旁门左道看心理：女巫的心理学店

第二节 型性格：匆忙而好胜

　　快速窥视型人的读心术：

　　1.型人通常雄心勃勃，争强好胜，对自己寄予极大的期望。

　　2.苛求自己，不惜任何代价实现目标是型人的重要标志。

　　3.型人以事业上的成功与否，作为评价人生价值的标准。

　　4.型人喜欢把工作日程排得满满的，试图在极少的时间里，做极多的工作。

　　5.型人终日忙忙碌碌、紧紧张张，不知道放松自己，极不情愿把时间花在日常琐事上。

　　6.型人在等电梯的时候会十分不耐烦，不停的按电梯按钮，只是为了想让它走快一点。

　　7.即使型人没有约会也会不断的看手表，非常害怕迟到。

　　8.即使是关系很好的朋友，型人也会将他（她）当做竞争者。

　　9.型人在说话时最讨厌别人打断他（她）。

　　10.在听别人说话时，型人经常会打断说话的人，同时提出自己的建议。

　　11.型人可以一边喝茶，一边看杂志，一边打电话。

　　A型人的角色标签

　　1.工作中的强者

　　作为工作中的强者，型人总是坚定不移的向着自己的目标迈进。他们工作认真、办事讲求效率、节奏快、忌恨拖拖拉拉、喜欢干净利索。不管上班还是在家，总有干不完的事，工作使他兴奋，无事使他感到发慌。一件事没做完，就准备安排第二件事，甚至同时做几件事。对过去的成就总不满意，不断地为自己确立新的更高的奋斗目标，并为此不懈地努力，宁愿牺牲娱乐和家庭生活，相信成功之道为比别人工作效率高。

　　2.自信的巅峰人物

　　喜欢做巅峰人物的型人竞争意识极强，有很强的进取心，脾气比较火爆、有闯劲，生命动力也很强，喜欢与别人比高低。遇到强手也从不甘示弱，他们精明能干，也常固执已见，无时无刻不喜欢彰显自己的才能。即使是在闲暇娱乐时，他们也好赢怕输，会像孩子似的为输赢争得面红耳赤。

　　3.侠者如风

　　行动如侠的型人，讲话声音洪亮，走路大步流星，吃饭狼吞虎咽。行为有时流于浮躁，别人讲话时好插话，不喜欢排队购物，走路和行动也会雷厉风行。

　　4.从事许多事情，关心的范围很广泛

　　事必躬亲。对别人做的事是否放心，喜欢包办代替；见到别人做事慢条斯理便不耐烦，恨不得自己干。

　　5.休息时自感不安或有罪恶感

　　不知如何欣赏大自然与鸟语花香，不会娱乐、享受。除了工作很少有什么兴趣爱好，不会享“清福”。对自己不关心的病痛漠不关心，最不喜欢看病。

　　6.现实主义者

　　对环境有不寻常的控制需要，将生命以数字计算。

　　7.“时间就是生命”的忠实奉行者

　　A型性格的人时间观念极强，整天似乎都在紧迫感中生活。他们通常会提早到达会场、机场、车站，甚至下车也比别人提早做好准备。而且具有型性格的人有时可能会因为有一点事情挂心而失眠。

　　总体来说，型性格的优点是整个时代的需要，在当今这个高速旋转的社会里，好胜的型人在职场中占尽了好处，但这并不是代表着型人就没有缺点。型人总是在奋斗与成就中得到满足，因此他们精神上长期处于超负荷的紧张状态，承受着时间紧迫感的压力，有时他们会因此而欲速则不达。另外，他们总是在竞争中含有潜在的敌意，通过对自己的不满意，对别人的不耐烦等表现出来，常常表现为对人不宽容，比较固执。型人爱占上风，只想赢，输不得；型人说话坦率，不经思考，出口成章，而且声音响亮，在说话中指手画脚，常打断别人的话，如果别人说话慢一点或长一点，就没有耐心听下去。

