女人的10堂養生課 (ZT)

女人的10堂養生課  【聯合晚報�� 林靜芸 醫師】  我還是少女時，我的母親非常重視養生； 她常叼唸著，年輕時不保養身體，老了就會會知道。 她所謂的養生就是燉煮一堆當歸、十全大補逼我吃下。  我的心理其實是有點看不起這些老媽媽作為。 我結婚後，我先生則常說，「太太的容貌繫乎丈夫的努力」。 我也頗不以為然想「我的容貌干你何事？」直到最近我有機會看到一位昔日的大美女，這些想法才有了改變。 這位昔日的大美女曾以她的披肩長髮、瓜子臉蛋和楚楚動人的神情，撼動國內某大企業家族及其接班大勢。 我在十年後再見到她，除了身材變胖走樣，她的國字臉、皮膚上粗大的毛孔及瞪著人的眼神，在！在！讓我大受驚嚇。 如果不是病歷上的名字，完全無法想像她當年的魅力！ 我仔細觀察發現，她的日子恐怕過得不容易。 沈重的壓力讓她整天咬牙切齒，日積月累咬出國字臉。 她的乾眼症沒有治療，使她看人好像在瞪人。 長期像刺蝟般的神經緊張，臉上的毛孔跟著粗大擴張。  我很震驚地恍然大悟，人可以把自己糟蹋到何等程度。 這讓我想起一位病人，她打從讀大學就找我，當時的容貌很尋常，她後來也跟昔日大美女一樣嫁給豪門巨富。 但不同的是，她的車子愈開愈好，人愈來愈漂亮，身材更是凹凸有致。 我常必須檢查她的身體，因此能很權威地看到，她全身上下的美麗。 兩相對照，才發現我母親的養生觀、我先生的話確有道理。    10堂養生課你做到了嗎？ 我想再次提醒姊姊妹妹們幾件事情，作好養生的功課：

 
1.睡眠：每天應睡滿八小時，睡不夠易長皺紋。 
2.荷爾蒙：務必保持正常的月經周期。 
3.壓力：壓力太大身體每個器官都無法承受。 
4.視力：該戴眼鏡就應好好去配眼鏡。不良的視力是臉部老化的主因。 
5.牙齒：許多女人怕看牙，結果連門牙都蛀掉了，牙齒不好，牙齦萎縮，臉皮沒有支撐，容易老化。
6.營養：不該過多或過少。 
7.體重：維持體重的最高境界就是不變化，那些體重跟大學時一樣的人，在我眼中是第一等的。不曾胖過皮膚就不會撐鬆。 
8.健康：先有健康才會漂亮，有病一定要治療，不要以為小病沒關係，貧血? 易長眼袋，甲狀腺亢進，眼球會凸出。 
9.運動：固定的運動能保持好身材及好心情。 

10.心靈：樂觀會為容貌加分，誰會喜歡整天愁眉苦臉的人。 

最後我想以日本老人倡導健康的三S，跟大家共勉。 

第一個S 也就是SIMPLE（簡單）。

朝九晚五的單調生活常最能體會生命的幸福。

我的朋友在洛杉磯、台北和上海都有房子，但她常因想不起皮包、眼鏡在哪個家苦惱，這種生活怎會好。 

第二個S是SLOW（慢活）。

作手術的時候，為了趕時間，造成出血或是差錯，常常要花雙倍的時間去彌補，相反的，每個動作謹慎確實慢慢執行，結束的時候，手術時間最短，人生也是這樣。 

最後是SHARING（分享）。

透過交朋友、與人討論或捐款、作義工等等都可以。

因為不管是快樂或財富，都要經過分享，才會變多變大。

2008 新概念 
 
一個中心：一切以健康為中心。 
兩個基本點：遇事瀟灑一點，看世糊塗一點。 
三個忘記：忘記年齡，忘記過去，忘記恩怨。 
四個擁有： 無論你有多弱或多強，一定要擁有真正愛你的人，擁有知心朋友，擁有向上的事業，擁 有溫暖的住所。 
五個要：要唱，要跳，要俏，要笑，要苗條。 
六個不能：不能餓了才吃，不能渴了才喝，不能睏了才睡，不能累了才歇，不能病了才看醫生，不 能老了再後悔！ 
 
 
※ 少喝奶茶，不吃剛烤的麵包，遠離充電電源，白天多喝水晚上少喝酒，一天不喝多於兩杯咖啡，少吃油多的食物，最佳睡眠為晚上十點至早上六點，晚上五點後少吃大餐，每天喝酒不多過一杯，不用冷水服膠囊，睡前半小時服藥忌立刻躺下。

 

睡眠不足八小時人會變笨，有午睡的習慣人不易老。

電池剩一格時不要打電話，剩一格時輻射是平時的一千倍，還要記得用左耳接電話，用右耳會直接傷害到大腦，看到了就轉發給每一個你珍惜的朋友!!!

忙碌也要記得愛自己!

[五弟五哥]

小丫头，你是大好人，俺赶快让俺家女主人学习学习，，，