骑自行车健身的五种方法

骑自行车健身的五种方法

有氧骑车法：以中速骑车，一般要连续骑行30分钟左右，同时要注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有特效。     强度型骑车法：首先是要规定好每次的骑行速度，其次是规定自己的脉搏强度来控制骑速，这样可以有效地锻炼人的心血管系统。     力量型骑车法：即根据不同的条件用力去骑行，如上坡、下坡，这样可以有效地提高双腿的力量或耐力素质，还可以有效地预防大腿骨骼疾患的产生。     间歇型骑车法：在骑车时，先慢骑几分钟，再快骑几分钟，然后再慢，再快，如此交替循环锻炼，可以有效地锻炼人的心脏功能。     脚心骑车法：用脚心部位（即涌泉穴）接触自行车踏板骑车，可以起到按摩穴位的作用。具体做法是：一只脚蹬车时，另一只脚不用力，以一只脚带动自行车前进，每次一只脚蹬车30至50下，在顶风或上坡时锻炼，效果更佳。

http://cycling.sport.org.cn/fscy/ydzs/2004-12-04/28631.html

[stillthere]

谢谢虔谦。 没留神，才发现，你转贴到健康养生的骑自行车健身的五种方法 还被置了顶！哈哈，谢谢你！

宣扬自行车文化，呼吁保护大自然，建议大家强身健体是《骑乐无穷》的宗旨，谢谢各位的参与、支持与鼓励！

[虔谦]

greetings friend, 顶 first, i will come back to this. :)