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第五十章 健康长寿的秘诀

  2002年周祖训已97岁高龄了,但身体健康尚佳,耳聪目明,思维清晰,记忆力好,说话利落,还能读书看报写文章。周祖训在复杂动荡的漫长人生道路上,命途多舛,半世坎坷,却能长命百岁仍然健康。

他有什么健康长寿的秘诀呢?这要从他青年上大学时说起。他早年在大学读书时,研读清代颜习斋的教育思想,得知颜习斋极力推崇“动”字。颜习斋说:“一身动则一身强,一家动则一家强,一国动则一国强,天下动则天下强。益自信其考前至而不谬,俟后圣而不惑矣。”他深感“动”之可贵,此后即常以“动”律己教人。

“动”的具体表现为“忙”。周祖训的前大半生,都是在“动”与“忙”中度过的。无论是学习或工作,他总是夙兴夜寐,勤勉谨慎,不敢稍懈。南京中央大学明文规定,体育不及格,不发毕业证书。周祖训每天除认真学习外,早晨坚持跑操,课间做广播操,课外活动时,积极参加打球等多种体育活动。所以,上学时他一直保持健壮的体魄。这有力地保证了他紧张而繁重的学习任务的完成。

周祖训从事教育工作后,无时不在“动”与“忙”上下工夫。他几十年如一日,坚持和师生一起上早操,做课间操和下午的课外体育活动,从不间断,身体一直健康,精力充沛。要“动”就不能等事做,必须开动脑筋找事做。他对“忙”确实情有独钟。他任信阳师范校长十年间,正处抗战时期,在十分艰难的条件下,他除精心搞好教学外,还主动做了很多配合抗战的工作。例如,抗战初期,即发动学生宣传抗日,慰劳伤员,踊跃参军,又在全校进行“战时教育”。在学校迁到内乡县师岗镇后,先后创设艺术师范科,鼓励学生从事生产劳动,创设国民教育实验区,附办私立菊潭中学,兼办六区联立师范学校等等。有事就要忙,忙而不乱,忙而有序,忙中有乐。周祖训常年朝乾夕惕,无时不在忙中,忙成为他一生的习惯。

1991年周祖训85岁离职休养,曾写《老有所为》诗曰:

离休志不休,

事业作寄托。

以忙为自在,

将寿补蹉跎。

诗的后两句出自唐代诗人刘禹锡的《岁夜咏怀》“以闲为自在,将寿补蹉跎”句。周祖训觉得原诗“将寿补蹉跎”写得好,但“以闲为自在”,“闲”字用得不妥。“闲”只有令人苦恼,所谓“闲急生非”,“闲愁万种,无语怨东风”,不会使人感到自在,所以他把“闲”字改为“忙”字。人一忙,万事俱忘,常能达到忘我的地步,所以“忙”不仅使人感到自在,还能使人长寿。周祖训十分欣赏活102岁的国民党元老张群在《长寿歌》中说的“天天忙,永不老”的诗句。周祖训离休后,每日还在“忙”,忙于工作(民革支部工作),忙于学习(读书看报),忙于写作(写回忆录和书信),忙于身体锻炼(打太极拳和自我按摩等)。家人埋怨他说:“您离休了,怎么比我们在职上班的人还忙?”他不禁哑然失笑。

“无愧”与“无悔”,是周祖训能健康长寿的又一个重要因素。周祖训自认为“是一个平凡的人,一生做的都是平凡事”。“一事当前,只要是自己应当做的,就尽力而为,求其问心无愧。事做的成功和顺利,当然可喜;如遭到失败或受到很大挫折,因问心无愧,当然也无可后悔。因之自己的心情常如万里晴空,平明如镜,又似一泓秋水,无波无澜。”

