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二月自律小结: 千里之行,始于跬步!

(2019-04-02 07:23:31) 下一个

我曾经在微信里提起过,别人的自律叫自律,自带荣光, 有着经年累月风雨无阻的坚持。我的自律只能叫间歇性自律,它像一个流浪的精灵,偶尔会造访我,为了这个或那个不得已的理由。更经常的是一言不合就弃我而去,一去经年。

记忆中只有三次印象深刻的自律:

1)高中三年 --- 寄宿制学校,类似军旅化的管理,日常作息都有老师监管。算是不得已的自律。

2)考GMAT ---  那会儿刚来加拿大,几乎没什么朋友,口袋里也没几毛钱,对未来更是毫无规划。找了一份法学院餐厅cashier的工作,每天看着那些踌躇满志的未来的律师法官们来来往往,而自己系个围裙,时不时替人泡杯咖啡,擦个桌子。有一天坐在厨房削土豆,削着削着就开始掉眼泪: 这不是我想要的生活! 当天晚上就上网报了GMAT考试,热血沸腾到凌晨三点还是不能入睡,我知道,我的自律精灵造访了。半年后收到了商学院的录取通知书。这算是俞敏洪教主推崇的在绝望中寻找希望式的自律。

3)考CFA ---工作一段时间后,生活安逸了,我也就不思进取了。只是在加拿大这种地方,朋友们都有自己的小家庭,过着自己的小日子,难得才聚会一次。我这种抗拒社交的单身狗,每天下班后就是吃吃喝喝追追剧,虽然悠闲,但也时常空虚。有一段时间躺吃到腻,长夜漫漫,又无心睡眠,捧起一本以前读MBA时随同学们的大流报了名却被束之高阁的CFA教材,竟然觉得有趣(可见当时的我感觉多么无聊!),立刻就报了名,之后断断续续自律了好几年。这大概比较接近传统意义上的自律了: 纯属自找苦吃。但是考完了,自律君也就消失了,大概以考试为目的的自律,并不sustainable.

猪年春节,潜伏了七八年的间歇性自律大爆发。这次发作,只是很纯粹地想要做更好的自己,身体力行给孩子们做一个榜样。

安安和瑟瑟渐渐长大了,让他们吃好玩好固然重要,更重要的是让他们能够感受到足够多的爱,让他们做个健康快乐的好人,并引导他们建立起能够在未来更好把握自己人生的一些品性。在我脑海中,自律首当其冲。自律的人,应该会让自己的人生路走得更坚定,更有方向感吧!

自己做不到的事,强迫孩子们去做,应该不会有很好的效果。所以,自律,从我做起!

以上是我做新年自律规划的背景。一时也没有具体长远的规划,先从建立一些小目标开始吧(“2019自律小目标”见附件1),不积跬步,无以至千里嘛。相信在执行这些小目标的过程中,能够逐渐形成并实现大一点的人生目标。

今年的期望么,只是很简单地希望能够多养成一些好习惯。也希望这次的间歇性自律发作期能够持久一些,直到孩子们把这种品质融入血液。

说好要让朋友们监督的,快一个月过去了,打个卡先。

*** 仰卧起坐&俯卧撑 ***

30个仰卧起坐+5个俯卧撑每天都能做到。主要是蒋博特比较支持这项活动,所以每晚监督陪练。安安觉得有意思,也主动加入我们仰卧起坐的行列,不过他的数量就随意了,有时5个,有时10个,有时0个,完全看心情。最疯狂的一天安安要求做100个,而且一个也不能少,老母亲实在是怕他伤了自己的小蛮腰,只好含泪半拉半拽地帮他完成。

坚持做这项运动还是有点成效的: 自我评估腰部变紧致许多。穿上家居紧身衣紧身裤,再收一下腹,腰部不再有难看的救生圈。但是我每天吃得很多,体重并没有下降,所以说,我是从一个胖子(一些久未谋面的同学们看了我的圣诞全家福后给我的留言)转变成了一个结实的胖子。战战兢兢地为自己辩护一下: 说我胖,其实有些冤枉,根据国际健康标准,我的体重刚好配得上我的身高,只是以前维持了很多年的169/50让大家先入为主了,觉得我就应该是那样一个瘦子。不过,既然说了让大家监督,我得相信群众的眼光,很多人觉得我胖了,那么,一定是我的正常体重跟我的脸型或体型各种不匹配,所以,这肥得减!!!目前还没想好怎样在不少吃的情况下甩掉几十磅,先把意念放这儿撑着场子: 希望今年圣诞时,大家能对我满意,严谨一点,就放宽到明年圣诞吧,上次生了安安后,也是花了两年时间才穿回旧裙子。毕竟,肉来如山倒,肉去如抽丝。

