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三月自律小结: 路漫漫,随爱前行!

(2019-04-02 07:44:28) 下一个

又是一个月,哈利路亚。

各项习惯基本在二月养成,接下来无非就是机械性的重复。最需要与自己抗争的是惰性,毕竟,自律小项们并不如春天般宜人,做个深蹲踢个腿,总比躺在沙发上刷网吃冰激凌要多出一丢丢的难度; 做蔬果汁也要比喝白开水多费些功夫。所以在感觉舒适时,还是会时不时冒出这样的念头: 要不,今天就算了吧?

想归想,还是会尽力完成每天的任务,给自己一个交代。打败惰性小妖怪的最强大的咒语便是: 我在做,孩子们在看!

爱,是自律最原始也最强大的动力!

日复一日的重复中,目标也渐渐清晰起来,我想要的是:

  • 身心灵全面提升,做最好的自己! 通俗一点,就是争取当一名德智体全面发展的三好学生。(这包括锻炼身体和自我成长两部分)
  • 给孩子们高质量的陪伴,帮助他们成为最好的自己!

为了长远的考量,自律小项框架下的内容会根据实际需要作适时调整。在通往成为最好的自己的道路上,没有捷径,没有模版,只有漫漫征途中无止境的探索,寻求最契合自己的方式。

然后剩下的就是坚持,以爱的名义!

三月打卡:

 

=====锻炼身体篇=====

从运动到饮食全面发展,旨在变美,变瘦,变健康。本来就是老年得娃,再不好好管理自己的外形,以后被孩子的同学们错认为外婆,那就尴尬了。加油加油加油!

*** 仰卧起坐等***

三月底的锻炼实况是: 每天30个仰卧起坐,10个俯卧撑,20个深蹲。为了加快塑造臀线的进程,引进了每天(左右各)20次后踢腿。为彰显决心,我甚至开始尝试平板支撑,但是不mandatory ,每天看心情决定,类似于考试的附加题,能做最好,不做也不用纠结。目前只能坚持15秒。

三月底的身体状态是: 体重未减,衣带渐宽,料想脂肪君与肌肉君正在进行政权交接。小腹平坦了不少,腰部线条也恢复了些,以前穿睡裤不用系带,现在不系会往下滑一点。自我目测腹肌已经隐隐呈现,不知道坚持下去能不能练出人鱼线。

另外,感觉身体轻盈了许多,走起路来不再是每一步都像大象般落地有声,深吸一口气,可以勉强找回小猫走路的感觉。但是此状态不持久,总得换气儿啊。年轻的时候,如果心仪的男生跟在身后,可以飘上一路的凌波微步,全凭一口仙气儿吊着。当然,这种状态跟年龄和心境也有关系,现在就算再瘦回年轻时的体重,我也只对鉄掌水上漂感兴趣了,妥妥的实力派。

身体机能有所提高。曾经有一天像灰姑娘一样蹲在地上清理安安撒下的黄豆,蹲了有七八十来分钟,惊讶地发现自己并没有感觉有多累。以前蹲上一两分钟,腰也酸了,腿也麻了,分分钟站不起来的感觉。这个应该是每天练习深蹲的功劳吧!

练翘臀的进展有些缓慢,先天实在不足,后天的进步只能期待细水长流了。进步还是有的: 现在坐下来,感觉是一屁股坐在了屁股上,自带座垫的感觉,应该是练出了些肌肉。以前坐下来,尤其是坐到硬板凳上,那感觉就一言难尽了。

上个月提到的背部内衣印痕,快速解决方案是换了大一码的内衣,果然缓解不少,印痕基本消失。嘻嘻

*** 6000步 ***

这一项每天都能完成,本月最高纪录11307步。

习惯成了自然,闲下来就会在屋子里走着转圈圈。最近瑟瑟有些粘人,不停地求抱抱,每天有一半的步数是用背带背着瑟瑟走完的,算是负重前行,卡路里应该要比以前燃烧得多一些。

只是我习惯了边走边吃零食,巧克力啦,坚果啦,牛肉干啦,这卡路里一加一减,大概刚好归零。

前几天气候回升,自告奋勇走路送安安上学。原以为走这么一圈,步数就能上6000。实测结果是: 一来一回,步数少于1000,这学校也忒近了点儿吧!