　　A型人的心理解析

　　A型人总有无限的同时间的关系的问题。型人需要准时，他们需要避免用完时间，他们需要手边有手表或闹钟以便于测时间，他们把时间作为投资，评估所花的时间和所剩余的可用时间的价值。这些人总是遇到最终期限的问题因为它们有约束性，他们感到他们必须有最终期限而且最终期限必须被满足。时间是一个测量的工具，还是一个限制，约束和定义的方式。同样地，时间对那些总是要通过达到标准或最终期限来获得接纳的人来说是重要的。

　　在对待金钱的态度上，型人有强烈的自尊心，因为他们把自己的价值建立于达到标准之上而不是建立于坚实的基础之上。同样地，他们用金钱而不是用他们作为人的内在价值来评价他们自己和他们所做的事。比如它值什么，它要花多少钱？他们挣多少，有多少，花多少？他们通过花钱或给钱来表达爱意或爱情，这使他们感到有权力和安全感。在人际关系上，他们有一个同他人交流和接纳的媒介，那就是钱。

　　有时候可能会发生例外或过度补偿的情况，在这种情况下型人可以摆动到相反的极端。他们会放弃金钱来显示它们能够那样做，弄脏自己或干一些脏活来对抗他们的恐惧，而且还会抛开对时间的谨慎的态度来解放他们自己。然而你还是能够看到他们同这些事紧密地联系在一起。

　　A型人可能会否认感情的存在或不知道他们有感情，他们可能会因为有或表达出感情而感到有负罪感，因为这会使他们远离自己真正价值的源泉。

　　A型人的健康隐患案例

　　1.爱立信中国“传奇”――杨迈

　　2004年4月8日的上午，做作为爱立信中国区总裁，杨迈与合作伙伴一起，在上海出席了上海张江夏新研究院的启动仪式。中午11时10分开始，杨迈接受了媒体的小范围采访。在这一系列紧锣密鼓的活动结束后，当天下午6时30分，杨迈匆匆回到北京。那个难得闲暇的晚上，独居的杨迈决定去健身房健身。杨迈一直有到健身房锻炼的习惯，然而在此前的一段时间，因为忙于工作，杨迈已数次推迟固定的健身计划。在跑步机上跑步时，杨迈的心脏忽然停止了跳动，这个54岁的瑞典男人毫无征兆地轰然栽倒在跑步机上。

　　在杨迈担任爱立信中国区总裁的5年内，爱立信中国公司成为爱立信全球增长最快的地区公司，中国市场也成为爱立信全球仅次于美国市场的第二大市场，而在去世前的杨迈也正在计划把中国变成爱立信全球的生产和研发中心。他去世前还在上海出差，策划与夏新的合作。正是型性格下的长期超负荷工作最终拖垮杨迈的健康。一系列的紧张因素的积累，导致了杨迈心血管病，终于发生心肌梗塞而猝死。

　　2.麦当劳“永动机”――吉姆？坎塔卢波

　　2004年4月麦当劳的首席执行官吉姆？坎塔卢波，在参加麦当劳两年一度的国际业主和经营者大会期间，心脏病突发不治身亡。

　　坎塔卢波1974年加入麦当劳，1987年成为麦当劳国际的总裁，随后又担任麦当劳国际的主席和首席执行官。在他的任职期间，坎塔卢波成功地开拓了俄罗斯、中国和东欧的市场。1999年，坎塔卢波成为麦当劳全球总裁和副主席。这一切都源于他不知疲倦的忘我工作，用他自己的话说，他全部的时间都用来工作了。2001年4月，坎塔卢波宣布退休，但是他同意继续留在麦当劳1年以帮助管理层交接工作的顺利进行。

　　2002年12月18日，麦当劳出现上市36年来的第一次亏损。时任首席执行官杰克？格林伯格出现一连串的失误之后，麦当劳内外充满了要求更换的呼声。已经退休的坎塔卢波在麦当劳一次重大管理层调整中被任命为该公司董事长兼首席执行官。此前，他已经为麦当劳效力了28年。

