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腰伤后的应急处理
我是腰间盘突出的老病号了。大约20年前来过一次，MRI确诊，一个间盘突出，一个包膜破裂后间盘里的胶质出来。导致坐骨神经痛，直到小腿中部，也是这个时候看医生确诊的。时间上算，是间盘出来的事故六个月后。
一直比较注意腰部的保护，自己理疗。最有效和偷懒的办法是睡觉（仰睡）时腰下面垫一条两寸直径的软布条。这个布条可以是洗澡用毛巾滚出来的，最近领导做了一个布套，两寸直径，里面塞锯末，也很好用。尽量不弯腰，都是蹲下去。这20年很少出状况。基本恢复到扛50磅问题不大，就是保持腰挺直。领导也说算家里的壮劳力。
上周四爬树摘桃，下来时一看周围没凳子，就一米左右的高度，就跳下来了。开始也没事，吃了饭洗了澡，就去上班。一到办公室就开始觉得腰出问题了，赶紧坐下来，少走动，背靠一个腰部有支撑的椅子，尽量挺腰。。。这么熬到下班，腰是越来越难受，手指按上去，能按到酸疼的部位在两块骨头之间。自己琢磨又是间盘问题。
回家吃了晚饭，赶紧吃了一片celecoxib，这是我让家庭医生开的常备药，为腰疼准备的，每年15-30片。Advil其实对我也很有效，就是止疼时间短，也伤胃。大约一小时后疼痛减轻，就找出来一个六寸直径两尺长的泡沫塑料圆筒（Walmart买的，做理疗用），放腰下，仰躺，慢慢地滚动，等疼痛越来越容易忍受，就把幅度加大点：两脚脚心相对，拉近点，膝盖两边往下压；把腰往上挺，再落下来，利用重力敲击腰部。。。停了跑步/走路锻炼三天，昨晚今天早晨恢复走路和跑步了。走多了，还会感觉腰部有点酸，尤其坑坑洼洼不平路面导致的震动。药就吃了一次，这两天在家，坐时腰后面顶一个枕头，时不时会在圆筒上滚个10-15分钟，睡觉还是那个两寸直径的布袋条。。。明天要开长途，让领导记住给我放一个枕头垫腰后。。。
就和网友们share一下我的经验。祝大家健康平安！
（二0二五年七月五日）
小中也拿到了offer
听领导说，还是full-time的。就希望孩子认真干，等年底修完课毕业时能留下来。小地方干几年，有了经验，去大城市父母身边问题不大。以前我在小公司干，手下的一个本科生大学成绩不太好，又欠了一屁股债。等我离开时他有了一年的经验，接了我的位置，又干了三年，就去了大城市。。。
据朋友昨晚说，孩子一家人都高兴。。。
（二0二五年七月十四日）
CD还可以加beneficiary
一笔给老大留着当emergency的钱，放银行Money Market账户里，才0.01%的利息。她说最近不大会需要。今天闲来无事，就和领导跑趟银行，转成CD，七个月，年利息4.15%。中途可随时拿出来，但利息就不给了。。。然后说：可以放beneficiary。。。赶紧把老大名字放进去。其它账号，如checking/money market从来没有这个选择啊。。。
让领导给老大留个拷贝存底。告诉她老爸老妈大约明年这个时候能决定是不是买退休房。如果到时候她不需要，爹妈就拿去当首付，贷款买房。卖了现在的房子就又有emergency money了。老大明白爹妈的用意，连连点赞。。。
炒股不赚钱，就只好靠节省了。。。天天和领导啃鱼吃菜园子的菜，一个月信用卡才一千出头。。。争取明年这个时侯有下年的工作合同，我们就有足够的首付了。。。
青黄不接时
小菜收了一小筐，
量产不够多花样，
一条黄瓜三根豆，
还靠番茄当主将，
茄子清蒸黄瓜拍，
辣椒等伴炒肉香，
博后下厨欢乐多，
小酒一杯不需汤。
（二0二五年七月十九日）
退休房又进了一步
呵呵，带领导去看open house。我俩一直说，退休了平房好。可平房这几年特别紧俏，往往上市没几天就卖掉了。据builder说：造平房的成本比两层（同样面积）高。。。我俩不急，慢慢看。再说钱也没到位，在哪里买也是三心二意。