***健康饮食***

蔬果汁就不提了,早餐标配。

健康饮食的主要关注点是能否减重。我有一个坏习惯,但凡觉得胃里空出一点点地方,一定要找食物填满,不分时间段。我也不明白吃饭吃到七分饱是什么感觉,我的身体,从来就只有”饿了”和”吃得太撑”两种状态。

又一个月体重恒定后,我决定采取些什么行动,不然圣诞节没法跟寄几和大伙儿交代。

目前有两箱对策:

     •  晚上7点之后不进食

     •  实行为期10天的juice fast

第一项简单粗暴,适合我的智商,不多解释了。第二项是应老公的要求制定的。他觉得自己体质不好,时常头痛脚痛眼睛痛,还容易感冒,因此他想做点儿什么来增强自己的免疫系统。我想起以前看过的一部纪录片,影片主人讲述了如何通过juicefast来重启他的身体机能。Juicefast有点类似于咱们中国的辟谷,不过不是什么都不吃,而是每天只喝蔬果汁,酱紫的:

我对自己的免疫系统还算满意,然而为了支持老公的健康计划,拼了也要in,这种时候才能体现患难与共,是不是? 况且这fast的计划不仅仅是重启免疫系统,纪录片主人从开篇到结尾瘦掉了半个人,还越活越健康,我有什么理由不加入!

一旦清空冰箱存货,我们就开始juicefast。希望借着这阵自律的东风,一夜瘦回解放前。

 

=====陪伴孩子篇=====

陪伴,不仅仅是物理意义上的近在咫尺,我觉得更应该指向心灵上的距离。衷心希望,孩子们能把我当成一辈子的好朋友,乐意倾诉,愿意倾听。其实我也知道这不太现实,幻想一下先。婆婆说过,孩子们长到十几岁,就会嫌弃爸爸妈妈什么都不懂。

以前读《虎妈战歌》时,对虎妈的自律性钦佩有加,然而对她的一些做法却并不认同,譬如不许孩子们在朋友家过夜,除了体育课戏剧课以外门门功课得拿A, 外出旅游时孩子们也得每天花几个小时练琴。逆反心理严重的二女儿在某次旅行途中愤然甩掉小提琴,发誓从此不再摸它(允许我鼓个掌 here 。。。)。老公小时候被婆婆强迫学钢琴,也是非暴力不合作地放弃了,并且到现在还耿耿于怀,说他妈妈在这件事上有多专制强势(这个我就不作评论了,得罪了谁都不美丽。。。)。对比之下,看我小时候多好,没有任何人强迫我学任何东西,我每天的任务就是吃睡玩。

多年以后的现实是,虎妈的二女儿自愿重新拾起小提琴,拉起来仍然得心应手,并把它当成缓解压力的最好方式。蒋博特偶尔也能弹支钢琴曲,哄哄孩子,哄哄我。而我,十八般武艺,样样不通。

结论就是,想让只有三分钟热度的孩子们持之以恒地做一件事,一定得掺和进家长强制的力量!

然而,我并不知道应该如何把握”强制”这个度。我不想像虎妈那样完全按自己的意愿设计孩子们的童年,让孩子们很多时候感觉生无可恋。但是,让孩子们像我小时候那样百分百放羊式成长,也是浪费天赋,长大后无非又变成另外一个我,除了吃喝睡,全无兴趣爱好。以后人工智能引领未来,不知还剩多少工作需要人类来完成,人类的职能只能是发挥无限创造性,探索工作以外的各种乐趣。不让他们从小多培养多发掘自己的潜能和爱好,那才是让他们输在了起跑线。

