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六月自律小结: 对慢生活的一点思考

(2019-07-01 17:45:18) 下一个

边自律,边反思。每月三省吾身,把自己底朝天里翻外地审视个遍,是希望扬长避短,在有生之年活出自己最好的样子。

我是个急性子,做事喜欢速战速决。考试总想着第一个离场,写完就走,似乎考试于我,满足感不在于圆满的分数,而是众目睽睽下的潇洒离席;跟领导一言不合就拍案而起,也不知道是不是梁静茹给了我勇气;第一次买房,只是委托家人去看一眼,就跟经纪签了合同,都不好意思提住进去之后的种种不如意。。。这类急匆匆的往事,在记忆中一桩接着一桩,没有把前半生过成灾难现场,已是幸运。

仔细想想,各种虚荣+暴躁+鲁莽堆积起来的过往,绝对不只是性子急躁这么简单,更像是拼命追求即时愉悦的浅薄和短视。很多时候我做事只是图一时之快,不计后果,那些个要花费时间精力却不见得讨好的事,就一拖再拖。总结一下,就是有拖延症的急性子,多么没有说服力的性格!

老公大概是上天派来改造我的人。他用那把”慢性子”的小钝刀,一点一滴地把我性情中风火毛躁的小尖角磨圆磨平,向我展示了文火慢煨的另一个世界。

从第一次通email到第一次约会,这中间隔了整整一年。不仅如此,第一次约会他还迟到了五分钟。要不是我不幸把自己折腾成了传说中的"齐天大剩",失去了广阔的国内市场,断然是不会接受这种羞辱! 当然,真正在一起之后,我发现,他的常态就是: 心若莲花,凡事急啥!举两个例子: 1) 如果他认为自己正在做重要的事情,譬如跟孩子们玩游戏,绝对不会接电话,不管来电者何人,也不管来电铃声是否带着军令十万重的火急。他甚至都没有兴趣看一眼手机; 2)买只抽水马桶,在网上研究一个星期,从高度宽度舒适度到节水性能,从品牌知名度到用户口碑,最后驱车上百公里去某商场提货,因为根据他苛刻而独特的需求标准清单,整个大多伦多地区只有那一家才有他心仪的货品。

可以想象,在磨合期,急性子的我会有多么抓狂。就像电影Zootopia(“疯狂动物城”)中那个心急火燎的兔子警官去车管所调份报告,却遇见了慢吞吞的树懒先生,你说怎么办?

现实如同电影,在快和慢的博弈中,通常是慢者主导局面。无数次的抗议,无数次的翻白眼,就是无法改变他的节奏。我能怎么办,就算再着急抓狂,总不能抛夫弃子去追求理想中的速度是不是?所以,忍啊忍,忍到不能忍,吐血数桶,接着再忍,内功也就慢慢地修练出来了。一旦接受了慢节奏的生活,竟然也渐渐品出了别样乐趣。凡事能(被迫)三思而后行,这种沉稳笃定,是以前只讲求速度与激情的生活中体会不到的。不说别的,至少马桶坐着就挺舒服。

我所理解的慢生活,是放慢节奏,听从自己内心的召唤,从容地做自己认为重要的事情。

慢,意味着会少做很多事。然而世上哪有那么多非做不可的事?生活可以很简单,如果我们不是想要过给别人看。追名逐利,永无止境,辛辛苦苦追到手,却又被它们反制,不如慢下来,听听自己内心的声音,降物欲,知取舍,专注于对自己而言真正重要的事。

一旦确定什么对自己重要,便全心投入,不放弃,不懈怠,不拖延,不逃避。套用网络通俗说法就是: 自己选的路,跪着也要走完。这,才是自律最核心的价值吧!

