正文

五月自律小结: 寻求踏实的幸运!

(2019-06-01 10:56:06) 下一个

回顾人生路,我踩过无数的坑,也有过很多的狗屎运。前男友说过:你的日子,是一部丰富的小说!

如果只是聚焦在大大小小的开挂经历上,和许多人一样,我也可以轻松把自己打造成一座锦鲤本尊。然而,诸如背景平常学业一般口语差劲的我如何在异国校园里的唯一一次面试中拿到知名跨国公司管培生offer的这种事,我并不认为有什么分享的价值,在我看来,这种事情唯一合理的解释就是那天出门时被某位神仙不小心开了光。可能换个日子,甚至换个时辰,面试官们就看不上我了。

所以但凡有人因为我走运而对我赞赏有加,我会虚荣地接受,内心却是惶恐的,深知自己脆弱的根基支撑不起那些美誉。运气这东西,就如段誉的六脉神剑,时灵时不灵,就算一时走了运,没有实力的加持,一手好牌照样会被打得稀巴烂。而且根据运气守恒定律,坑系着运,运连着坑,无缘无故地撞个大运,通常可以预警前方有坑。咱们老祖宗的智慧里,塞翁失马就是这个意思。

所以,我更愿意和大家讨论/分享中年妇女如何通过锻炼让自己的身形变得紧致,以及怀疑自己得了bipolar 的妈咪如何通过情绪管理让自己变得和顺这种鸡毛蒜皮的小事。如果用一句话来概括自律四个月以来的感受,我想说:自律让我内心踏实!凭借自己的点滴努力积聚起来的成绩,无论多么微小,譬如孩子们学会的每一句中文,离我而去每一克脂肪,都值得我表一表说一说,因为这样的成果,具有可掌控性,可操作性,可复制性,因而更接近科学的本质。也就是说:只要你我他乐意,成功的剧情可以反复播放!

一步一个脚印向前时,那些我曾经仰视的高处和远方,也变得一日近似一日。而且,当自己对自己建立信念时,便会变得勇敢,愿意走出舒适区,去探索更广大的世界,去尝试以前没想过或不敢做的事。所谓越努力,越幸运,大概可以理解为网撒得广,总能逮到鱼,桩守得多,也许就能撞上兔子?

当然,我这易激动体质,很容易把自信这个品质过度发挥。譬如,只是动了跑步的念头,还未迈出第一步,已经在想像跨越马拉松终点线了。对于这种不切实际的幻想,生活自会给我教训,让我冷静。

五月打卡:

=====锻炼身体篇=====

*** 仰卧起坐等***

日常锻炼实况:

  • 仰卧起坐 35个/天
  • 俯卧撑15个/天
  • 深蹲30个/天
  • 后踢腿左右各30个/天
  • 平板支撑(渐进式,optional): 1分50秒 

月中见到姐姐, 她的第一句话是: 瘦了瘦了!

第二句话: 屁股圆了!

谢谢!嘿嘿嘿。

*** 6000步***

走着走着,渐渐感觉脚底生风,似乎每天这6000步,已经把我的人生走出了一个新境界。

我决定开始跑步。

了解我的人,就会知道这个决定有多疯狂。回想过去的岁月,没什么是比跑步更令我抗拒的运动了。在我脑海中,与跑步紧密连接只有三种情绪: 恐惧,逃避,绝望。拉几条前尘往事展示一下我劣迹斑斑的anti跑步的过往:

  • 初中时候,测试400米,我在跑道上一寸寸艰难地往前挪移,疲惫感让我奄奄一息,六亲不想认,外界的一切都让我厌烦。一个同学站在跑道外侧兴奋地冲我呐喊:加油,加油!我无油可加,只觉得很吵,不假思索地说了声”讨厌”。我与那位同学失联多年,但至今记得她当时错愕的表情,每次想起都是一阵内疚。再见面,我一定要真诚地对她说声”对不起!”。
  • 高中三年,寄宿制学校,每天早晨要参加以班为单位的晨跑。我最喜欢大黑天或大雾天,跑着跑着就往操场中间溜号,然后穿越操场对角线在另一侧加入班级的大队伍,这样每一圈可以少跑百十米,还能歇口气。只是老师们魔高一丈,专门派人在操场中心区域蹲点守候,我这等散兵还得掌握游击战技能,但凡前方出现影影绰绰的人形,立刻全力朝反方向奔跑。这样算来,我并没有少跑几步,但还是对此游击战乐此不疲: 老老实实跟随班级跑,一步也省不了,如果往中间跑,至少有偷懒的机会。
  • 高中和大学,每次800米测试都凭借医生假条成功避过。不是欺骗老师,是那时候总能找出不适合长跑的理由,附带X光片等很有说服力的资料: 譬如身体长得太快,导致胯骨软组织疏松啦; 平均心率过快啦,等等。一年找到不能跑步的借口很容易,每年都能找到借口,这就彰显了我”有志者事竟成”的决心!
  • 大学毕业以后,再也没有投入到与任何跑步相关的运动中。我曾经买过一个跑步机,但也只是在上面快走过三五回。一年后看着闹心,送人了。