所以,只能是不停探索,沿着爱指引的方向前行。

目前,陪伴孩子的自律项目包括限制花费在朋友圈的时间,给孩子们读绘本和让孩子们学中文。

*** 朋友圈***

针对朋友圈的自律计划很大程度上是为了减少玩手机的时间,尤其是和孩子们在一起的时候。现在,我能做到的最好程度是上午时间(孩子们起床后)不随身携带手机,安安也不许玩iPad,大家一起在游戏室读书摔跤玩游戏。下午就随意了,安安去学校,瑟瑟睡午觉,妈妈想怎么玩怎么玩。不过,我还是打算花更多的时间在读书上面。为什么呢? 读书好啊,读着读着就能睡着。有小娃的妈妈们都知道,补充睡眠有多重要! 玩手机就相反了,越玩越兴奋,相信大家都有经验。

*** 读绘本***

本月选的中文书是<十万个为什么>。不知道安安有没有听进去,我倒是学了不少知识,譬如眼珠为什么不怕冷,为什么有人会晕船晕车,等。顺便传播个冷门知识,有需要的拿去试试:

发现本地图书馆有好多中文儿童绘本,激动兴奋。我认为图书馆向所有年龄段的人开放是正确的,明智的,非常有必要的!!!兴趣要从娃娃抓起嘛,尤其是读书这件大事。记得刚上大学的时候,和同宿舍的女孩儿兴冲冲地穿越了大半个北京城去海淀图书馆,怀着朝圣般的心情,却被告知大二以上的学生才可以从那里借阅,我嘞个去,读本书门槛都要设这么高。至今耿耿于怀!

话说每天都是妈妈在读书,有一天早晨忙碌,到了读书的点儿还没能坐下来,安安自己拿了一本书像模像样地读了起来。妈妈表示很欣慰。

***中文影片***

本月此项计划遭遇挫折,我高估了孩子们的耐性,也高估了自己运筹帷幄的能力。

安安小时候,我是坚持对他讲中文的,他对中文也有回应,譬如用手指物等。后来快两岁时,他还不怎么说话,我们有些着急,带他去见语言治疗师。治疗师建议我们在家集中讲一种语言,让他跟上正常的语言发育进程。这种方法有效果,安安不久以后便开始讲话,但是从此只讲英文,对中文基本没有回应。这是我的遗憾,如果当初坚持对他讲中文,就算他开口晚一点,应该是双语平衡发展的。

亡羊补牢,开始用中文影片轰炸。看了一个多月的中文学习影片,安安貌似失去了兴趣,就算在电脑前堆满他爱吃的零食也留不住他的身影了。我也很无奈,总不能把孩子绑在座椅上强迫他观看吧,强扭的瓜也不会甜。

后来反思了一下,大人都不喜欢成天看学习类的片子,何况一个三岁的孩子呢? 于是改播中文版的娱乐片,汪汪队,小猪佩奇,爱探险的朵拉,尽量选择他以前看过英文版本的节目。收视率有所回升,但也没有保证,少爷的心情飘忽难测,总有他自己的安排。倒是姑娘来者不拒,你放啥她看啥,只要在她面前摆上足够多的小饼干。

这件事也告诉我一个道理:人在世上能掌控的只有自己,对别人(哪怕是自己三岁的孩子),顶多也只能是有些影响力。所以,做类似自律计划这种事,不能绑入让别人参与的条件,我们的使命只能是努力做好自己,把自己活成role model 的样子,也许就能看到花若盛开,蝴蝶自来的风景。

至于我这朵"花"该如何盛开,这是一个未来需要认真研究的课题。

 

=====自我成长篇=====

*** 和颜悦色***

下个月是啃不上鸭脖子了,但是与二月相比,进步是明显的,同意吗?

一下子遁入佛系不现实,只能是每个月设立一些小目标,实现目标就是胜利!

这个月的主题是:不二过!

