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在家里保持十包

(2020-07-12 08:40:09) 下一个

在家里保持十包

十包?对十包。如果题目里是六包,大家肯定一看就懂。十包不外乎是在六包的基础上再加上四包,胸部和臀部各两包。 当然,如果再加还可以把肩膀上那两包算上去,不过,十包已经不错了。

有人说这年头能活下去就不错了,也有人说不能这么消极,不仅要活下去,还有好好地活着,我是界于两者之间的人,既不是运动狂,也不是健身狂,但都要来点,不然不舒服,再说,这样不仅可以好好地活着,还可以让自己有强大的免疫系统。

有人说十包和免疫系统有什么关系?猛然一看是在扯蛋。可细想一下,这关系大了,看看这次疫情中不幸去世的人就知道,年龄虽然是一个因素,更主要的却是基础疾病,不是心血管疾病,就是糖尿病,即使没有这些病,肥胖也是一个因素,可以说在死去的人中,有完美的十包的人应该很少。

当然,你可能说你还是在扯蛋,即使没有十包,只要身体健康就可以了。是的,这个没错,但是如果你有十包的话,生活起来就更有自信,一自信就会感觉良好,一感觉良好心情就快乐,一快乐就不会出现神经或者免疫系统的压抑,就是说不仅身体好了,精神状态也佳了,这样就不容易生病,也不容易被新冠感染,哈哈,这段大概是最扯蛋了。

扯了这么多蛋的意思就是要告诉你,不管是平时,还是有疫情,保持身体的良好状态还是很重要的。那么如何保持身体的最佳状态呢?首先要active,不能整天呆在家里写博,这段时间看到不少博友天天出博文快赶上我了,就有点怕他们在家不仅没有好好地工作,还忽视了锻炼身体,这样是持续不了的,再这样下去,身体不搞垮,也会失去包包,不合算。

那么怎么样才能保证不失去包包呢?下面就介绍一些简单的办法,莫说不用到gym,连卧室都不用出。

一,俯卧撑。每天坚持练俯卧撑对保持十包很重要,这是因为在做这些动作的时候,要用全身的肌肉,特别是肩膀和胸部的肌肉,每天做对保持肩膀和胸部的那几包很有效果。

二,仰卧起坐。做俯卧撑的时候,对腹部的六包有一定的好处,对肩部和胸部却没有那么明显。相对的,仰卧起坐对六包的效果会更好,每天做,肯定会维持六包不减。

三,原地踢腿。上面的这两个运动把前面的几包都搞定了,但是对后面的,就是臀部的那两包没有什么作用,想保持后面的那两包可以站在一个地方,把手放在墙上或者床架上,将腿尽量踢得最高,做这个动作的时候,要注意两边交换,不然两边就不对称了,一边大一边小,很难看的。

上面这几个项目不仅什么器械都不用,也不要什么空间,在床边就可以做了,每天一个项目少则做三十,多则做七十就够了,趁LP没有起床或者在洗手间化妆的时候就可以搞定,当然,如果你不想被LP看见而被骂有病,可以躲在任何一个房间里做,实在是没有房间,卫生间里都可以,不仅简单,而且低调,很容易做到,唯一需要的就是有恒心。 一旦养成了习惯,基本上没有什么问题,不信试试看,效果很好的,如果每天坚持,肯定会有十包,没有也不收钱,怕什么?

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