bxz2000的博客

Von Prof.Dr.TCM Akupunktur-Genie Zhang u. Dr.med.Yu Lu-Spez:
正文

12时辰经络走向与养生

(2009-10-27 17:23:08) 下一个
1、卯时( 5点至7点 )大肠经旺,有利于排泄,宜喝水。   2、辰时( 7点至9点 )胃经旺,有利于消化,需吃早餐。   3、巳时(9点至11点 )脾经旺,有利于吸收营养、生血,宜慢饮水。   4、午时(11点至13点)心经旺,宜午睡。   5、未时(13点至15点)小肠经旺,有利于吸收营养。   6、申时(15点至17点)膀胱经旺,宜运动、多喝水。   7、酉时(17点至19点)肾经旺,有利于贮藏一日的脏腑之精华,宜休息。   8、戌时(19点至21点)心包经旺,再一次增强心的力量,宜散步。  9、亥时(21点至23点)三焦通百脉,人进入睡眠,百脉休养生息,宜安静。   10、子时(23点至1点 )胆经旺,胆汁推陈出新。   11、丑时( 1点至3点 )肝经旺,肝血推陈出新。   12、寅时( 3点至5点 )肺经旺,其中4时呼吸最弱。    首先,整个身体的自然修补时间,是在晚上21点到凌晨3点。这段时间一定要休息,如不能休息,也一定要停止一切活动。    晚上21点到23点的时间,是免疫系统运作的时间,特别是小朋友的免疫系统还不全,因此小学 6 年级以前的小朋友最好在21点左右就寝。   而晚上23点到凌晨1点是骨随造血时间、凌晨1点到3点是肝脏修复的时间、   凌晨3 点到5点是呼吸系统运作的时间。 其中凌晨4点是我们脉搏最弱,心跳最慢的时候,所以,我们在医学上有所谓的 〈危险4点钟〉所以家里如有老年人,这个时间就要特别注意。   早晨的运动最好是在 5 点以后再出门,接下来 5 点到7 点是大肠蠕动最旺盛的时间是吃早餐时间,7点到9点则是最活跃的时间, 9点到11点是脾脏活动时间。   到了午时〈上午的11点到下午1点〉与子时〈晚上23点到凌晨1点〉由于身体在造血因此我们需要较好的休息,所以在这段时间好好的休息,就不容易贫血。因此,我们知道只要遵循自然法则,那么我们的身体就可以得到很好的复原,如此这般,我们在工作会十分有精神在休息得到全然的放松。   下午13点到15点是小肠运作的时间,所以午餐最好在下午13点吃, 13点到15点膀胱运作时间,这段时间要多喝水是重要喝水时间。效果也最显著,如果肾脏与膀胱不好的人,最好在这段时间喝下500 的水。    下午17 点到19 点是肾脏活动的时间。    19点到21点为心脏与脑神经系统活跃的时间。    以上就是12个时辰的经络运用,相信你在看过后,就会明白,为什么〈早睡早起身体好〉的道理了。      现在做什么,最健康?   爱美女性常担心没有按照专家睡美容觉的建议,在晚上11 点到3 点间就寝,会影响胆经和肝经的运行,是否是造成脸上一堆青春痘或黑斑黯沉的原因?中医讲究时间医学,认为人的生活 除配合四时养生外,也应秉持「日出而作,日落而息」的规律生活,才能常保身体健康。   时间影响健康的原因,在中医理论上,乃因12 个时辰中的经络流注状况不同而异;因此,古中医甚至建议在不同时间进行不同的经络治疗,而不同时间服用药物的疗效也有差异,甚至不同经络运行流注时,采用的养生方式也不同。   很多人会质疑:「中医师说人在胆经和肝经运行的夜间11时至3 时中没有充分睡眠,会影响皮肤状况,那么在其它经络运行的时间也要睡觉,才能助益各个经络作用吗?」其实不同经络流注的时间,还要配合大自然环境对人影响 的生理时钟改变;如日出后天地光明,天气温暖,适合外出行动,日落后天地黑暗,环境寒凉,宜居家休养等,各有不同的生息养生方式。    