然而,上个月的蔬果汁断食给了我(虚妄的)信心。原以为一天无肉,我就活不下去,这不也挺过来了? 都说,如果想要拓展人生的宽度,就得走出舒适区,越害怕什么,就越要挑战什么。我这么害怕跑步,是不是也可以给自己一个机会,看看能不能把跑步这个巨怪打倒呢?

写到这里,我开始理解为什么有那么多人冒着生命危险排队攀登珠穆朗玛峰了。小小的蔬果汁断食都能激起我挑战跑步的雄心,那些征服得了珠峰的人,极限挑战应该会给他们带来无所不能的快感---货真价实的人生巅峰啊,从此生活中应该没有过不去的坎。话虽这么说,就算自信心再膨胀几十倍,我还是不会想去爬珠峰。太贵。

不谈鸿鹄,先且回到我的燕雀之志中。第一次全副武装地跨出家门,可谓踌躇满志。然而跑了不到50米,就开始感觉迈出的每一步,都像是把身体所有的质量都重重地投掷到了两只脚板上,奔跑状态完全不可持续,开始埋怨自己的鞋底太软,衣服太紧,口袋里踹个手机太多余。

又往前行进了两栋房子的距离,呼吸开始粗重,脚步开始凝滞,前尘记忆中有关跑步的不愉快感纷涌而回。突然觉得出门跑步是多么错误的决定,像我这种腰长腿短扁平足,从基因上讲就完全不适合跑步。。。别人奔跑时像小鹿,轻盈灵动,充满着节律与活力。我跑起来,步履沉重,连哧带喘,风烛残年老牛破车的即视感。想到这里,我压下帽沿,暗暗决定,下次出门跑步,要等天色再暗一些,衣服的颜色要再深一些。

第一天围着小区一圈,跑了大概也就三四百米,其余的时间都是在走。

第二天再战,走走停停,比昨天多跑了一两百米。老公问我感觉如何,我说:还是一样的绝望!

然后接下来的几天,无论如何也找不到外出的动力了,不是借口肌肉酸痛,就是怪天气不好。我想,跑步和我所做的其他运动的区别在于: 其他运动能唤起正面的能量或回忆,知道我尚有进步的空间,所以有勇气坚持下去。而跑步,是我记忆中最黑暗的区域之一,从来没有带过给我任何愉悦感。可能接着练下去,也就是能跑完更长的距离,身体还是一样的抗拒和疲累。

老公在没有摔坏脚踝前,据说还挺热爱跑步,一年多前换了脚踝,现在又跃跃欲试要和我一起跑。我说:”你那么喜欢跑步,请你用你的人生经验告诉我: 坚持跑下去,会有柳暗花明的那一天,而不是总像我感受到的那般绝望!”他说:”刚开始跑,那种难受和OK的感觉会交替进行,但是跑着跑着,会有一个时刻,你BING的一下就不难受了,然后越跑越精神。”他停顿了一下,接着说:”当然,据我所知,有些人是永远也无法爱上跑步的,不管练习多久。”讲到这里,他犹犹豫豫地看了我一眼,像是怕打击到我,加了一句:”就像我的阿姨!”

我知道,看我跑完两次以后的颓势,他在心里已经把我和他不爱跑步的阿姨归成同类了。说实话,我可不觉得自己跟阿姨有可比性,她比我强多了!阿姨说过她讨厌长跑,只喜欢短跑,而我的百米成绩是20+秒,地球健康人中最逊的一族。

要不要继续?

