拽住青春不松手 :))

只要永怀美丽幻想,青春将永不散场
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健康,青春,自信是这样练成的 (一)

(2015-10-15 06:31:47) 下一个

 

 

喜欢运动的我没有也不喜欢高大上的健身装备和设施,除了缝纫机,对其它的机都没有兴趣。七,八年前,跟风去gym混了三年。之所以称之为混,是因为没有目标,没有目的,除了sauna时保证出汗,其他时候要么悠悠地在水里蛙泳自由泳,稍有点累就一翻身,躺在水里不动了(仰泳,两腿时不时小动一下)。不游泳时,别人在跑道上哼哧哼哧地跑,我则悠闲而又机械跟着跑道绕圈圈。

 

那时,每天早上六点起床后(周一到周五),匆忙吃点东西,就在去上班的路上顺道去了gym。刚去时,这个机玩一下,那个机玩一下,都不如意,那时候一见水就想跳下去刨两下的我就固定在游泳了(30分钟),然后sauna15至20分钟, 冲冷水(感觉很刺激很自 豪)。一年多后的夏天,穿无袖衫时才发现一个让我心里很不爽的身体变化:两肩混圆,两臂粗壮。因每天锻炼完后洗浴都是匆匆忙忙,也没细瞅,这一发现让我很失望。尽管很喜欢游泳,还是不得不减为只周一和周五早上,其他时候就去跑道上混,继续sauna后冲冷水的刺激。最要命的是,我的背变得越来越僵硬难受。后来,回国按摩时咨询了一下按摩师,并告诉了他我的生活习惯。他说可能是大热大冷,寒湿被吸进体内造成的。回美后马上停止这项热冷刺激,再后来就觉得去gym于我只是浪费时间,就不再去了。

 

前段时间因尝试牛奶禁食疗法,近一个月减掉十四磅,复食后因放开大吃大喝体重很快回到禁食前,并比禁食前略有增加,立马调整进食和锻炼方式。以前不喜欢流汗的锻炼,锻炼的方式早就“老龄化”(太极拳、六字诀、八段锦、五禽戏、洗髓经),赶快上网搜索,寻找能出汗、并使呼吸心跳加快的锻炼(high-intensity intermittent exercise, activity, HIIE)。现在,居然喜欢上出汗及呼吸心跳加快的运动了。不过,跑步是我永远不会爱上的运动 : )。因为,大学上体育课时跑完1500米后那种快要死掉的感觉至今记忆犹新 : ( 。不过,我的100米跨栏在参加学校运动会时却是拿了奖的 : ))

 

因为没时间,现在是一周争取做一次“老龄化”锻炼,一是确实喜欢这种温柔的锻炼方式,一是学这些还是费了一些功夫的,丢(忘)了可惜。

 

在HIIE后,我喜欢做半个小时到45分钟(如果加跪膝法)的瑜珈。十年前,刚开始接触瑜珈时,看了一些书,VCR,CD,以及上网研究后,自己创编了一套瑜珈,动作不多,我把它叫做”实用瑜珈”,在有限的时间里,尽可能达到最佳最有效的锻炼(我是一个彻底的实用主义者,无论是穿衣,爱好,还是锻炼。)。因为每天的事情多,活动(锻炼)项目又多,时间毕竟有限。

 

另外,尽量每天早上敲打带脉400次,经常敲打足三阳足三阴经(这个效果真的不错,想瘦腿的姐妹们不妨试试。除此之外,也有调理身体的作用,胃有问题的在敲打时可能会出现嗳气。),常做跪膝法,自己感觉此法对膝盖膝关节很有好处。


 

喜欢在家里锻炼的自由自在和彻底放松(不用背武装带,于我,这是最大的放松,最大的解放 : )。不喜欢瑜珈垫子,嫌太小。我用的是一块比较厚实的twin size的床单,这样就可以任我在上面摸爬滚打了。而且,清洁也方便,洗衣机里一扔,完事了。

 

自从七月中旬,我一直坚持每周一天禁食,只喝水。也不觉得饿,就总有点想吃,特别想坚果和水果。第二天早上就急不可耐地喝果汁(用专门打水果的blender 打的),吃核桃和腰果(早餐的必备一项),红枣。中午吃花生和杏仁

 

现在,吃甜食、面食和量都比以前多,但体重维持在比以前少三四磅吧,估计和我现在的锻炼及禁食还是有关吧。另外,不得不说,我是一个吃货,而且喜欢吃pizza, french fry 和 chips等垃圾食物。


这是我的新欢运动。所用设备一哑铃(2磅)和一把椅,就搞得我呼吸心跳加快,出汗。因为想要出汗,我尽可能地穿长裤。自己从来不化妆,也不给照片化妆,脸上油恍恍的是因为刚做了45分钟的HIIE后再摆pose 捏的照片。

 

 

活到玩童到老

 

倒立的好处很多,每天早晨倒立三十分钟或以上有两年多了,我自己感觉最明显的是白天的精神精力更好了。

 

人生口号先天没有好基因,只好苦自己:适当管住嘴巴,还要出汗,还要让呼吸心跳加快。免得被人唉叹 :这这这,老女人们,这、、、

 

 

 
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