据中医理论,「经」贯上下,「络」交错于各经间。人有12 经脉,分为阴阳及手足,2类各有 3组,各组各连到1 个脏腑,经脉循环的顺序(如下图所示)为肺经、大肠经、胃经、脾经、心经、小肠经、膀胱经、肾经、心包经、三焦经、胆经、肝经,至肺经,下页根据经脉走向 顺序做介绍。    若能按照经络运行顺序调养,可常保健康,但现代人生活繁忙,有时得熬夜工作,如果已有明显肝胆不畅症状,但又不得不熬夜工作;可在晚上11 点前先小睡一番,待气血运行过肝经后再工作,必定精神百倍。    12经络健康养生秘笈    清晨3:00~5:00【肺经,服用药物效果好】    《寅时》血气流注于肺,称为「手太阴肺经」。肺部功能欠佳者,在清晨时过敏性鼻炎及咳嗽、气喘易发作;有些医师认为严重气喘患者,应在此时起床服药,治疗效果会更好,且宜吃补肺饮食,如燕窝、银耳等。    早上5:00~7:00【大肠经,吃蔬果排便顺】 (由于水果多为寒性,此处与马老师少吃水果理论相反,因此改为饮用一杯白开水最佳,其实很多人都知道早起喝杯白开水的好处)   《卯时》血气流注于大肠,称为「手阳明大肠经」,此时最适宜「方便」,因此很多早起的人就很容易排便,反之就容易便秘;所以,清热滑肠最好的时间就是此时,由于有助大肠经的食物只有蔬菜水果,有便秘的人在此时,最好多吃高纤蔬菜及水果。    早上7:00~9:00【胃经,一定要吃早餐】    《辰时》血气流注于胃,称为「足阳明胃经」。阳明经是多气多血之经,此时人体的胃肠消化吸收最强,是营养能输送到各器官滋养脏腑的最佳时刻,这也是早餐在中医里很重要的因素。    早上9:00~11:00 【脾经,禁食辛辣刺激】    《巳时》血气流注于脾脏,称为「足太阴脾经」,此时是人体气血最旺时期,因此不宜食用燥热及辛辣刺激性的食物,以免伤胃败脾,即使是脾虚者进行补养,都要很小心。    中午11:00~下午1:00 【心经,适度午睡佳】    《午时》气血流注于心经,称「手少阴心经」,陈旺全提醒,很多人说中午不宜剧烈运动,就是担心在心经气血充盈时,造成血脉运行紊乱,血不归经,因此应适度休息,但午睡不宜过久。    下午1:00~3:00【小肠经,肠胃要休息】    《未时》血气流注于小肠,称为「手太阳小肠经」,此时是小肠经进行清、浊及吸收的时刻,营养吸收到体内,浊物送到大肠待消化及排除体外;未时过后肠胃开始休息,此后的晚餐时间含蛋白质和脂肪、淀粉类食物要少量摄取,否则易在体内累积。   下午3:00~5:00【膀胱经,多喝水利排泄】    《申时》血气流注于膀胱,此为「足太阳膀胱经」,膀胱为肾之腑,两者均属水,因此这段时间要多补充水分,有助膀胱排除体内废物,以促进泌尿系统的代谢。    下午5:00~7:00【肾经,工作完毕多休息】    《酉时》血气流注于肾经,称为「足少阴肾经」,肾经是人体协调阴阳能量的经脉,也是维持体内水液平衡的主要经络,由于此时是工作完毕需稍事休息之时,因此不宜过劳。   晚上7:00~9:00【心包经,晚餐别太丰盛】    《戌时》血气流至心包经,称为「手厥阴心包经」,在中医来说,心包经主泻、主血,因此若晚餐吃得太丰盛,易生亢热而致胸中烦闷、恶心,因此建议晚餐不宜过腻,餐后要休息,运动以散步的方式最好。    晚上9:00~11:00【三焦经,少喝水】    《亥时》气血流至三焦经,称为「手少阳三焦经」,掌管人体诸气通往各脏腑,是为人体血气运行的要道,特别是人体上肢,以及排水。
[ 打印 ]
阅读 ()评论 (0)
评论
目前还没有任何评论
登录后才可评论.