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【读博笔记(20)】(千年守望【不累的秘密】摘录)

(2020-10-30 21:35:27) 下一个

【不累的秘密】是千年2018年6月20日写的博文,正好是我开始学练功的前几天发表的,里面谈到了怎样让自己在静坐和站桩时不觉得累的秘密。看似只有几段话,但要做到这样的不累,可是需要很长时间的探索和实践的。下面是博文中的一些摘录:

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静坐几个小时,本是很容易的事。为什么大部分同学觉得很难?因为你逆天而行。因为你逆天,所以很累,很不舒服,很疼。什么叫逆天,就是身体,它是有规律的,是顺应天道的,你好家伙,觉得身体是你的,你是主人,是老大,身体要听你的。我听的最多的是同学们说怎么“控制”自己,控制自己的身体,比如,坐姿要对,脊椎要直,呼吸法等等,然后还要控制自己的意识,一定不能乱想,一定要集中注意力,一定要“空”。 听起来好像很搞笑吧?可是,你别笑,绝大多数的静坐者都是这样的。这样静坐,你想想就会容易累对不对?


那么正确的静坐是什么呢?顺应天道,顺应身体,顺应心。既然顺应了,不着力,有什么可以累的呢?你就是一直坐下去,也不会累的。就像没阻力,物体就可以一直不用消耗能量的运行下去。 


站桩也是一个道理。大家可能觉得静坐坐几个小时,还算可以企及。站桩就难了,因为胳膊就抬不住。 好,这里边的关键是胳膊对不对?那为什么胳膊会抬不住呢?根本的原因是你“抬”了,胳膊不是“抬”的,你如果抬,你就是大力士,你也抬不住一个小时。所以关键就是“不抬”,胳膊其实是自然架在那儿的。因为你的略微弯曲的胳膊,和手,肩,身体两侧,胸,会形成一个稳定的力学结构。也就是说,胳膊被“平衡”在哪儿。既然是“架”在哪儿,几乎就不消耗能量。所以,几个小时后,也可以越来越舒服,越来越通畅,更谈不上累了。


那如何达到这个目标呢?把身体练通, 把那个平衡结构练出来。除了苦练,还有一些窍门。我练习的窍门就是用重力法。我承认自然比我自己厉害,所以我向重力投降。我投降了,它就成了我的朋友,它就会帮我。慢慢的,它就会把那个平衡结构帮你实现。而身体本身,也会在这个练习过程中变得越来越通畅。

 

不累的秘密,也是青春。 但更是心的飞扬,和自然的融合。


爬山,尤其是爬很久的山,一定要掌握好爬山的节奏。这样,你才可以做到爬山不累。
走雪地,如果你不懂技巧的话,很快就会累的,因为雪很厚,每一步都很重,而且鞋也很重,是那种很硬鞋底的雪鞋,身上也穿很重。


走雪地的一个重要技巧,就是呼吸要伴着步伐,而且每一步,都要rest. 也就是说,你走出的每一步,虽然是用力走出去的,但同时要rest,这样,你走多远,都不会累。只是消耗体能。另一个走雪地的步法是踢雪,因为走雪地,会打滑,如果你用力,结果步子滑了,这样,就特别容易疲劳。所以要学会踢雪,做到每一步都不打滑,这样安全又省力。 踢雪,鞋一定要好,不要在鞋上省钱。

一错再错,我没有回头路。也就最后被逼上了13个小时之久的近乎垂直的爬行,那时候的我,其实对活着没有太多的奢望。所以也就极其放松, 如果你紧张,害怕,你就死定了。
我之所重新讲这个故事,是因为这里边有练功的人必须具备的一种坚韧。从另一个角度说,如果你练出这样的心理了,你就再也不用怕什么走火入魔。因为就不可能。
所以,这里边不累的奥秘,心理是首位,然后是步调,然后是学会休息,学会顺应物理的冰雪悬崖,顺应自己的身体。

 
每每在关键的时候,你叫天天不应,叫地地不灵,你喊上帝也没用,你求佛祖也没用。他们都很忙,每天很多人需要他们。不一定有空帮你。 只有练功,你永远可以,不按别人的行程,你自己解决。

 

不累的奥秘,还有很重要的一点,就是天人合一,顺天行事,而宇宙,包括太阳,月亮,潮汐,松涛,等等,都带有极强大的能量。而我们往往忽略了。包括食物的能量,不是简单的用营养可以解释的。还有一种我们所不能感知的能量,这也是区别好食物和差食物的一个重要标准。

当我们知道了不累的奥秘。我们也要学会修复的技术,不然,我们就会被掏空,迟早残局难收。

 

