悦读MOOK（第二十一卷）

第39章 帝王养生术

　　◎刘武

　　中国古代的皇帝，大多寿命不长。但也有一些皇帝能延年益寿，活得很久。这些长寿者有什么秘方呢？尽管历代皇帝的养生方法具有时代的局限性，但我们也可从中得到一些借鉴。《读者欣赏》刊登的《帝王养生术》一文，对此作了介绍，现摘登如下——

　　乾隆：帝王之中的长寿冠军

　　乾隆皇帝下江南的故事，几乎家喻户晓，但他是个老寿星却未必妇孺皆知。乾隆寿高八十九岁，是中国皇帝中的长寿冠军。他经历了康熙、雍正、乾隆、嘉庆四朝，享受了数代同堂的天伦之乐。乾隆一生养生有法，年近九十尚思路清晰，自号“十全老人”。

　　爱好广泛，顺其自然

　　乾隆喜欢“旅游”人所共知。他六下江南，三上五台，游览名川大山、古刹旧寺，不少城乡留有他的足迹，杭州十景均由他御笔题碑。通过这些活动，乾隆将自己置身于自然界的山林河湖之中。在这人与景融为一体的境界中，他锻炼了体魄，陶冶了情操，开阔了心胸。

　　乾隆爱好广泛，学识渊博。他爱读书，是封建帝王中少有的多才多艺的皇帝。他情趣甚广，懂满、蒙、维、藏、汉五种文字；他喜书法，字尊赵体，圆润遒丽；他喜诗文，据传他一生写文一千三百多篇，作诗四万余首；他还喜欢听戏、观灯、看杂技、滑冰等。

　　饮食有节，起居有常

　　乾隆的起居饮食很有规律。他早上约六点多起床，先洗漱后用膳。早餐后，处理政务，然后与大臣议事，午后游览。晚饭后，看书习字，作文赋诗，然后就寝。饮食多以新鲜蔬菜为主，少食肉类、野味，并且从不过饱。乾隆喜喝茶，对饮用水（御用西山泉水）十分讲究。他还效法祖父康熙，从不吸烟。

　　养生四诀

　　乾隆根据自身体会，总结了养生四诀：吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补。其中“十常”为：齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，睛常运，面常搓，足常摩，腹常捋，肢常伸，肛常提。“四勿”为：食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷。

　　汉武帝：养生重预防

　　具有雄才大略的汉武帝刘彻，不仅是中国历史上一位颇有作为的皇帝，也是西汉十四位皇帝中的长寿之君。西汉诸帝平均寿命还不足三十八岁，唯独汉武帝活过了古稀之年。

　　九不吃

　　在穿衣方面，汉武帝总是随着气温的变化不断地适时更换各种衣服，做到凉时不至于挨冻，温时不至于燥热。

　　在饮食方面，他崇尚“食不厌精，脍不厌细”的主张，坚持“九不吃”原则：腐败的粮食不吃，腐烂的鱼肉不吃，颜色难看的食物不吃，气味难闻的食物不吃，烹调不当的食物不吃，不到就餐时间不吃，肉类切割不得法不吃，酱醋调料调味不当不吃，市上食品未检验不吃。此外，他还强调对很想吃的食物也不能多吃。

　　五不坐卧，五不睡

　　在坐卧方面，汉武帝亦学习孔子，做到“五不坐卧”，即风口处不坐卧，坟墓旁不坐卧，潮湿处不坐卧，恶臭处不坐卧，危险物旁不坐卧。

　　在睡眠方面，他不仅采用屈膝侧卧的睡姿，还坚持“五不睡”：露天不睡，有风吹头不睡，张灯不睡，脚凉不睡，床头朝北不睡。

　　重视药枕

　　此外，汉武帝还从泰山一老者处学来了一个养生保健的妙方——药枕。资料表明，药枕伴随汉武帝直至寿终正寝。他之所以成为西汉十四位皇帝中唯一的高寿者，在很大程度上受益于药枕。直至现在，人们仍将汉武帝视为中华养生预防医学的开拓者，“武帝药枕”也被视为养生保健之妙品。

　　唐玄宗：“风流皇帝”的养生术

　　唐玄宗李隆基因和杨贵妃有一段可歌可泣的爱情故事而至今被人传说。其实，他除了多情外，还是帝王之中为数不多的一位长寿皇帝。

　　爱好马球，强壮体魄

　　唐玄宗青少年时期便喜爱打马球，而且球艺精湛。他曾和吐蕃使者进行比赛，“东西驱突，风回电击，所向无敌”，迫使吐蕃队的技术不能得到发挥。

　　此外，唐玄宗常常在华清宫的北绣门外的球场上与羽林军将士或随行官员打马球。唐玄宗的球瘾很大，在安禄山迁入新宅的喜庆日子里，他想在楼下击球，于是圣旨一下，立即罢戏，宰相赶紧去布置。