认真想想,我要的不多: 一屋两人(plus bonus两娃),三餐四季,很多很多的温情和笑脸,及生而为人的意义(名利之外)。其他的,都是锦上添花,如果追逐,至少要保持全方位的身心平衡。

六月打卡:

=====锻炼身体篇=====

感觉自己每天都在努力。虽然没有拿得出手的显著成绩,但是这细水长流的坚持和积累,让我每天过得心安理得。

*** 仰卧起坐等 ***

六月日常锻炼实况:

  • 仰卧起坐: 35个/天
  • 俯卧撑: 12个/天
  • 深蹲: 30个/天
  • 后踢腿: 左右各30次/天
  • 平板支撑(渐进 optional): 2分10秒

以前在北京,听出租车司机说过: 每天早上一睁眼,就欠公司300块。短短一句话,道尽司机们的压力。这和我现在的感觉有些类似,每天一睁眼,就欠自己这么多的运动。

适度的压力让人奋进,压力过度则让人焦虑。根据常识,每组运动中,最后几个让肌肉感觉酸痛的,matters。我感觉现在的运动量刚刚好,既不让我心生畏惧,同时又能让肌肉感受到刺激,这就足够了。所以我决定慢下节拍,把现有的强度维持一段时间,不再一味追求数量的递增。毕竟,我的目标只是健康匀称,不是炼成卡戴珊。

*** 6000 步 ***

照我以前的个性,遇见一个让我不舒服的挑战,如果去尝试过了,没成功,半推半就也就翻篇儿了。从此不提就是了,谁的心里没有给卢瑟儿安排一个阴暗角落呢。

最近不是打算重新做人嘛,脑海中涌动的全是正能量,胸腔里激荡的全是鸡汤。面对”不成功”,我镇定地盘算了一下: 如果一件事失败了,我不去作新一轮的尝试,那么它就永远地失败了,所以,不能接受。

我指的是跑步。

为了把跑步打造成一项有趣的活动,避免因为太过劳累产生畏惧&抗拒的心理,我制定了一个循序渐进的计划。小区里我最常走的一条小径,整圈长度是2.1公里左右,平常遛娃的时候,这一圈我能慢悠悠地走上45分钟。我的锻炼计划是每周三次沿着这条小径绕圈,从快步走开始,间或性加入跑步频段,跑跑走走,走走跑跑,对跑步的频率及时段不加限制,只求总体达到某个平均速率。等身体适应了更快速的节奏,再加速加量。

本月的小目标是达到8分钟/公里,也就是说,把走/跑完一圈的时间限定在17分钟。大家看一下我的运动记录,就知道我为了达成这个小目标,每次以5秒10秒的速度提升,已经很努力了!


最近这次跑/走,是带伤上阵(这次是左膝盖负伤)。为了达成目标,拿出了身残志坚的勇气,总算是没有辜负自己: 7:57min/km。

根据网络标准,8分钟/公里也就是晨练的大爷大妈快步走的水平,不禁黯然掩面,但很快释然: 就我这破烂底子,凭什么觉得自己就应该比锻炼了一辈子的大爷大妈们强? 体育运动方面,我就是那种先天不足,输在起跑线上的人,只能笨鸟多飞,希望通过不懈的练习,做到今年八十,明年十八!

提前预告下个月的小目标: 7:30分/公里。大家替我盯着,我便没有退路。原本我订了7分钟/公里,老公说我的膝盖至少得花上十天半个月去恢复,建议我放慢30秒,不然大半个月都会过得很有压力。想想也是,来日方长,急什么急,雅典也不等着我去传送捷报。

*** 健康饮食 ***

我和老公一致认为,这一轮蔬果汁断食比四月份那次容易得多。因为有经验,所以那份因为未来的不确定而带来的焦虑感被大大减轻,我们只需专注于身体的感受,让它顺利过渡到饥荒模式。

不过这次只甩掉6磅,大概焦虑也会燃烧卡路里。不得不说,想要减肥,还是得饿。自律以来,所有丢失的重量,都发生在断食期。平时做那么多运动,上个月还连吃了十天素,体重小波浪式上下浮动,波浪间的中线值却是一两都没有减少。非断食期,不是我主观上不想控制食量,只是,穷人家的孩子,太过恪守勤俭节约的美德,给老公孩子们准备了饭菜,他们不吃,我就全给包圆儿了。美德催人肥!

好在,不管怎样地不择手段,年初立誓减二三十磅的目标算是完成了一大半,大部分旧衣服已经能披挂上身,紧是紧了点,不妨碍我自我感觉良好!