记得有个高考状元介绍他在数学方面的学习经验时说,所有的考题都能归纳到一定的知识点,形式可能会有不同,但万变不离其宗,所以他的方法是整理一个错题集,把错题都搞懂了,对知识点的掌握也八九不离十了。

我的启发是: 相信各种让妈妈抓狂的时刻也有类别可循。每次对安安发火后,都自我检讨,问自己这几个问题: 1)我为什么会发火; 2)有必要对此发火吗; 3)如果没必要,下次就不能发火了。少数情况下,譬如重大的原则性错误(玩菜刀,摸电门,打人,等),见一次吼一次,如果他屡犯,妈妈可以采取一切必要的行动,time out,没收心爱的玩具,等等。当然,打是打不得的,如果妈妈被剥夺了监护权,他上哪里能找到一个更爱他的妈妈?

各归各类以后,妈妈的战术就是在知己知彼的基础上,逐一击破,让自己回归平静。且不二过。

举一堆栗子:

有一天早上,伺候完少爷小姐吃喝拉撒,老母亲终于得空给自己做了杯鲜果汁,回头烤片面包的工夫,安安把一堆餐巾纸塞进了果汁杯。此处省略不太美丽的几百字。

事后反思: 我抓狂,是觉得自己时间有限,他毁了这杯果汁,我又得花时间去重新准备,这就占据了本来我可以用来休息的时间。但是少休息五六七八分钟好像也不是什么大不了的事,倒是吼叫又伤身体又伤感情。所以,下次再碰到类似情况,冷静,冷静,再冷静!

几天以后的一个晚上,爸爸准备带安安上楼睡觉,我给自己洗了些葡萄,拿了些麻辣鸭脖,又倒了半杯开水,准备好好享受只属于自己的片刻宁静。就在妈妈去洗手间的时候,安安把葡萄和鸭脖子都丢进了开水杯。我这心里万马奔腾啊,但是明白发火也没有用,只要觉得好玩儿,下次他照干不误,当妈妈的只能耐心等待他明事理的那一天。于是深呼吸,挤出个笑脸,说道: 哇塞,妈妈以前还从来没有吃过水煮葡萄,安安好有创意!

当然,从此以后的晚上,小祖宗不上床,我坚决不给自己准备茶点饮料。

有一段时间安安迷恋捣腾家中的各种物件,铺天盖地像是开日用品展销会。有一次他把卷纸从卫生间平铺到客厅,绕过游戏室和厨房,再延伸到厕所,铺了一条白茫茫的步行道,自己踮着脚尖在上面走猫步。咋见之下,我的确火冒三丈,又吼上了。事后反思,这无非也就是浪费点我的时间去清理现场,浪费点钱重新购买卷纸,again,这些都不是原则性问题,不值得动怒。而且,说不定他是为了寻找某种灵感才这么干,这性价比就不可估量了!

所以,他现在想用瓶装水筑堤坝,想把纸巾一张张抽出来堆高塔,想把干面条拼几何图形,或者吃一顿饭要换十把叉子勺子,我都不再阻止,他爱怎么折腾怎么折腾。有时候还会助他一臂之力,帮他排列整齐,拍个照啥的。

至于在家里乱涂乱画这种小事,我已经习以为常。他用粉笔在桌子椅子上写满字,我有时候来不及擦,直接就坐上去了,不就沾点儿灰吗,我身上还时不时给姑娘吐些奶渍呢,换件衣服洗个澡,就当自己是新鲜人了。

最艰难的处境仍然是当他挑战妈妈权威的那些瞬间。妈妈的ego横亘在那,怒气升腾,却又告诫自己这样不对,内心纠结成麻花。这也是我最需要不停提醒自己要”和颜悦色”的时刻,上个月也就这一点重点反省过。这个月有所改善,但无法根除。在各种自我说服之外,我在冰箱上贴上小纸条,强化”和颜悦色”的理念。我猜想,那些骨子里优雅的人,一定是浑身贴满了无形的标签---也许是来自于读过的万卷书,也许是来自于行过的万里路,总之各种礼仪周全,这个该做,那话不该说,举手投足,鲜有差错。我仰望这些人的同时,只能先给自己多贴些有形的标签,天天如紧箍咒般念上几遍,也许有一天就能化有形于无形了!

