智者的洞察

第16章 欢乐就是健康，忧郁就是病魔

　　性格是一个人情绪活动的倾向性和行为方式特征的总和。加强性格修养，是健康长寿的一个重要因素。根据有关调查显示，长寿者一般都乐观开朗。国内有学者按贝滋氏分类法对长寿老人性格进行了一次调查，发现性格乐观开朗型占51.14%，安静温和型占44.32%，孤独忧郁或轻度性格粗暴者占4.54%，而严重性格粗暴者很少是长寿的。可见健康的身体，不仅仅需要合理的饮食和适当的休息，同样也需要一个好的心情。好的心情，会让人精神活跃、思维敏捷，做起事情来效率自然高；好的心情也会感染他人，所以处在一个团体之中，如果团体成员都能保持一个好的精神面貌的话，相互之间的协作也会更和谐。

　　医学研究证明，人的健康与性格有密切关系，性情忧郁、急躁者多患慢性病，甚至悻悻而死。如三国时期周瑜，因妒忌诸葛亮的才能和胆识，气愤过度而病死。英国化学家亨特爱发脾气，在一次医学会上被人顶撞，盛怒之下心脏病突发，当场死亡。在现实生活中，老人因悲愤发怒过度，导致“卒中”或死亡的例子，也有所闻。

　　乐观开朗的人大都感情真挚、乐观豁达。寿星阿巴斯·哈萨说：“长寿之道在于我有快乐的性格。”安静温和者一般都能知足常乐，正如韦应物说：“神欢体自轻，意欲凌风翔。”忧郁型的人常常喜怒无常、忧心忡忡，这会影响身心健康。而性格粗暴者，爱发怒，孤芳自赏，固执偏激，人际关系紧张，往往容易早逝。这样看来，学会自我调节，保持愉快的心情对于我们每一个人来说都是很重要的。

　　巴甫洛夫是用条件反射方法对动物和人的高级神经活动进行客观实验研究的创始人，也是现代唯物主义高级神经活动学说的创立者，同样他也发展了心理活动反射本性的学说，把反射解释为有机体与外部世界相互作用的要素。他就这样说过：“忧愁悲伤能损坏身体，从而为各种疾病打开方便之门，可是愉快能使你肉体上和精神上的每一现象敏感活跃，能使你的体质增强。药物中最好的就是愉快和欢笑。”可见，专家也认为保持愉快心情对于身体健康十分重要。所以，从现在起，不要让自己再忧郁、伤感了，要让自己学会快乐，尽量保持一个愉快的心情。

　　“故事佐证”

　　一位疲惫的诗人去旅行，出发没多久，他就听到路边院子里传来一阵悠扬的歌声。

　　那是一个快乐男人的声音。他的歌声实在太快乐了，像秋日的晴空一样明朗，如夏日的泉水一样甘甜，任何人听到这样的歌声，都会被马上感染，让快乐把自己紧紧地包裹起来。诗人驻足聆听。歌声停了下来，一个男人走了出来，他的微笑甚至比他本人出来得更早。诗人从来没有见过一个人笑得这样灿烂，只有一个从来没有经历过任何艰难困苦的人，才能笑得这样灿烂，这样纯洁。

　　诗人上前问候：“你好，先生，从你的笑容就可以看得出来，你是一个与生俱来的乐天派，你的生命一尘不染，你既没有尝过风霜的侵袭，更没有受过失败的打击，烦恼和忧愁也没有叩过你的家门……”男人摇摇头：“不，你错了，其实就在今天早晨，我还丢了一匹马呢，那是我唯一的一匹马。”

　　“最心爱的马都丢了，你还能唱得出来？”

　　“我当然要唱了，我已经失去了一匹好马，如果再失去一份好心情，我岂不是要蒙受双重的损失吗？”

　　看来一份好心情真的很重要。心情好了看着什么都顺眼，做什么都顺心。如果每天都能保持一份好心情，那么，我们每天都是快乐和充实的。

　　有一种最简单有效的方法：你可以装出一份好心情。

　　美国心理学家霍特举过一个例子：有一天，友人弗雷德感到意气消沉。他通常应付情绪低落的办法是避不见人，直到这种心情消散为止。但这天他要和上司举行重要会议，所以决定装出一副快乐的表情。他在会议上笑容可掬、谈笑风生，装成心情愉快而又和蔼可亲的样子。令他惊奇的是，不久他发现自己果真不再抑郁不振了。弗雷德并不知道，他无意中采用了心理学研究方面的一项重要新原理：装着有某种心情，往往能帮助他们真的获得这种感受——在困境中有自信心，在不如意时较为快乐。

　　多年来，心理学家都认为，除非人们能改变自己的情绪，否则通常不会改变行为。我们常常逗眼泪汪汪的孩子说：“笑一笑呀！”结果孩子勉强地笑了笑之后，就真的开心起来了。

　　情绪改变导致行为改变。心理学家艾克曼的实验表明，一个人老是想像自己进入某种情境，感受某种情绪，结果这种情绪十之八九真会到来。一个故意装作愤怒的实验者，由于“角色”的影响，他的心率和体温会上升。心理研究的这个发现可以帮助我们有效地摆脱坏心情，其办法就是“心临美境”。

　　例如，一个人在烦恼的时候，可以多回忆愉快的时候，还可以用微笑来激励自己。当然，笑要真笑，要尽量多想快乐的事情。高声朗读对读书和改变心情也有帮助，只是读书时要有表情，且要选择能振奋精神而非忧郁的心态。一项心理研究显示，心情烦恼的病人带着表情高声朗读后，他们的情绪会大为改善。

　　良好的心情对健康的积极作用是任何药物都无法代替的；恶劣的心情对健康的危害则犹如任何病原体。

　　人们都愿意处于欢乐和幸福之中。然而，生活是错综复杂、千变万化的，并且经常发生祸不单行的事。频繁而持久地处于扫兴、生气、苦闷和悲哀之中的人必然会有健康问题，甚至减损寿命。那么，请你还是时刻记住保持一份好的心情，哪怕是“装一装”呢？定心气，少眠睡，则神自澄。

　　王阳明

　　谁要想寿命和钱财两旺，请你从今天开始即早睡早起。

　　拜伦

　　早眠早起，使人健康、富有而明智。

　　[美]富兰克林