主观上,我还是无法喜欢断食的方式。我觉得,每天至少吃上一顿,人生会幸福许多。

=====陪伴孩子篇=====

瑟瑟一岁,已经能看出她好交际的性格。把她放公共场合,她会很自然地满场游走,逢人就鹅鹅鹅地打招呼,或者高举小手跟人击掌。

对此品质,老母亲喜忧参半。喜的是,我的宝贝女儿,长大以后不愁没朋友,说不定还能帮助anti social 的哥哥找找组织,找找女朋友。忧的是,喜欢社交的姑娘,是不是更有早恋的可能,在爸爸妈妈还没有准备好的时候?

这心操得有点大。也是微信闹得,最近看到的几篇文章,阐述女孩应当怎样建立正确的择偶观,譬如迪士尼的公主们如何冲破世俗偏见勇敢追求自身价值,父母写信谆谆劝导女儿别嫁给三观有问题的”穷”小子,等等。反观我自己,情商极低,社交路上没少入泥潭,磕磕绊绊到现在,很多事情总算是想明白了,如果带着现在的认知把人生路重走一遍,应该会敞亮许多。和所有护犊心切的父母一样,我希望尽我所能,让自己的孩子沐浴光,远离伤。就像革命先烈的鲜血不能白流一样,我觉得自己跌的跟斗也不能白跌,总想着要把自己的人生经验传授给女儿,希望她少走弯路,把更充沛的情感和精力投入到能让她的人生真正丰足圆满的人事物上面。就像王菲在《人间》里唱的那样: 但愿你的眼睛,只看得到笑容; 但愿你流下每一滴泪,都让人感动。然而,每个人都有犯傻犯混的时候,尤其是在年轻时,遇见所谓的爱情,旁人(包括父母)的话,是一概听不进去的。当父母的,真到了眼睁睁看着孩子跳陷阱的那一刻,一番掏心掏肺的相劝,可能抵不过对方的一个手势一个眼神。所以,我琢磨着,人生大事的教育,也要从娃娃抓起,趁着混人儿还未在孩子们的世界中出现,趁着孩子们还把父母当成神明般存在的时候。

最近一个月,我在认真思考一个项目: 给我的孩子们创作一本《安瑟童话》,根据他们的喜好量身打造卡通形象,由此创作一系列故事,融入我认为重要的品质,观点,和人生感悟。我的本意是,通过故事的形式告诉他们是非对错,帮助他们建立起对某些人事物的免疫力,重中之重,是让他们认识到自己应该成为怎样的人。平日里有空就把这些故事讲给他们听,希望通过潜移默化的方式,能把我的人生观价值观传输给他们。当然,前提是我对自己的三观比较有信心,不会把孩子们引入歧途这就要求我与时俱进,不能停下学习的脚步。

鉴于目前两个孩子分分钟在家,母上007每天脱不开身,我打算接下来的两个月只是先确定故事人物形象,这需要跟孩子们反复测试和讨论,一切以他们的喜好为本。然后我会罗列品质清单,这需要跟老公反复讨论,夫妻三观不一致容易引发重大的家庭矛盾。等九月份安安上全日制幼儿园了,再开始认真编故事,应该赶得及孩子们成长的速度。

*** 朋友圈 ***

墙里墙外。。。

很多朋友,身不由己地渐行渐远。

一个时代有一个时代的难言之隐。

看到文学城某位网友对墙内朋友无法看到的一则新闻作出的评论,笑倒。转贴一下。

能自由地用中文开玩笑,是一种幸福。

*** 读绘本 ***

在上一期报告里刚刚开始怀疑人生,不知道这每天一读的环节是否有用,这个月孩子们就给了我些许正面的回馈。

连着几天,我惊喜地发现,小瑟瑟自己走到书架旁,取出一本书,坐在地上认真地一页一页翻看。加油鸭,女儿,距离高考只剩下18年!