在“反右”运动中,他被错划为右派,受到严厉打击和劳动惩罚,但问心无愧,也不曾后悔。他还觉得体力劳动对自己是一种“必需”。他信奉陶行知先生“教学做合一”学说多年,一直没亲自实践,现在却有了机会,何乐而不为呢?因此他既不悲观、沮丧,也不沉沦、绝望,一直保持着乐观、豁达的态度,从不发牢骚,讲怪话,怨怼党组织和同志。周祖训非常钦佩民革中央原名誉主席孙越崎老人(活102岁)讲的一句话:“长寿之道,在于做事无愧于心。”他把这句话写成横幅,挂在他的客房里,以勉励自己。1995年8月29日,周祖训被全国老龄委和中国老年体协评为“第四届全国健康老人”,并发给荣誉证书及奖牌等纪念品。周祖训当即赋诗一首:

年已九十不觉老,

每日忙碌意兴高。

回忆一生平凡事,

无愧无悔示后曹。

这是他人老心不老的真实写照!

心理健康是保持生理健康的内在因素。周祖训说:“是人便有感情,有感情就难免激动。多年来,我的排解之法就是信奉自然以控制波动。”老年人交口称道的天伦之乐,他就不大在意。他只有一个独生子,现在离休落户在哈尔滨市,而他居住在漯河,两地相距数千里。儿孙们每隔一些时候,总要来漯河探望他。宋人苏轼说得好:“月有阴晴圆缺,人有悲欢离合,此事古难全。”他并不为儿孙远离而感到遗憾。现在,他的本家堂妹周改云一家和他住在一起,衣、食、住、行,延医服药,锻炼身体,迎来送往,全有周改云精心照应。周改云今年44岁,对周老热情周到,体贴入微,任劳任怨,比亲生女儿毫不逊色。他感到十分满足。周祖训的老伴1989年去世,时年9旬,算得长寿。周祖训当时想,生前我对她恩爱有加,问心无愧。死是世上万物新陈代谢的必然规律,是不可抗拒的自然结果。人都难免一死,自己也有那一天,白头偕老心愿已经实现,至于谁先走,谁后去,无非是个先后而已,因此,他悲而不痛,哀而不伤,比较平稳地迈过了这个坎。

周祖训在前大半生中,曾患过两次比较重的疾病。一次是1979年患冠心病,一次是1988年患糖尿病。这两种病检查发现后,他都及时住院进行治疗。出院后,为了与疾病搏斗,他曾采取三项应对措施:一是不怕,顺其自然,不考虑“老”和“死”两个字;二是积极配合医生服药治疗;三是坚持锻炼身体。结果这两种病都得到了较好的控制,不仅没有发展,有些症状还渐渐消除,身心基本健康。

具体地讲,病后他是根据个人的情况,自己制定出《养生十要》,自1982年起,一直坚持实行。《养生十要》的内容,除注重心理卫生及衣、食、住、行等日常生活外,特别注重身体锻炼。周祖训一生不抽烟,少饮葡萄酒,一日三餐家常便饭,少荤多素,常吃水果,从不吃补养品。每天晚十点就寝,早六点起床,午觉一小时。锻炼项目有太极气功十八式、简化太极拳、床上自我按摩及散步等。太极气功十八式及简化太极拳每日早、午、晚三次,每次半小时;床上自我按摩,每晚就寝后,午觉时,早晨起床前各做一次,每次半小时;每日室外散步一小时。床上自我按摩的方法是,先将两手搓热,然后依次从头、面、眼、鼻、耳、四肢、胸、腹、膝盖、涌泉穴等各处,均按摩100下。通过按摩,可通经活络,活血化瘀,阴阳平衡,浑身舒畅,学习、工作起来从未感到疲劳。

兹将《养生十要》附后:

胸怀开朗,随遇而适。

不忮不求,不慕名利。

衣不求好,凉暖适宜。

食不求饱,多吃素食。

住室整洁,光气充足。

行以强身,安步当车。

生活规律,早睡早起。

勿过劳心,适度劳力。

有病早治,锻炼第一。

早晚按摩,气功定时。

十要坚持,长寿可期。

周祖训先生于2003年8月2日不幸病逝,享年98岁。他的学生曹刚川上将打来电话,对周老师的病逝表示沉痛哀悼,对其亲属表示慰问,并以个人名义敬献了花圈。

2003年4月8日初稿

2004年7月12日修改

  
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