中国长大的孩子,放弃不是选择。我决定给自己两个月的时间来尝试和探索,每个星期跑两次。如果届时还是不能沿小区跑完一圈,如果我还是找不到BING的神奇感觉,那么,我再考虑。。。是不是给自己再多一点的时间!

第三次跑,大概跑了有800米,几乎已经到达了我人生跑过的单次最长距离。悲催的是,这次用力过猛,扭伤了膝盖,推拿师建议休养一段时间。这一时半会,不仅跑不成步,连每天的6000步都成了挑战。大概每个人在战胜自我的道路上,都有一部属于自己的西游记,不停地遇怪,不停地打怪。

膝上敷着热沙袋,看着窗外万物复苏的春天,那些绿的黄的红的,各种鲜活的色彩,默契地融合在一起。一个个快速略过的矫健身影,让大自然的美充满了活力和意义。

不能方觉珍贵。半残疾的我,生平第一次对跑步生出了渴望: 等膝盖好了,一定要好好出去跑步,不负健康,不负韶光!

*** 健康饮食***

本月的健康饮食计划是食素十天。经历了上个月的饥饿游戏,食素小菜一碟,还没眼巴巴地看着日历开始倒计时,十天就过去了。挨过饿,就知道能吃上热腾腾的食物,就算不美味,也是一种祝福。

老公却是在类似的饮食计划中找到了快感,建议我们每个月花一周的时间进行蔬果汁断食或者食素,交替进行,所以,六月会开始新一轮的juice fast,七月食素。

我并不热爱吃素,更不喜欢挨饿,同意这个计划只是因为这像是一种定时提醒,提醒我自律的人生不能事事随心所欲,顺便清理一下肠胃。我对老公唯一的要求是,他得逐渐减少各类药物的摄入,不能一言不合就吞止痛片。想要重启自身免疫系统,就得让身体摆脱对药物的依赖,通过自身的机能来应对身体的各种状况。

=====陪伴孩子篇=====

有个Ted演讲的主题是家庭收入如何会影响到儿童时期的大脑发育(how does income affect childhood brain development)。该演讲指出,低收入家庭小孩的大脑发育远远不如高收入家庭的孩子。结合类似的贫穷会被写进基因,社会阶层固化等近年来很流行的理论,这种话题真是让人触目惊心! 看看我的左邻右舍,不是医生夫妇,就是教授夫妇,我家就靠老公一个人微薄的工资养活一家四口,妥妥的贫困线往下33,798英呎,难道我的孩子们注定在婴幼儿期就会被甩出几条大马路?

演讲者的本意是贫困等不利于孩童大脑发育的因素可以通过神经可塑性(neuroplasticity)体验来进行补救。高收入家庭的父母有钱有闲有心思花更多的时间和孩子们在一起,陪说陪玩。演讲指出,高收入家庭长大的孩子在人之初头几年平均要比低收入家庭的孩子们多听到三千万个单词。当然,数量不是关键,重要的是和孩子之间有来有往的那种对话。总结一下,就是多陪伴,多交流。如果只是这样,我的孩子们还有希望。

*** 朋友圈***

年初觉得花在朋友圈的时间太多,采取了一系列减时措施,譬如限制每月发圈数量; 限定时段不碰手机; 把微信拉进一个文件夹,每次打开要多一道点击程序,等等。量变引发质变,几个月下来,日常使用时间明显减少,依赖感也明显下降,当初的刻意似乎逐渐转变为自发行为。现在出门在外,如果忙碌,或者网络信号不好,可以一整天不查阅微信,不像以前,几个小时登陆不上,就百爪挠心,仿佛与世界从此失联。

可见,如果我们不断对大脑强化某规则,就会形成思想印记。也验证了校长丹不度对哈利波特说的那句话:我们想要成为怎样的人,是我们自己的选择。

*** 读绘本***

坚持读书,是一种修炼: 大部分时间,孩子们都不在听。我读得越大声,他们发出的噪音也就越大声,什么击鼓弹琴撕纸打架,有时候甚至像猴儿似的挂在我身上,一个揪耳朵,一个扯头发,在一片狼藉一地鸡毛中,我老僧入定般地读着我的书,就当他们在给我伴奏。

有时候我也怀疑自己的努力是不是白费,可是,看看国内陪娃写作业的妈妈们,我这已经算是神仙日子了: 不用计较分数,没有排名的压力,更不会有老师在微信里念紧箍咒。我要做的只是时刻提醒自己: 不忘初心,总有一天,孩子们会在潜移默化中爱上读书。

*** 学中文***

既然话不嫌多,本月陪伴孩子们的指导方针就是多说,不停地说,还要鼓励孩子们一起说。

除了惯常地把一句话用两种语言表达,现在我会在安安说完英文之后,鼓励他用中文再表达一遍,尤其是那些他掌握了的词汇,譬如衣物鞋帽,颜色数量,早安晚安等。所以我最常见的问题,就是在他说完英文之后,追问一句:这句话用中文怎么说?

