已经长久印下我河东狮吼的样子,老大有一次说他以后找女朋友绝对不能和妈妈性格相似。 :-)我现在唯一能做的就是把自己做好,早睡早起,读书写作,认真履行自己工作和家庭中的职责,做他们自律的榜样。将来有一天有机会了可能会辞职过一种自己想过的生活,我一直觉得,只有自己过精彩了,孩子们才能从妈妈身上看到美好生活的希望。
suanliao 回复 悄悄话 你发完第二天我就迫不及待过来看了,但是那几天感冒太厉害,实在无法从一片混沌的脑子里组织我的comments. 跑步你是终于开始了,我算了一下4.8miles=7.72kilo,那么你需要38.6分钟跑完5k,我觉得还好的,我最开始就是这个速度跑下来的。如果你每天按4.5mile的配速跑20分钟,效果应该远远好于我一周就跑一次的效果。我的心脏功能在开始跑步几个月后明显的增强,所以这绝对可以算作你的motivation. 素意面是作为高碳水的类别,我以前都不知道,如果你每日运动量不够这种高碳水绝对算不上“健康”食品。板子上的静夜思是你的字吗?我特别佩服字写得漂亮的人,总想打听别人是怎么写成一手这么好看的字的。关于早起,我最近因为感冒彻底泡汤了,但是早睡是做到了,主要是感冒以后头太晕了,哈哈哈。
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