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我的瑜伽练习心得

(2018-11-29 17:44:46) 下一个

2013年的旧贴,刚转过来:

实在太谢谢各位姐妹们的大力鼓励和夸奖,心中小得意

2007年开始尝试瑜伽,2009年开始正式跟现在的老师(世界级Ashtanga瑜伽大师Mark Darby)学习,一路上也是磕磕碰碰,经历了受伤,想打退堂鼓,羡慕他人,失败沮丧等,慢慢到现在可以比较平静地接受我就是我,不和他人比较,也不和自 己比较,活在当下。

从瑜伽练习中最大的收获就是耐心,be patientAshtanga 的创始人Pattabi Jois说过, pratice, practice, pratice, everything will come.

 

刚学这个动作时老师说我胳膊短腿短,几乎是没有可能做到家的。不过今世今日这个动作已经是轻而易举了。

 
 

听好些人说瑜伽很boring,没什么运动量,其实瑜伽是被医生归类为weight lift的。瑜伽有很多种,想要大运动量,节奏快,那就做ashtanga, power yoga, vinyasa yoga。我自己每天早上练习完都是全身湿透了,不是高温瑜伽喔。喜欢舒缓些的,慢一些,可以做yin yoga, hatha yoga, gentle yoga等等。最重要的就是一定要找到自己喜欢的老师和课程,这样才能坚持下去。个人建议大家跟老师学,而不是DVD。毕竟每一个人都是不同的,专业的老师可以给每个学生更多专门的知道和纠正动作。

    

也听过很多人说自己不够柔软,不够强壮,所以不能练瑜伽,其实恰恰相反,正是因为不够柔软,不够强壮,所以我们才要练瑜伽,而且越早越好。

 

不要想像瑜伽有什么短期的magic,有时候很长一段时间都会觉得自己什么进步也没有,越是这种时候,越要坚持,不要轻言放弃,量变到质变往往就会发生在这种时候。

罗嗦这么多,希望对大家有一点点帮助,大家一起做瑜伽美人。

最后感谢我的摄影师,八岁的女儿。

 

 

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阅读 ()评论 (21)
评论
moiausis 回复 悄悄话 回复 '歌舞升平' 的评论 : 谢谢。我一般素食,但也不是全素。我觉得这是一个个人的选择,瑜伽练习久了,也会慢慢改变一些饮食习惯。我自己觉得不用强求,跟着自己身体的感觉走就好了。
歌舞升平 回复 悄悄话 谢谢你的分享。你在饮食方面有什么要求吗?
moiausis 回复 悄悄话 回复 'Quarx' 的评论 : 谢谢。arm balance通常看起来很难,很抢眼,其实也不是那么难。如果你能做标准的俯卧撑,手臂和肩背的力量就已经足够了。其余大部分就是需要腰腹力量和平衡协调能力了。不要着急,慢慢来,基本功打好了,高难度的动作就是技巧了。一起进步!
Quarx 回复 悄悄话 你怎么练习用手支撑身体的呢?羡慕你的力量和柔韧度。
moiausis 回复 悄悄话 回复 '过客手笺' 的评论 : 谢谢,谢谢,大家一起加油,愿瑜伽带给我们平安,健康
过客手笺 回复 悄悄话 太棒了!我也可以做到你做的蛮多动作的。我几年以前开始练bikram yoga,但两年以前转为练习vineasy yoga了。非常认同你对瑜伽的看法,请继续分享,谢谢!
mikecwu 回复 悄悄话 真羡慕有的人可以在后腿伸直的情况下把头碰到大腿。如果能练到那样估计可以永保年轻了。
moiausis 回复 悄悄话 回复 'mikecwu' 的评论 : 哇,那你很不错了,争取多给自己留点时间了。
mikecwu 回复 悄悄话 谢谢。成年人的问题不仅是韧度差,更主要的是没有时间去练。我每次练都可以看到进步,如果坚持天天练,应该可以做到。但工作家庭事情一多,就不可能天天练,过几天再练,韧度又回去了。
moiausis 回复 悄悄话 回复 'mikecwu' 的评论 : 那个动作是挺难的,孩子会比较柔软一些。坚持练习,能不能碰到头其实不重要的,别勉强受伤就好。加油!
moiausis 回复 悄悄话 回复 '何仙姑' 的评论 : 谢谢
moiausis 回复 悄悄话 回复 'mamacao' 的评论 : 谢谢
mikecwu 回复 悄悄话 厉害!我一直希望能够做到你女儿第一张照片那个姿势,但腰太硬,脚一直碰不到头。
何仙姑 回复 悄悄话 赞!
mamacao 回复 悄悄话 实在厉害!赞!
moiausis 回复 悄悄话 回复 'changchunhua' 的评论 : 太过奖了,谢谢
changchunhua 回复 悄悄话 服你。牛啊。
moiausis 回复 悄悄话 回复 'oplog' 的评论 : 多谢
oplog 回复 悄悄话 wow! 太厉害了。
moiausis 回复 悄悄话 回复 '北美先生' 的评论 : 哈哈,谢谢,好多年前的帖子,刚发现可以转到博客 ;)
北美先生 回复 悄悄话 哈哈,牛!看着真有力量啊!这功练的真到位。佩服!
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