一个发现是: 自从我态度好转,安安似乎也没那么逆反了,感觉母子关系进入了一个良性循环。仔细想想,安安大规模的逆反,起始于妹妹出生后,可能是他突然间觉得不能像以前那样得到父母100%的关注,想通过说”不”的方式换取更多的注意力。现在妈妈变得耐心(了一点儿),愿意倾听,由得他折腾,他倒是平静多了。当然也不排除他快要跨越人生的第一个逆反期了,毕竟,别人家的孩子只有terrible two,三岁就是terrific three了。

更有可能的是,妈妈逐渐平静下来了,所以看不到那么多原本让我恼怒的事情了。所谓的: 本来无一物,何处惹尘埃。

***写日记***

两个月已经累计三万字,还不包括每个月的自律小结。撒花~~~

其实,只要开动笔(or 手指),就会发现每天都有不少值得记录的点滴: 下雪了天晴了,瑟瑟长牙了,安安认识新朋友了,那只瘸腿的小鹿又来后院了,还带了另一个瘸腿的小伙伴,诸如此类。。。回头看看也是蛮有意思的。

分享几个片段。

片段一:

晚饭时老公给自己做了法式吐司,浇上枫糖浆,他吃了一口,心满意足地对安安和瑟瑟说: 孩子们,你们的爹地是加拿大人,加拿大人就要时常吃些枫糖浆,不然会被开除加拿大籍的。

片段二:

带孩子们去蝴蝶馆玩。

时值春假,馆里人山人海,好多小朋友。安安在馆里沿着主干道大步流星地往前冲,走着走着突然停下来,开始摘他脖子上的项链,然后用手紧拽着项链原路往回走。我亦步亦趋紧跟着他,怕他走散了。他停在了一群三五个孩子围成一圈的地方,伸手要去拉其中的一个小女孩。我赶紧阻止,低声问他想干什么,他指着小女孩说: 我要给她戴我的项链! 那女孩大概八九岁的样子,酷酷地站在人群中,根本没有低头注意到安安。

妈妈忍住笑把他拉走了。。。三岁那年在蝴蝶谷那场怦然心动的邂逅, 就这样无疾而终。少年的心里,全是忧伤。

注: 安安最近喜欢啃手,项链是根据专家建议专门买来给他咬的,以转移他对手的注意力。

片段三:

昨晚从多伦多回来,月黑风高。安排小的们睡下后,开始整理行李: 该洗的放进洗衣机,该速冻的放进冰箱,奶瓶零食纸尿裤等各就各位。。。一切就绪后,已是十点半,感觉累成狗,躺倒在床上能秒睡,然而想到当天的锻炼计划还没有完成,强撑着做了仰卧起坐,俯卧撑,深蹲,后踢腿。后踢腿做了15个以后感觉特别累,想想也算完成任务了,这就睡吧。可是心里有个声音说: 不许偷懒! 又挣扎着从床上爬起来,做完剩下的5个。这下踏实了,睡去。。。

片段四:

坐客厅看书,一抬头,看到窗外一双眼睛亮晶晶地看着我。常在后院看见鹿,像这位这么热情地跑到前院来打招呼的,还是少见,赶紧拍照记之。树,您请随便吃!

=====结语=====

自我感觉,比起两个月前的自己,我已经是更好的版本了。实行自律计划前,我时常处于自我怀疑的状态: 我的人生如此毫无规划,怎能期待未来会有多美好? 我如此暴躁易怒,怎能当一个称职的妈妈?

现在的我,依然没有很明确的规划,依然时常陷入焦虑恼怒的怪圈,但是,我逐渐意识到,只要我坚持寻求自我完善的方案,坚信我对孩子们的爱可以超越许许多多的困难,那么,未来(有可能)会无限接近我理想中的样子。

而当下,只需静心凝神,过好每一天。平凡的日子里,有阳光,有微笑,就是岁月静好的模样。

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suanliao 回复 悄悄话 “而当下,只需静心凝神,过好每一天”,写的很好。
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