　　“永动机”坎塔卢波给麦当劳带来了巨大的转变。2003年1月，即坎塔卢波上任一个月后，麦当劳公布了公司上市38年来的第一次季度亏损。到转年第二季度，公司同店销售增长了4.9%，为5年来最高增幅。在坎塔卢波任期内，麦当劳同店销售额连续11月增长。其股价一路飙升。他还发起了制定“反肥胖战略”的公关活动，提倡健康饮食和运动。然而，带给他成功的型性格，终于使他撒手人寰。坎塔卢波一向以精力充沛闻名，他的突然死亡使麦当劳股票应声下跌了3个百分点。

　　3.青啤“拼命三郎”――彭作义

　　彭作义于1996年6月在青岛啤酒面临严峻的市场形势的情况下加盟青啤，呕心沥血，将自己的全部精力奉献给了青啤。他有一个外号叫“拼命三郎”。他五年联合42家同行，收编“洋啤”，扭“国啤”颓势，令竞争对手肃然起敬；他引领青啤由低谷走向强盛；他运筹帷幄，灵活创新，在任五年，天天横戈马上，工作忘我，被人称为“彭大将军”，然而这一切却在他人生最辉煌时戛然而止。2001年7月31日青啤总经理彭作义在游泳时心脏病发作不幸去世，这个消息令人扼腕叹息。

　　4.大中电器总经理――胡凯

　　2004年3月4日，52岁的大中电器总经理胡凯因心脏病突发而逝世。

　　其实还有很多例子不胜枚举，据美国《时代》周刊披露，仅1995年一年内，日本就有12家大公司的总经理相继猝死，年龄大多在四五十岁。这时，我们在感叹型人在职场上叱诧风云的同时，就不得不考虑型性格人与疾病的关系了。那么，型性格与冠心病到底有怎样的关系呢？

　　美国著名心脏病专家弗里德曼等人经过长达二十年的观察研究发现，型性格的人患冠心病是型性格人的1.7～4.5倍，而且发病率与饮食、有无高血压等无关；心肌梗塞发病率中，型性格者较型性格者高2～4倍。我国也有资料表明，型性格占冠心病人数的70.9%。在压力环境下，“型行为”比“型行为”血压更高。当然，型性格并不等于冠心病。但这种性格的人长期处于紧张和应激状态，这些心理行为的反应，通过神经内分泌机制而引起一系列变化，如血液中血小板数目增加，血清胆固醇和甘油三脂浓度增高，特别是急躁发怒时，血清内胆固醇的含量在半小时内可增高一倍。而所有这些改变正是诱发冠心病的重要因素。看到上面的数据，你是不是也惊呆了呢？你一定也很想知道，为什么型人易患冠心病吧？

　　A型性格的人动作匆忙，办事的节奏快，有时间紧迫感，争强好胜，遇到困难也不罢休，对任何事情都有一种不满足感。一件事情没有做完，又去做另一件事情，四处奔忙。这种人雄心勃勃，脾气暴躁，干练利索，性格外向。他们常常为一些小事就可以大发雷霆，虽然有事业心，但对周围的人怀有“敌意”。而心理学研究认为，“经常想到有许多事情要做，却没有时间去做”，这种左右为难的复杂心态，会使人们紧张、忧虑得心力交瘁，高血压、心脏病、溃疡病便会随之发生。而引发冠心病的危险因素主要就有高血压、血脂异常、糖尿病、吸烟、遗传、肥胖、缺乏锻炼等。精神紧张、焦虑、抑郁、情绪激动往往是冠心病的导火索。

　　另一方面，由于型人过于追求事业和功名，却常常忽视个人的健康状况，他们不会享受生活的乐趣，不懂得如何照顾自己，常使自己整天处在紧张和压力之中。近年来研究表明，冠心病与心理紧张有关。弗里德曼等人通过大量研究人的心理活动与疾病的关系后发现，心脏病人几乎都是些思想敏锐而雄心勃勃的人，这正是型性格的人。