另外,作为俩小娃妈,我觉得自己身形有些垮,理想之一是通过运动让背部变得紧实,能消除掉内衣在背部勾勒出的难看印痕。毕竟,就算当一辈子全职妈妈,也不能放弃自己啊! 难看的照片就不上了哈,据说自己眼中的自己总是比别人眼中的自己要美出30%,所以就算上也不会选择最丑(但是最接近真相)的照片,还是虚妄。套用一下网红小林老师的漫画:

目前的解决方案之一是加大俯卧撑的剂量,希望年底能达到20个/天。如果俯卧撑不起作用,就考虑上平板支撑。

在我的要求下,蒋博特还给我引进了深蹲。不求练成我偶像那样的蜜桃臀,但且希望练出些曲线,有点女仁味。现在每天能做深蹲15个,希望年底能做到30个/天。顺便附上我的美臀偶像照哈:

回头看看上面的小结,我不禁替自己捏了把汗: 这样一个又胖又垮又没曲线的资深中年妇女,还时常蓬头垢面不修边幅,竟然还能有人对我不离不弃,时常自带滤镜夸我性感美丽: 这不是馊妹,什么才是馊妹!

从今天起要对蒋博特(更)温柔一些。

*** 6000 ***

订这个小目标的出发点是想让自己多活动活动。日日以陪伴孩子为名,却捧个电子产品窝在沙发上,大概会被孩子们看在眼里,嫌弃在心里吧!

不爱跑步,但是走路也是运动不是? 我比较现实,天寒地冻地不爱出门,所以只要求自己每个月有10天能走满6000步。

目前来看,目标完成。

订的目标如果弹性大,就会缺乏完成的压力,容易拖延。上半个月,此项目标每天的状态都是打叉,到了月中才开始有紧迫感。于是但凡得空,就在屋子里踱着方步转圈圈,终于上了6000,之后一直保持到月底。这6000步无法和大家的几万步相提并论,但是和我以前几个月每天一两千步相比,已经是重大进步了。

这让我对未来月份充满了信心。等到天气暖和了,我走路送安安去学校,来回一趟,大概步数就差不多了。再等到小区春暖花开了,我推瑟瑟出门散散步,这步数得天天爆表啊。

*** 蔬果汁/柠檬水 ***

其实这项小目标已经坚持数年,执行起来毫无难度,只是加在清单里让自己的执行情况表看起来体面一些。如果每项计划都是hard core, 月底的执行表上一溜儿叉叉,我这种知难而退的人是一定不会再继续的。

*** 朋友圈 ***

这项小目标,当初自律计划表上的表述并不确切,不应该是”减少浪费在朋友圈的时间”,而应该是”减少花费在朋友圈的时间”。毕竟,朋友圈的朋友们分享生活的喜乐,是好事,独乐乐,不如与人乐。而且,很多朋友们转发的文章也是非常有营养,我得益匪浅。我只是自私地觉得自己发帖会比较花费时间---帖子发出去了,总得找点存在感吧,时不时回去刷一下,有时睡到半夜也会习惯性刷一下,看看朋友们的互动留言。直接后果之一便是时常忽略了身边亟需我关注的孩子们。安安到了爱模仿的年纪,我天天捧个手机或是 iPad ,实在不利于言传身教。而瑟瑟到了爱摔跟斗的年纪,好几次我正兴致勃勃地捧着手机回复朋友们的留言,瑟瑟在一旁磕破了头,或者摔个四仰八叉,哇哇大哭,这绝对是我的责任! 权衡一下,还是先收拾好现实中的一地鸡毛,再考虑与朋友们同乐吧。也许再过两年,孩子们不需要我时刻关注了,我也就不需要这个限制了。

二月做的不错,发帖数量控制在大纲内。久不发贴,发帖的欲望也就渐渐淡了。想想我也不做公众号,发帖也不是我的事业,顺其自然地淡下来,多出时间来陪陪家人孩子,写写日记,练练厨艺,it's all good.但是我自私地希望朋友们多发朋友圈哈! 我挺爱看。

*** 读绘本 ***

这一项每天都能坚持,哪怕孩子们都在我身旁玩着他们的游戏。我的初衷是,让孩子们养成每天读书的好习惯!