一天早上,我在厨房做蜂蜜柠檬水,安安下楼来,惯常地用英文问候我: “Good morning, Mommy!”

我条件反射地回复: “早上好,安安! 如果用中文,早上你要跟妈妈说什么?”

安安迟疑了几秒,用中文字正腔圆地答道: “我爱你,妈妈!”

哎哟喂,还喝什么蜂蜜啊! 老母亲立刻甩开杯子,给儿子一个大大的拥抱,说: “我也爱你,安安!”

=====提升自我篇=====

上个月看多了有关未来和宇宙探索的演讲,不自觉摇身一变,从热衷八卦的家庭主妇转型为科幻老迷妹。

本来转换兴趣爱好与自我提升也扯不上关系,世间众生,只是不同,并无贵贱,顶多说明自己付出的努力会让人生辽阔一些。只是这一转变,却是与我的”个人幸福”息息相关。哈佛幸福研究报告指出,终极幸福感无关名利,只关乎你是否处在和谐的人际关系中,尤其是伴侣关系。老公是科幻迷,以前给我推荐他认为惊艳的各种电影小说,我看得勉强,他也感觉得到我的勉强,久而久之,就闭门独乐乐了。现在我主动要求看科幻电影,跟他津津乐道地讨论与科幻有关的话题,他跟中了六合彩般的兴奋,对我各种有求必应。

针对我感兴趣的生命科学和外太空题材,老公精选了十几部影片。本月我只来得及看三部,觉得挺不错,对科幻题材感兴趣的同学们可以参考一下:

  • Gattaca  ---基因有多重要?
  • District 9 ---有关外星人
  • Moon --- 商业帝国黑幕

来不及看更多电影的原因是要留出时间读书。本月认真拜读了刘慈欣的长篇科幻小说”地球往事”三部曲的第一部<三体>和第二部<黑暗森林>,第三部<死神永生>读了一大半。自认为想象力还算丰富,可是单单<黑暗森林>这一本书就超越了我人生所有想象力的总和。很好奇作者在写作之前是干什么的,似乎对各类前沿科技了如指掌,天文地理无所不知,尤其是物理方面,随随便便牵个概念出来遛遛,就把我唬得一愣一愣的。以前只读过他的短篇系列,对他各种脑洞大开的想像已是五体投地,电影<流浪地球>名声大噪,又把他推上了神级的高度。在这里我顶着锅盖吐槽一下票房50多亿的电影:原著科幻得多么清新脱俗啊,电影拍得可真是一般,不太像科幻片,更像是一部冰原探险记; 原著中那种常年在末日危机笼罩下人心的恐惧和麻木,多么真实,到了电影中就全部演化为英雄主义,boring; 还有原著中那令人震撼的结局,联合政府地球派官员们集体赴死,犹如史诗般壮美,电影里提也没提,真是遗憾。

*** 和颜悦色***

有那么几天,我有些沮丧,因为我意识到,我对孩子们最仁慈的意念和行为,或许已经充分发挥了,也就是说,在和颜悦色方面,进步的空间不大了。大多数能忍的,我已经极致容忍,很多不能忍的,经常把我气到发根滋滋发白,就算再修炼几个轮回,我也是无法遏制体内奔涌的洪荒之力三味真火。电视电影或文学作品中那些永远温柔永远微笑的优雅妈咪形象,或许是我此生无法企及的高度。

想到这里,我的第一反应是,要更加严格地锻炼身体,争取活很长,这样熊孩子才不至于落到后妈手里。当然,我这么说,对后妈们也不公平,她们未必邪恶,如果摊上个熊孩子,就算只是用我这种百分百纯天然无添加的亲妈模式去管教,外人会给她们烙上狠心的标签

好在总体趋势是往和谐的方向发展的。本月我就尽量多关注放大一下自己做的好的方面,把那些气急败坏的时刻当成过眼云烟吧,积极的心态有助于提升幸福感嘛。

罗列一下本月对自己满意的地方:

1.) 找出了有效制止熊孩子寻常哭闹的小方法: 蹲下身,放缓语气,特别真诚地平视着他说出一段八股文: 妈妈理解你很想要...(此处插入孩子无理取闹想要干的事),但是现在...(给出一个做不到的理由),不如咱们先...(给出合理可行的替代方案)。这个包含了平等+尊重+共情+转移注意力的策略,目前来讲运作良好,很多哭闹都能被及时制止.