安安的进步则比较委婉。每次我们一起玩唱歌游戏,在唱到《wheels on the bus》时,我要求孩子们给自己设计一个动作,然后编到歌里一起唱。安安通常会拿起一本书,装模作样地读着,所以,关于他的歌词就是”安安on the bus goes read,read, read。。。”他对歌词表示满意。

*** 学中文 ***

现在每天早上我把牛奶递给安安,他会主动用中文说: “谢谢妈妈!“就这么简单的一句话,却让我打了鸡血似的兴奋。这句话,我每天要求安安对我说,得重复了有半年了吧!我的儿子,样样事情都是这么慢。

跟孩子们玩了各种游戏,发现他们最感兴趣的还是听妈妈唱歌。一旦我起个调,孩子们会立刻停下正在做的事,跑着爬着朝我聚拢过来,眼中自带小星星,全然不嫌弃妈妈五音不全四六不靠。所以现在每日几歌已成习惯,妈妈主唱,孩子们搬来毛绒动物等当道具,围着妈妈载歌载舞,热闹得像春晚。通常我一边唱,一边会把歌词中的核心部分翻成中文,貌似这种方式很得安安的欢心。

对待瑟瑟就没有这么复杂。虽然小姑娘现在还没有开口说话,我毫不怀疑中文就是她的母语。每次唱起采蘑菇的小姑娘,她就开始蹦蹦哒哒地扭动小屁股跳舞; 每次我一哼: 葫芦娃,葫芦娃,一根藤上七朵花。。。她会立刻去抽屉里把葫芦娃找出来跟我献宝,互动值100分!

这也让我意识到每个孩子的语言(及其他各种)能力的发展是不同步的。安安这么小的时候,我也是很执著地对他讲中文,他从来就爱答不理,和我基本上没有互动,甚至也没有多少眼神交流,一度让我们怀疑他有自闭症。所以,对待安安这样晚熟的孩子,真的不能操之过急,或者怀疑自己是否尽了全力,有些孩子在开花前就需要经历很长的等待期。

=====提升自我篇=====

本月的自我挑战是对拖延症发起进攻: 每个星期,放下抗拒心,完成一件自己拖延已久的事。

  • 第一个星期:整理孩子们的衣柜,把号码变小了的衣服全都清理出去,该捐的捐,该送的送。衣柜里重新分门别类,放上应季的尺寸合适的衣物,要求做到一目了然,取用方便。看着整齐有序的衣柜,心里莫名舒爽。
  • 第二个星期:阅读《时间简史》。这本书买了有十年了,一直在书架上收集灰尘,现身说法的”书非借不能读”。以前对这类题材不怎么感兴趣,买回这本书只为装装气质,每次翻开后,读上两页就又放回书架上,太晦涩,没有继续下去的动力。最近接触到了很多科幻概念,对这个领域兴趣渐浓,自然而然想读上一读。至于读后感: 都说这是一本科普书,我只能假装自己读懂了!
  • 第三个星期: 把去年就过期了的护照给更新了。
  • 第四个星期:学做马卡龙。一直想学做这种被称为烘培进阶者的滑铁卢的甜点,想了两年了,这星期才正式动手。这个成品已经是本星期第三次尝试的结果了,虽然模样朴实了点儿,没有美丽的色彩,巧克力夹心也寒碜了点儿,但是好歹表面平滑,无开裂无塌陷,内部不空心,也顺利烤出了裙边,基本技巧算是掌握了。鼓掌!

*** 和颜悦色 ***

我反思了一下: 之前所做的努力,都是我单方面的妥协,治标不治本。想要大幅度地掌控局面,不被孩子的情绪牵着鼻子走,还是得挖掘现象背后的根源,需忍则忍,不能忍则改。。。造孩子。

通常我发怒,是因为安安开始无理尖叫和哭闹。根据我的观察,导致他控制不住他寄几的情况大致可以分为以下几类:

纯属叛逆

这是每个孩子都会经历的时期,属于成长(中父母)的烦恼,具体表现就是孩子急于显示自己说”不”的力量。对付这类无理取闹,我只能通过容忍顺从来求得安宁,或者采用反向策略来达到我的目的 ---当然,这类策略时灵时不灵,对手经常不按常理出牌。

