个人资料
開心 (热门博主)
  • 博客访问:
正文

早上起床后,第一件事不是排便,也不是喝水,早知道早受益

(2020-10-16 18:45:26) 下一个

 

一般早上起床,在床上时就要分为4个小步骤,这样才比较的科学:

 
 
 
 
首先:床上静坐5分钟
 
因为我们清晨刚醒来,此时大脑还没有缓过来,所以不要太着急爬起来,应该坐在床上,靠着床头,静坐5分钟,特别是年纪大的人,容易因为充血过快引起脑血管不好,静坐5分钟就是缓冲脑部血液,平稳后才进行下一步。
 
 
 
 
其次:伸伸懒腰,扭扭脖子
 
很多人以为第二步就是穿衣服,其实还不要急,此时要把我们的懒腰伸展一下,扭一下脖子,因为睡了一晚上,我们的身体还处于僵硬状态,伸展就是舒展身体,让身体各方面重新激活活力。最好用手掌搓一下脸部,促进清醒,同时还能美容。
 
 
 
 
再次:下床穿衣服
 
完成前面的两步之后,这次就是开始穿衣服可,但如果是老年人的话,头脑还没有完全清醒的话,不要下床穿衣服,应该坐在床上穿上衣,慢慢的清醒了,再下床穿裤子,注意不要摔倒了。因为对于现在的冬季,老年人的清醒过程需要更久的时间。
 
 
 
 
最后:打开窗户通风
大家晚上睡觉都有一个习惯,就是关窗睡觉,第一是能减少噪音,有利用睡眠,还有就是考虑晚上温度低,担心着凉,所以都会把窗户完全关闭了,再睡觉,但经过了一个晚上,室内的氧气消耗很多了,我们此时打开窗户,能再次清醒大脑,促进房间通风,有利于呼吸新鲜空气。
 
好了,当我们起床完成了以上4步骤之后,下面就是个人的护理、喝水及早餐的时间到了:
 
 

首先:喝杯温开水

因为整个晚上,我们身体都在休息状态,但睡觉的时候,身体各方便还是一样在运转,会挥发水分,所以走出房间第一件事情要补水,这样做的好处还有就是清理我们的肠胃,利于排便,但大家要记住,早上不要喝冷开水,要喝温开水,喝凉开水,对肠胃都不好。
 
 

然后:上厕所排便

喝完开水之后,就要开始上厕所了,一整晚的毒素都堆积在肠胃,还有就是昨天吃的食物都吸收得差不多了,此时早上是最好排便的时候,而且早上肠胃也很活跃。上完厕所我们整个人都感觉轻松精神多了。
 
 

接着:洗漱

好了,此时就可以选择刷牙洗漱了,清新口气,牙齿里面的细菌。清洗脸部晚上产生的油腻物质,让皮肤更清醒。
 
 

然后:晨练

这一步骤是针对喜欢运动的人来的,如果你不喜欢运动,那么不需要,可以进行下面的第五步了,因为早上晨练对于活跃我们身体的细胞,去除晚上残留的倦意,快速的融入一整天的生活,所以这是很重要的。
 
 

再后:吃早餐和化妆

对于男性来说,此时差不多可以涂抹一点护脸霜就可以吃早餐了,如果是女性的话可以先化妆,再吃早餐,这样的顺序比较的科学,因为不会担心画完妆后吃东西不方便,特别是喜欢涂抹口红的女性。不用再因为吃早餐补充口红了。
 
总结

 

好了,以上就是关于早上起床的科学步骤,你学会了吗?对于我们的身体,希望大家都要重视,不要忽视。这样才有了一整天舒适开心的工作状态和生活。

 

 

BY: CC

[ 打印 ]
阅读 ()评论 (10)
评论
路边的蒲公英 回复 悄悄话 题目有问题,题目说起床后。。。,内容是起床前要干什么。
Grainsw 回复 悄悄话 指出两点,一,刷牙应该在饭后半小时为好,饭前刷牙相当于排便之前擦屁股或者运动之前洗澡,无用功。二,锻炼有条件的话应该安排在上午或下午,这时人体机能比较好;没条件的也可以晚饭后。早晨空腹锻炼不太好。
Fun2018 回复 悄悄话 俺的第一件是先看微信
lostman 回复 悄悄话 早起第一件事,看看自己的小新娘还在不在
人参花 回复 悄悄话 退休后可以这样按步就班+1
高斯曼 回复 悄悄话 好,照着做,收了!
FollowNature 回复 悄悄话 退休后可以这样按步就班
唐西 回复 悄悄话 喝温开水?
应该喝点带气的水。
cys254 回复 悄悄话 俺醒来第一件事是在被窝里开会。
雪中梅 回复 悄悄话 平安是福。
登录后才可评论.