　　注重食疗，喝养生酒

　　玄宗醉色于杨贵妃，“春宵苦短日高起，从此君王不早朝”。太医面奏：“臣东游，闻伏牛山中一老翁，一百四十余岁。”玄宗奇而召之，见乃翁乌发童颜，举止若壮。询问其奥秘何在。翁告之道：“乃系百花之精，万药之神，五眼泉之水酿造美酒，常饮所致。”玄宗大喜，遂与贵妃同饮此酒，数日后，精神倍爽，故起名“养生酒”。

　　在唐代，食疗方已有相当发展。据说安禄山献给唐玄宗的一味药膳名叫“鹿肾长龟汤”，服之有效。

　　温泉养生，洗铅华而长寿命

　　西安华清池边，有一株烂漫的老石榴树，传说是唐玄宗为杨玉环在西绣岭所栽石榴树的千年遗株。遥想当年，唐玄宗每年十月都要接杨贵妃到华清宫过冬，沐浴嬉乐，尽情享受温泉浴的乐趣。

　　对于温泉的疗疾养生作用，唐玄宗多有认识，“阴谷含神爨，汤泉养圣功。”他认为汤泉是圣泉，温泉沐浴不但能延年益寿，而且可治疗疾病。

　　梁武帝：清心寡欲养天年

　　梁武帝，名萧衍，是南北朝时期的一位皇帝。他的政治、军事、文学才能在南朝诸帝中堪称翘楚，而他在养生方面也颇有建树。

　　爱读书，书做良医身忘老

　　梁武帝小时候就很聪明，而且喜欢读书，是个博学多才的少年。建梁称帝后，他素性不减，经常招集文人学士，以赋诗为乐。他把儒家的“礼”、道家的“无”和佛教的“因果报应”糅合在一起，创立了“三教同源说”，在中国古代思想史上占有重要的地位。

　　节饮食，饥不择食养脾胃

　　梁武帝一上台就做出简朴帝王的样子：一日三餐粗茶淡饭，不喝酒，有时一天只吃一顿饭，举行宴会也全部是素食，原因是他崇信佛教，戒杀生。他每天天不亮就起床，批阅奏折，生活很有规律，这就与大多数帝王昏庸懒散、花天酒地的生活形成了鲜明对比。

　　淡房事，保精护气养天年

　　梁武帝曾四次舍身入寺，因而被称为“和尚皇帝”、“菩萨皇帝”。历代帝王往往由于房事过度，以致身体各器官功能失调、早衰。梁武帝年过半百就停止了房事，以保精护气，颐养天年。

　　武则天：一代女皇，养生之皇

　　从一个不起眼的低等妃嫔逐渐爬上皇帝的宝座，她在唐代政治舞台上潮起潮落了五十多年。而且直到晚年，她仍然耳聪目明、齿发不衰，拥有靓丽的容颜，不能不说是一个奇迹。

　　情志养生，修身养性

　　武则天兴趣广泛，喜欢大自然的风光，三十二岁被封为皇后之后，最大的乐趣就是“伴君游”。她在嵩山、少林寺等许多名胜古迹留下了自己的足迹。她能歌善舞，喜欢笙竹翠弦，长于音律和棋艺。武则天虽然日理万机，一生中历经了万千坎坷，但尽量想方设法调整自己的心态，防止因七情有恙而影响健康。

　　为人开朗，宽容大度

　　武则天为人开朗，宽容大度，处变不惊，是她延年益寿的又一因素。公元六八四年，南蛮动乱，骆宾王写了一份讨伐武则天的“檄文”，其中列出了武则天的二十大罪状。年过六旬的武则天读后不仅不怒，反而被骆宾王驾驭文字的能力和过人的才华所打动。武则天如此心胸不仅备受推崇，而且对她的健康长寿大有好处。

　　尚武习文，习禅悟道

　　武则天习武尚文，十分好动，是她长寿的又一原因。武则天从小随父母练过多种功夫，特别长于养身气功，自小到老习练，从不间断。她能骑善射，不仅给以武德感昭天下的太宗皇帝留下美好的印象，而且给了她一个健康的体魄。唐太宗归天之后，她在被贬到感业寺为尼的岁月，更是练功不止。