最后告诉大家一个不是秘密的秘密。我经常听到有人说,脑子累了,转不动了。其实,脑子是不会累的,而支撑脑子的身体会累。如果你把身体放松了,往往脑子就清爽了,不累了。也就是说,思考本身不会累。累的是思考带来的紧张,让大脑的供血供氧缺乏。也就是说,如果你身体很好,而且放松,思考基本没有累的时候。所以,为了避免那种头大,脑子累,掏空的感觉,答案首先要从身体找,然后,从心找。往往问题会迎刃而解。

 
不管是不累的奥秘,还是休息的技术,疗愈的技术。都需要我们的身心灵某种程度的统一。如果能做到某种程度的天人合一,和天地共舞,自然滋养,那就最好不过了。

 

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分享一首阿城老师的歌【听西风】

词:唐婉
曲:阿城; 唱:阿城


雁霜寒透落花寂
斜阳烟柳西风起
红尘不到横塘路
萧萧乔木墨淋漓
 
夕阳西沉万重山
风恋柳梢绿波间
落春憔悴有谁怜
疏柳断桥寒水烟
 
小楼楼高四面风
凭高目断天水横
秋波如剪云声遏
海棠落尽月才东
 

 

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阅读 ()评论 (15)
评论
GraceX 回复 悄悄话 回复 '暖冬cool夏' 的评论 :

暖冬好,我就几个朋友,很容易记得的,(^o^)/~,你的那首歌曲唱得太好了,我找机会也翻唱一下。
暖冬cool夏 回复 悄悄话 想着Grace闭门打坐,不打扰了,没想到细心的你还是惦记着我,来听我的歌。那日录完了还心想,可惜Grace听不到了:))谢谢你的惦记,祝你们全家感恩节快乐,健康平安! 感谢你的一路相伴!
GraceX 回复 悄悄话 回复 '带娃是持久战' 的评论 :

带娃好,不需要等到圣诞节,应该过几天会有唱歌博了,(^o^)/~,也祝感恩节快乐!
GraceX 回复 悄悄话 回复 'wuliwa' 的评论 :

小娃好,谢谢你的牵挂和提醒,我一切都好,在修身养性:))祝感恩节快乐!
带娃是持久战 回复 悄悄话 感恩节快乐 :) 下次圣诞节前看你发新贴没有 :)
wuliwa 回复 悄悄话 你最近可好?这个冬天阳光很好。多晒太阳呀
GraceX 回复 悄悄话 回复 '带娃是持久战' 的评论 :

非常时期,孩儿她妈的行为还是很能理解的,(^o^)/~
带娃是持久战 回复 悄悄话 回复 'GraceX' 的评论 :

我家只有一个小妹妹。不仅不能外出。邻居给的糖也被她妈妈禁止食用了。简直了 = =
GraceX 回复 悄悄话 回复 '带娃是持久战' 的评论 :

带娃好,万圣节快乐!现在你家的大小妹妹没法外出讨糖吃了,(^o^)/~
GraceX 回复 悄悄话 回复 '暖冬cool夏' 的评论 :

暖冬好,万圣节快乐:)站桩蹲不了就不要硬蹲,说明你们的身体还没有准备好,顺应自己的身体是根本,慢慢来,先可以稍微蹲一点点,或干脆站着,练瑜伽的山式开始,时间久了就会慢慢改善的。

阿城能编会唱,而且他唱歌非常轻松随意,他的编曲也很多,就几十首,以后有机会慢慢分享,就像分享千年的练功和养生一样,自己没啥本事,他人好的东西一定要多分享 (^o^)/~
暖冬cool夏 回复 悄悄话 老写错字: 谢谢Grace分享!
带娃是持久战 回复 悄悄话 Happy Halloween! :)
暖冬cool夏 回复 悄悄话 这两天工作很忙,要加班,还真是需要静坐,放空一下呢。这些知识很有用,我们有时在家也学站桩,都蹲不了一分钟呢:)) 看来方法不对。谢谢Grace享受,最后这首歌词写得好! Happy Halloween!
GraceX 回复 悄悄话 回复 '7grizzly' 的评论 :

7grizzly好,能不停顿地跑两次 Mission Peak 确实很厉害。你的经历说明,在爬山时掌握好节奏,其实就是等于把注意力关注到自己的身体上,而不是胡思乱想,这样可以节约很多能量,是一种运动中的活在当下,应该也算是边跑步边练功了 (^o^)/~。Happy Halloween!
7grizzly 回复 悄悄话 > 爬山,尤其是爬很久的山,一定要掌握好爬山的节奏。这样,你才可以做到爬山不累。

That's very true. I can attest to it with my experience. I used to watch in awe people running up Mission Peak. Now I can do it twice non-stop in my own rhythm. It's the magic of practice which is first an attitude shift from competing and accomplishing.
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