读书的重要性我就不多言了,此处可以省略3000字。我希望孩子们都爱读书,哪怕是奇门八卦。也许他们现在并不明白阅读的意义,但是如果妈妈每天都坚持,他们会潜意识把这当成生活的routine 的吧?

这一个月选的英文绘本是Mr. Men 系列丛书。我发现,安安貌似没有用心听,其实他还是听进去不少。譬如,他有时候会自言自语地说: 我们要做 Mr. Happy,不要做 Mr. Miserable; 我们要做Mr. Tidy or Mr. Neat,不要做Mr. Messy; 他会说,Mr. Uppity is rude; 又或者,妹妹睡觉时,我支起手指放嘴边让他小声一点,他会说: 我们现在要做Mr. Quiet……等等。

前天去学校接安安,老师告诉我们,她给小朋友们读了一本书,刚放下,安安立刻跑过去,拿起书给同学们又读了一遍。

瑟瑟也爱书---每次我一读书,她就飞快地向我爬来,使劲抢我手里的书,想放到嘴巴里尝一尝。每次我都得在手边放一本备用书籍给她啃,才能顺利读完手里的书。

Anyway, 孩子们的每一点进步与成长,都是我坚持下去的动力!

*** 中文影片 ***

这一条做得相对比较好,基本坚持下来了,除了有两天忙到忘记。安安之前爱看拼音短片和歌谣,现在爱上了Rock n Learn的中文教学。效果立竿见影,在日常生活中,他使用中文的频率确实是越来越高了,老妈可以作证! 而且,我认为他从电视上学到不少,譬如owl这个词,我并不记得我有没有教过他这是猫头鹰,但是Rock n Learn上有这个单词,解读中文的姑娘大概是我们南方银,她把猫头鹰读成猫头Yin, 而不是猫头Ying。有天我随口问,Owl的中文是什么? 安安说:猫头Yin。这一听就是电视上学来的。

最近安安更是主动要求看Rock n Learn的西班牙语和法语。这方面我对他有求必应,只要坚持看完中文影片,其他的他想看什么我就给他放什么。我不指望他会记住多少法语或西班牙语单词,只当培养一下语感吧,总没坏处。

目前小瑟瑟也加入了看片的行列,似乎兴致还不小,虽然她连”妈妈”这个词还不会说。

*** 和颜悦色 ***

咱们可以忽略这一条吗?可以吗?

当初订计划的时候,就知道这一条非常具有挑战性,所以特意植入了物质激励。快一个月过去了,看了该项目下面几乎清一色的叉叉,我不禁沉思: 是不是这激励机制用错了,导致此小目标几乎全面溃败?

生活中,我也不需要小礼物,或者说,有啥需要的,直接就买了。原本的激励意图,是攒够15份小礼物,换取一份心仪的大礼。问题是,我不爱珠宝,不饭名牌服饰,更不需要”包”治百病。这么一想,脑海中真没什么特别想拥有的昂贵物品,所以思考了一个月也没想出自己期待的大礼是什么。难道这就是为什么我在执行此目标的过程中,前劲微弱,后劲不足?

看来,对我这样的人而言,对激励的更准确的打开方式是引进制裁机制。譬如,如果某个月没有一次能做到连续7天的平和,那么下个月整月不许啃鸭脖子吃麻辣烫! 这样,在我想发火的时候,可以努力压下怒火,在心里默念: 小子,看在鸭脖子的份儿上,不跟你计较!