今天这个是master bedroom在一楼的，其它bedroom在二楼。领导看了居然很喜欢，价格也在我俩期望的下端。领导问我还有啥其它因素她不知道的。我给她说：这个新区是城市的最外围，房子是小区的最边上。我个人感觉就是Asian比较少。我们小区大约10%以上的Asian，这个小区我还没看到过。你搬过来会不会不习惯？
和agent聊了一会。也见了几个看房子的。还都是为买退休房来的。agent说：是，平房确实好卖。你们如果明年决定，就找我啦。我从东北的缅因州来这里，也喜欢这里。你要去波士顿，我也能给你介绍那边的agent。。。
回家，烤个BBQ，告诉领导茄子烤出来比蒸出来味道更浓。一块牛排两杯酒，就说好了，master bedroom在一楼的房型也纳入考虑范围----买退休房就成了两老生活的下一个目标。。。
（二0二五年七月二十日）
从没后悔选择来中西部作科研，当博士后
前天随老板去参加学校的patient-derived organoid会议，发现我这两年作的这个项目一下子成了大热门。校园里新建的cancer center还在找我帮忙，建立PDO培养实验室；而其它实验室基本还在试探可行性，而我们已经有数据可以发表文章。cancer center的目标是建立一套体系，从病人切除的癌组织直接培养成organoids, 然后测试现有癌症药物，有效的药物直接给病人。所以，如果我1-2年内想换一个工作，估计问题不大。。。
回头30年看：我加入现在这个实验室是97年。97-2001年算吃老板和其他同事的“救济”，他们搞经费我享福。然后就是我成了主线，先是把一个学生作的一项技术改进成了High-through put screening, 拿到三年经费；然后是筛选到一个compound, 拿到5年经费和一个三年的DoD grant；再协同学生把我建立起来的筛药系统应用到更大的compound library，筛选到更好的compound, 拿到新一轮DoD grant；再把CRISPR技术引进到试验室，成功引进当时最新临床发现的抗药性乳腺癌的突变到实验室癌细胞系，证明我们找到的compound对抗药性乳腺癌有效，引起工业界兴趣，推进到临床（学校和licensed出去代表大学的公司拿了至少25M，系里答应支付我工资三年。），也拿到新一轮NIH funding；再用CRISPR技术设计（我设计，学生完成）找到第一个细胞内蛋白质分子在compound导致的癌细胞死亡通路上的作用，拿到新一轮NIH funding（第二跟蛋白质分子的文章已经完成，在送审过程）...哈哈，现在看看我这个organoid培养技术，目前毫无疑问在校园里是第一，能不能给实验室带来更多好处还不好说，至少cancer center因为我教他们，老板去要了一万块劳务费，放进了实验室的小金库。最新的消息是NIH要大量消减老鼠试验，用PDO试验代替，这也是老板自夸我们又走对了路，我写的改进型protocol已经被校园里两家实验室采纳，都夸好用和very helpful。。。
这个周末去看一个高尔付球场的平房。60万。中意的话，准备从退休账户里取十万当首付。。。不过，目前看领导还是不想搬，她舍不得她的果树，只同意去看。。。要走出这一步，我的卖房累积现金付Roth conversion税的计划就可以向前迈进一步。。。
挺好，我还蛮喜欢自己的工作。孩子们上了曾经毕业过三个诺贝尔奖的大学附中，都靠我每天接送，姐弟俩就花了我两万多的捐款。钓鱼种菜补贴家用，也挺快乐。工作就开始的几年比较stressful。老板人不错，但不是社交达人，所以，他找人不容易；我呢，做试验细致数据可重复性高。我俩配合得不错，他写我做，从2006年前后实验室就再没有其他博士后了。最后那个博士后还是因为在别的实验室老板没经费半年没给他发工资，我介绍进来的。后来回国去某省农科院当付院长了。。。
混口饭吃不容易。谢谢领导来美国十年后终于拿到正式工作, 也肯出门工作帮我扛起家庭的另一根经济支柱。和我一样，她也没往上爬的欲望，安心工作拿点死工资。不知不觉来美作博士后快32年了，也该到了退休年龄。。。。