譬如,我削完苹果,递给他说: “安安,吃苹果! “。安安有时候气不顺,会说: “不,我要吃苹果皮!”。这种时候,如果我非要让他吃苹果,那就是捅了火药库,所以,现在学乖了的我会顺毛捋,说: “给,苹果皮!”他要倔强到底,吃几口苹果皮也无碍。

或者,我削完苹果,直接说: “安安,吃苹果皮。”他可能会说: “不,我要吃苹果。”那就是皆大欢喜的结局了。

理解力不足

有一段时间,每次坐进车里放音乐时,我和老公会情不自禁地跟着哼哼,而安安总是会在后座招呼我们”hi there!”,然后开始尖叫哭闹。后来我们明白,他是不喜欢美妙的音乐被他爹妈曲不成调的哼哼破坏掉,想提醒我们不要唱,又不知怎么表达,只会说”hi there",见我们没有理解他的诉求,就用哭闹抗议。

由此类推到很多其他事例。

所以现在我们会努力了解他真正想要表达的意思,教他用语言表达出来,毕竟,每个人都渴望被理解。譬如上例,现在他会说: “请你们不要唱,好吗?”比起他哭闹,我和他爹听到这句话,如沐春风。

坏脾气/坏习惯/及其他

以上两种,最常见的策略就是忍,忍到守得云开见月明的那一天。而这一项,我认为是可以重点下手调教的地方。毕竟,坏习惯/坏脾气是毛病,得治!

书上说三四岁的小孩是建立规则的最佳时期。经过各种探索和试验,我不幸发现,建立规则最行之有效的办法是: 吼!

这与”和颜悦色”的初心背道而驰。然而孩子发脾气其实是个试探其他人底限的过程。对于很多撒泼打滚,譬如行车途中自行解开安全带耍横,或者没事把冰箱门大敞着不让我关,我尝试过息事宁人的安抚和对事不对人的批评,换来的却是熊孩子得寸进尺的试探,只能以一声怒吼来结束喧闹现场。通常吼完后,安安才会安静下来听取他娘宣布规则。

假想一下,本月大部分的红叉叉,都传递着为了让孩子们变得更好更强的规则和意愿,当妈的心里就会好受一些,就当母子军团正在跋涉经过一片通往康庄大道前的沼泽地。

*** 写日记 ***

本年进展: 十一万字的日记+每月报告

现在写日记基本上是每天1000字的进度。其实生活平常,也没有那么多的事需要记录和反思,很多时候,更像是强迫自己去完成这项任务,没话找话,所以日记的可读性也不是太高,真要编辑成《妈妈史记》留给孩子们和未来的自己,需要大量的删减和修正。

我是认真的喜欢上了这项活动。外界刺激太多,写日记可以强迫自己静下心来,在一段时间内拒绝接收外界新信息,让自己专注于回忆加思考。有时候,我努力把生活的细枝末节都转化为文字,并不是有多么想记住这些事,而是在写的过程中磨练自己的耐性,希望籍此增强延迟满足的能力。

结语:

每个月,似乎并没有达成什么。

每个月,似乎又完成了许多。

世上没有非做不可的事,只有自己想做的事。而每一天,我们的所思,所选,所行,所言,塑造和成就了我们自己。

 

 

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六月Bug 回复 悄悄话 回复 'suanliao' 的评论 : 谢谢提醒,我可能太过乐观了.现在8min/km,大概是半跑半走,所以想着本月可以达到完全跑的状态,应该能上7.还好我老公建议我改成7:30...最近天热了,我想着不外出,在跑步机上跑,应该会容易提高一些.且跑且摸索吧.
一起加油,克服拖延症! :)
suanliao 回复 悄悄话 不错,咱俩进度一致啊,我最近也在克服拖延症和推进集中自己关注力的生活。应该说这其实是同一件事,当关注力集中在最重要的事情上就能有效改善拖延症,拖延本身就是把很多无关的事情挡在前面努力在避免去做最重要但是又觉得很困难的事情。ps.跑步从8分钟/kilo 到7分钟/kilo看起来只有一分钟,其实很难提高,要有思想准备。我膝盖受伤后刚恢复跑每周一次5k,就差不多是7分/kilo,每次跑就像要断气了似的。
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