晓青

拥有健康的身体,保持良好的心态,创建美好的生活。
个人资料
晓青 (热门博主)
  • 博客访问:
归档
正文

胖女人的福音

(2012-02-15 08:07:39) 下一个
        很多女人到了中年就发胖了,怎么控制也不行,少吃甚至不吃饭都不管用,俗话说,喝凉水都长肉,可能说的就是这样的情况。人到中年本来就容易患病,一些遗传性的病像高血压、糖尿病什么的,这个时候如果再控制不了体重,那么更容易使原本与体重相关的病找上门来。
 
       看到这样一篇报道,看来这也许是胖女人的福音吧:

        女性体质差主要表现在两个方面:一是心肺功能较弱,脉搏频率达不到正常值;二是身体柔韧性较差,这样的后果之一就是导致虚胖,影响身体的灵敏度和协调性。

  其实女性可以采取一些随时随地的简易健身方法,比如逛街和跳绳。逛街是很好的有氧运动,女性逛街少则一两个小时,多则三四个小时,这样不停地走动可增强腿部力量,消耗体内热量,达到健身的效果。

  跳绳这种再熟悉不过的童年游戏,恰恰是女性最有效的健身方式之一。从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓一种耗时少、耗能大的力量训练。跳绳对多种脏器有保健作用,能增强人体心血管、呼吸道和神经系统的功能,可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种病症。跳绳还能强化身体各主要部分的肌肉,训练平衡感和身体的敏捷度。最诱人的是它的减肥作用,只要保证每分钟120至140次的速度,一个小时就可燃烧掉600至1000卡的热量。

[ 打印 ]
阅读 ()评论 (6)
评论
晓青 回复 悄悄话 回复白玫瑰花的评论:
赶快介绍点保持好身材的诀窍,不要说这样的话气胖子。
白玫瑰花 回复 悄悄话 可惜我一点也不胖,不过谢谢有这么好的提醒。
晓青 回复 悄悄话 回复点缀的评论:
懒人多胖,跳绳尤其需要毅力。
晓青 回复 悄悄话 回复尼斯的评论:
希望我们大家多一些健康信息分享,健康才能快乐。谢谢来访。
尼斯 回复 悄悄话 每次走进来,都有受益。

谢谢与你分享!
点缀 回复 悄悄话
生命在于运动,
因此健康更离不开运动了。。。
特赞成跳绳。。。好运动。。。
登录后才可评论.