（二0二五年七月二十四日）
每个人快乐的标准很不一样
我被邻居们尊称为“村长”，我有几件喜欢做的事情：
1。酒会。大多在我家，差不多每两个周末一次吧。我们也很简单，瓜子花生，一瓶两瓶红酒。大家唠个嗑，有高兴的事share，有郁闷一杯酒都烟消云散。大家的很多观点是不一样的，交流一下，相互理解，各自保留自己认为对的理念。酒友们走了，我和领导吸下地，清理干净就睡觉。
2。接送。村里离大城市远，来来回回赶飞机赶火车赶bus。反正我工作时间自由，提前告知我我就会安排好。每次接送，朋友们不是一瓶酒，就是国内带来的土特产。
3。种菜果树钓鱼多，share也多。我们也经常帮休假的邻居照顾菜园子。吃不完就会问谁家有需要。领导负责，也知道谁家有需要也愿意接受。领导也经常拿到单位，往往是一抢而光。进城一趟，土特产一车，朋友们都高兴接受，我们也骗顿饭才回家。既交了朋友，也减少浪费。
4。朋友多自然信息多，找工作啥都会留个心眼。我给我自己工作的实验室就介绍过两位老中，领导介绍得就更多了。凡小中老中都是会特别照顾。
5。我们生活简朴，但真正的朋友有需要，孩子家人有需要，一定尽力。我们的人生哲学就是：从家人朋友的笑脸里体会自身的价值。
人生经历不同，对happiness的解读也不一样。尊重别人的价值观是人生修养的重要一课。
（二0二五年七月二十七日）
每天都有收获的日子就是好日子
炎炎夏日，每天早晨起床固定的动作就是：跑步，收菜，浇水。今天早晨也一样：四季豆进入尾声，还贡献了三磅；茄子和豇豆进入高产期，分别贡献了三磅和两磅；蛾眉刀豆正式登场，第一收，就几片；辣椒生长正旺，等红辣椒呢，不急着收，只挑虫啃过的摘；苦瓜黄瓜留到明天收。。。
看着我的收获，领导说：其实周末你带我去看的高尔夫球场的房子，我还是蛮喜欢的。我知道没有抽排油烟机，房子中间也不容易装一个，可后院景色真不错。但一想到搬进去不能种菜，我就犹豫。还是现在这样天天有收获的日子好，看着你收回来的菜我就高兴。。。
我打趣：要不给你老板说说，以后工资每天发，你上班就更积极。。。
（二0二五年七月二十七日）
以前有个网友，她老公也是腰椎间盘突出，后来影响到工作了。到不少的医院看了，都说要手术。但是他又害怕手术。后来按照我的方法治好了。
回复xiaoyixiao：我用两尺长的。一尺太短。你搜“Yoga Roller"，网上有很多不同size的。
居士：好久不见，问好！
好贵！
https://www.walmart.com/ip/ProsourceFit-Flex-Foam-Rollers-Full-and-Half-36-L-or-12-L-for-Muscle-Therapy-MFR-Core-Stabilization-and-Balance-Exercises/50997459?wmlspartner=wlpa&selectedSellerId=876&selectedOfferId=72A6E487357E4DFD90E308D88EA54641&conditionGroupCode=1&gclsrc=aw.ds&&adid=2222222222750997459_876_145757388134_19835702366&wl0=&wl1=g&wl2=t&wl3=651541449823&wl4=pla-1968727769945&wl5=1016832&wl6=&wl7=&wl8=&wl9=pla&wl10=112561772&wl11=online&wl12=50997459_876&veh=sem&gad_source=1&gad_campaignid=19835702366&gbraid=0AAAAADmfBIolj--ETqTX7-npc7FT5b41d&gclid=EAIaIQobChMI8NymyOLljgMVLlN_AB3maCldEAQYDCABEgL_SvD_BwE