扯了这么半天的激励机制,实在是因为此目标执行难度太大。我是多么希望能对孩子们和颜悦色啊,因为我是如此爱着他们! 可是,安安已经逆反很长时间了,每次我让他做什么事情,他的第一反应总是一声气沉丹田&短促有力的”No!”, 然后会提出他的 counter offer, 通常是和我的要求完全相反的要求,不管合不合理。不得不说,这小子反义词学了了不少。

昨晚陪他睡觉,他折腾很久就是不肯睡,我有些失去耐心,就对他说: 安安,你能不能闭上眼睛睡觉? 他照例是回我一声铿锵有力的“No!”,然后用撒娇的口气说:我要睁着眼睛睡觉~

所以,我的日常就是不停地跟他软硬兼施,摆事实,讲道理,威胁利诱,甚至顺应他的习惯反向提要求。。。条条大路小路都行不通时,只能奉上狮子吼:

--- 安安,能不能安静点儿,妹妹正在睡觉!

--- 安安,不要把水撒得满地都是!

--- 安安,吃饭!

类似闹剧,几乎每天都会上演。老公崇尚温和,以前没孩子时我还能装一装,现在隔三差五地听到我变成河东狮,他忍不住建议: 能不能不要吼孩子,用guilt trip 的方式对待他?

所谓Guilt trip, 就是通过一些方法,让孩子为他自己的行为感到羞愧,因为羞愧是世上最强有力的情绪。老公说过,在他小时候,印象中最深刻的一次家长干预,是有次犯了错,几乎从不骂他的父亲走进他的房间,对他说: 孩子,我很失望,你让我们的整个家庭蒙羞。这句话,他记了半辈子。

我相信羞愧的力量,但是我并不相信我家熊孩子的理解力。安安现在三岁多,某些方面比同龄人强很多,譬如拼写阅读,但是大多数方面是落后的,譬如和成人之间的沟通交流。这一两年,我们没少费心力,一会儿带他去见语言治疗师,一会儿带他去见Occupational therapist (不知道中文怎么翻译)。很多时候,我费尽心力想让他理解一个简单的道理,熊孩子油盐不进。所以,当老公建议guilt trip 的时候,我两眼一翻,让他领安安去地下室玩半天,给我个清净。不出半小时,就听到一声怒吼从地下室传来: 安安,你在搞什么鬼!!

对付熊孩子这种无比硬核的事,也并不是毫无希望。反思自己,很多时候我情绪失控,并不是因为事情本身有多么糟糕,而是可能我潜意识里有控制狂(control freak)的倾向,尤其是面对一个自己制造出来的三岁的娃娃,总觉得他应该无条件听从他娘的教诲及一切。

举个栗子:

瑟瑟正处于长牙期,现在最喜欢的玩具之一是香蕉牙刷,没事就放嘴巴里咬着。有一次安安经过,一把就把香蕉牙刷夺了过去,我连忙说:安安,这是妹妹的玩具,还给她好吗?

安安理不直,气倒是很壮,照例给我回答道: No!

我的脑子开始飞速转动,在”对付熊孩子之108招自创宝典”中搜寻可能适合的方法。。。

我深呼吸一下,这样开了头: 妈妈理解你很喜欢这个玩具,你小时候也有你自己的香蕉牙刷,但是你现在长大了,不再需要这样的玩具了,妹妹还小,她需要,不然她的牙齿会痛,所以你还给她好吗?

安安撒娇地说:安安想玩嘛~

此路显然不通,我又飞速换了种方式,还是很平静地跟他说: 这是圣诞老人送给妹妹的玩具,我们不能抢对不对? 不然圣诞老人会把安安放在淘气孩子的名单里,下次圣诞节安安就没有礼物啦!

安安咬着嘴唇,似乎在权衡得失,但是还是倔强地不还。

这个时候,我已经有些不冷静了,语气中开始夹带质问的意思,问他: 好哥哥不会抢妹妹的玩具,你要不要做个好哥哥?

安安显然不喜欢听到这个问题,他抗拒的尖叫起来: No!

我终于沦落到了气急败坏的地步,大吼一声: 把玩具还给妹妹!!!

