超级心理测试训练游戏

第四节 焦虑心理自我测试

　　你有焦虑心理吗？请根据自己的实际情况，用“是”或“否”认真回答下列问题。

　　（1）你是否不能很快地让自己放松下来？

　　（2）你是否比其他人更容易感到烦恼？

　　（3）你是否总是对某种事放心不下？

　　（4）你是否很容易感到坐立不安？

　　（5）你是否经常会觉得恐慌？

　　（6）你操心生活中的琐事吗？

　　（7）你会担心自己的健康状况吗？

　　（8）你关心钱的问题吗？

　　（9）如果你独自在黑暗中是否感到有一些害怕？

　　（10）你经常觉得自己责任太重，而想减轻一点？

　　（11）你是不是十分自我主义？

　　（12）你是否很在意别人如何对待你？

　　（13）你是否常被突如其来的电话铃声吓一跳？

　　（14）旅行时，如果你与其他人走散了，你会害怕吗？

　　（15）你是否常需要服用安眠药方可入睡？

　　（16）你是否不太能忍受噪音？

　　（17）你是否会因为小事而常常被激怒？

　　（18）你是否很会害羞、脸红？

　　（19）你很害怕认识新朋友吗？

　　（20）出了差错或遇到挫折时，你会感到十分不安和忧虑吗？

　　（21）如果别人取笑你，你心中会惶惶不安吗？

　　（22）外出或睡前，你是否都要好几次查看门窗有没有真的锁好了？

　　（23）在外出赴宴、开会等社交活动前，你是不是会感到有些紧张？

　　（24）如果朋友们要到你家来聚会，你是否会为此准备上好几个小时？

　　（25）在社交场合中，你是否常会觉得面红耳赤？

　　（26）到了该入睡的时间，你是否仍然会躺在床上反复考虑一些事情？

　　（27）为使自己平静下来，你是否常常服用一些镇静安神药物？

　　（28）在你十分生气或紧张时，声音会不会出现颤抖的情况呢？

　　（29）你是否将身边重要文件及财物都收拾妥当，一旦有危险便可以从容离去？

　　（30）你是否常被一些毛病，如消化不良、发疹之类所困扰？并且因此感到很烦恼？

　　记分方法

　　以上各题回答“是”者得1分，答“否”不得分。统计出自己的分数总和，然后对照一下，看自己有没有焦虑心理。

　　10分以上：分数越高，你越容易焦虑，越易于承受各方面的精神压力。因此你常为一些不值得担心的事而放心不下，甚至于被激怒、无故发脾气、烦躁不安。

　　4～9分：通常情况下，你可以很好地控制自己的情绪，但依然有不少焦虑。若结合自己认知态度的改变，可能效果会更好。将“信心”与“平常心”握在你手心，找到你自己！

　　3分以下：你的心境平和如镜。在面对诸多问题时，你阵脚不乱，应付自如，带着微笑与必胜的信念迎向生活。