顺便提一下孩子爸的常用策略:

  • ---安安,你的10个手指还在吗?
  • ---还在。
  • ---你的10个脚趾还在吗?
  • ---还在。
  • ---你的眼睛还能看得见东西吗?
  • ---还能。
  • ---那就没什么大不了的事了,对不对?来,我们现在一起做三次深呼吸,一,二,三。。。

一般等安安深呼吸完毕,他也忘了自己为什么焦躁烦恼了,毕竟,孩子们的大多数哭闹,并没有什么深刻的原因。

2.) 在不违背大原则的前提下,给孩子充分的自由------他想吃什么,想穿什么,自己做决定,家长表示尊重。如果他想要在自己的衣服裤子上画点图案,或者戴顶万圣节的帽子去逛街,由得他去,只要不伤害到自己,或妨碍到别人,就都不是事儿。

不过, 有时候看着熊孩子非要把一顺儿的两只鞋套在脚上,心里还是会有别样滋味。孩子,酱紫穿鞋你的小脚板会不会硌得慌?

*** 写日记***

本月最值得记录的事情,就是我家两个宝贝儿分别迎来了四岁和一岁的生日。妈妈别无所愿,只希望宝贝们健康快乐地成长。

生活需要仪式感。我们象征性地给瑟瑟办了个抓周仪式,从家里东拼西凑找了这几样东西:

  • 草莓/蓝莓---代表与食物有关的一切
  • 字母书---代表文学,知识等
  • 小教授计算器---理工类方向
  • 口红---臭美行业
  • 现金---金融方向
  • 小手鼓---音乐,艺术类

第一轮,瑟瑟毫无悬念连滚带爬地奔向目标物。Video 最后没录全的老爸的话是: Zero surprise!

把第一轮抓完的东西搁一边儿,开始第二轮:

老爸不死心,把她的第一选项放到她看不见的地方,开始第三轮。这下总算是满意了。

结语:

梦想还是要有的,万一实现了呢。

这个月实现不了的,还有下个月呢。

只要不停下努力的脚步,一切就有希望!

[ 打印 ]
阅读 ()评论 (6)
评论
六月Bug 回复 悄悄话 回复 'suanliao' 的评论 : 同意,很多新的选择是自然呈现的. 我现在还是跑不了五千米,不知道它成为自然选项还需要多久. :P
suanliao 回复 悄悄话 回复 '六月Bug' 的评论 : 不是我本领高强,是生活到了一个阶段有些东西会自然呈现自然被精神和身体接受然后去实践。我从你的博客里也学习了很多,比如你的锻炼打卡,我也学着做了个表;还有限期食素,我也打算试一下。
六月Bug 回复 悄悄话 回复 'suanliao' 的评论 : 奇怪,回复了两次,怎么每次都把书名删了,我是说,我只读过一Q八四。
六月Bug 回复 悄悄话 回复 'suanliao' 的评论 : 我觉得你的本领太高强了,每个月指点我一二,我下个月就有努力的目标了。谢谢你的鼓励,这几天膝盖恢复得差不多了,我再试试,希望六月有好消息!
村上春树的作品只看过,好几年前了,他的风格我不记得,只是记得每次看日本作家的作品,都觉得意识形态的差异很大,一边看要一边调整,不然不能好好理解。等我把手头上刘慈欣的书读完,再好好拜读一下村上的作品。
suanliao 回复 悄悄话 另外关于跑步,给你打点气。我从小到大跑步绝对是我最讨厌的运动,没有之一。但是去年的一天在朋友的鼓励下我第一次就上了5k,跑完就上瘾了,每周六早上跑5k已经成了必须的节目。你也可以的。
suanliao 回复 悄悄话 你这一篇的口气很像村上春树,你是不是最近在看他的作品
登录后才可评论.