这下把安安吓了一跳,他还没到吃软不吃硬的年纪,很快把玩具给了妹妹。

整个过程,妹妹没哭没闹,只是坐一旁安静地看着我和哥哥,倒是被我的一声怒吼吓了一大跳。等安安把玩具还到她手里,让妈妈亮瞎眼的一幕发生了: 瑟瑟高高举起小手,把玩具送到哥哥面前。。。哥哥也顺势接过。那一刻,兄妹俩的世界一片和谐,春风拂面,仿佛一切的不愉快,都没存在过。只有妈妈呆立一旁,感觉自己像童话世界里的巫婆。

可以说,整桩事件,其实是我自己心里住了一只咆哮的狮子,随时准备展现自己的权威: MY WAY OR HIGH WAY! 我认为哥哥不应该抢妹妹的玩具,所以哥哥这么做一定需要(根据我的意愿)纠正。如果我能放下自己心里的对错标准,倾听孩子们的意愿,我完全可以对安安说: 那你玩一会儿,玩完了记得还给妹妹哦。可能玩不到一分钟,哥哥也就腻了,而妹妹根本不会计较。

三岁多的孩子,慢慢形成自己的主见,是成长的必经之路。孩子喜欢说不,并不代表他就是一个喜欢制造麻烦的小孩,而是他逐渐发现了自己说不的力量,迫不及待地想要向世界展现一下。我不能因为他的意愿和我相左,就动用太后权威进行打压,限制他的言论和行为自由,否则,这和我鄙视的一言堂有何区别?

如果能我能放下自我,绝对是我人生中最重大的进步,这不仅符合开篇初心(成为更好的自己),更不会被孩子的我行我素气出更年期。他狂任他狂,明月照大江,如果他”逆反”,只要不是有重大错误倾向,所形成的后果无非也就是让屋子乱一点,妹妹多哭两声,自己饿到想吃掉全村的鸡。。。真也不是什么大不了的事。

所以,每当怒火隐隐燃烧时,要立刻像功夫熊猫里的乌龟大师一样念叨: Inner peace, inner peace...

希望三月有进步!

*** 写日记 ***

此项进展出奇的顺利。

自从订了这个小目标,每晚孩子们睡后,我都会拿起手机,记录下这一天的亮点和笑点: 安安逆反时的倔强和不逆反时的甜蜜可爱; 瑟瑟又学会了什么新本领; 一家人在一起做了什么有趣的事,等等。据说21天养成好习惯,现在每天不记录点什么,感觉一天都不完整。

看来我是真心喜欢写字的,从大年初一开始,到现在已经写了一万多字了,还不包括本篇。以此推测,一年可以写上十几二十万字,足够出一本家庭书了。题目我都想好了,就叫”妈妈史记”,每年一本,和照片书配套收藏。等我们老了,坐摇椅上,如果蒋博特的中文还是这么烂,我就慢慢翻译给他听。孩子们长大后,也可以时时刻刻回看他们小时候的种种糗事蠢事欢乐事。

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总结一下: 二月的自律进展还算不错,大部分目标都沿着正常轨道前进,某些项目拖了后腿,正好说明未来尚有很多进步的空间。

三月,加油!

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评论
suanliao 回复 悄悄话 回复 '六月Bug' 的评论 : 哈哈我也是对自己每天总刷朋友圈没辄了,有一天突发奇想看看关一周如何,结果居然一周都没想打开,不像自己想象中那么馋,结果就轻松关了一个多月,感觉还挺不错,集中看了个朋友圈月刊,后来就决定一个月开一次。
六月Bug 回复 悄悄话 回复 'suanliao' 的评论 : 谢谢你的关注啊,每个月都会更新进展的。你更厉害,一个月只打开一次朋友圈,简直超级硬核!我一天得打开若干次,事实上,开这个博客就是为了能转发朋友圈。我要向你学习!
suanliao 回复 悄悄话 你太棒了!接着写哈,我已经favourite你的博客地址了,牙刷那段真是乐死我了。我的自律list和你很像:每天交叉卷腹2组,每组40;每天5000步,一周一次1万步;每个月打开一次朋友圈,发一个帖子然后集中阅读所有朋友圈,再重新关掉朋友圈功能;心情平和,不对伴侣孩子生气怒吼。
六月Bug 回复 悄悄话 回复 '为写而写' 的评论 : 这我就放心了! :D
为写而写 回复 悄悄话 看来“和颜悦色”是最难的啊,当妈妈的都能理解:)
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