　　A型人他们多是工作狂，成功人士，他们有过高的竞争动力和上进心及过大的工作压力，他们甚至同时要做几件事，拼命追求高效率，因为人在生活和工作中遇到精神刺激因素而处于紧张状态时，特别是一些强烈而持久的刺激，大脑皮层容易发生紊乱，植物神经功能失调，使得交感神经兴奋，儿茶酚胺分泌过多，心率加快，心肌耗氧量增加；同时，促使血小板聚集，增大血液粘滞性和凝固性，也可以导致脂质代谢紊乱，使血脂增高；或植物神经功能紊乱，导致冠状动脉痉挛等。如果人们长期地、反复地处于紧张状态中，在这些因素作用下，极易形成冠心病。

　　最近经过临床医生、心理学家的共同研究，才发现型性格所包含的“敌意”，是心血管疾病的易患因素。型性格的“敌意”表现在哪里呢？专家们的研究提示，“敌意”包含敌对的信念、敌对的思想、敌对的态度、敌对的行为。具体说来，型人总是不大相信别人，常用自己的想法去衡量别人；与人相处常持怀疑态度，对别人言行加以敌对解释；对人往往带有冷漠、厌恶、嫉恨的情绪；甚至与家人也难以融洽相处，关系紧张。上述情绪作为一种心理应激，极易影响神经内分泌系统的正常功能，导致心血管疾病发生。当然，不是所有型人都会罹患冠心病，但如果同时存在胆固醇升高、肥胖、吸烟、酗酒等危险因素，则其患病几率较之其他性格类型的人要高得多。

　　A型人的减压法

　　专家们认为，应当对型人应进行改造，但不要全盘否定，且不能急于求成。对性格中的某些特点可以保留，如做事利索、工作投入、要求严格、说话直率等；但对“敌意”思想和行为，则应通过学习、心理疏导加以矫正，即对自己的个性进行“优化”，使他（她）们注意在社会生活中与人为善、对人宽容、多合作、少对抗；同时还要逐渐做到随遇而安、顺其自然、减少抑郁、寻求快乐。型行为听起来是这么可怕，但是这种极端的压力反应方式或许可以改变。

　　国外的心理学家曾经做过这么一个实验：罹患心脏疾病的受试者，学习如何放松自己，他们被鼓励练习与“型行为”相反的行为。例如开车在最慢的车道上，在银行办事时排最长的队伍，从事很难胜利的游戏，听任时间流逝，却什么也不做等等。经过三年的练习，将这些人与控制组的心脏病患相比较，冠心病的发病率只有控制组的一半。因此，型人只要减轻压力、摒弃“敌意”情绪，就可以很好的改善现在的生活状态。

　　1.生活中的减压法

　　（1）要相信性格是可以改变的

　　美国的弗里德曼博士，患冠心病前就曾是一个典型的型人。后来，他努力克服型性格，终于他的生活步调平衡，感受到生活的乐趣，冠心病症状也得到了明显的改善。所以型人，一定要树立这方面的信心，因为信念是最好的治疗方法。

　　（2）学会休息

　　A型人往往都有“工作第一”的信念，他们每天早出晚归，还常常加班，恨不得一天当作两天用。他们为自己没有“浪费”时间而骄傲；他们认为，不停地工作就是人生的全部内容，只有工作才能获得满足；因此，如果哪一天没有工作可做，他们就会手足无措，坐立不安，并为自己这一天没有“实现自我价值”而悔恨失落。从心理学角度来看，这已属于病态心理行为了，可惜型人并没有意识到这一点。所以，要想从型性格中走出，型人就应该学会适当地放慢工作速度，学会娱乐，做到劳逸结合，学会平衡工作和生活，把每天工作的时间控制在十个小时以内，其余的时间拿来进行体育锻炼和进行有益的娱乐活动，这对缓冲紧张的心理是十分有效的。卡耐基说过“真正的顶尖生活高手既是工作的高手，又是休闲的高手”，如果一个人不会休息、不会娱乐就不会工作。

　　因此，型人在制定各项工作计划时，可别忘了也要制定一份休闲计划――每天一小活动，每周或每两周一大活动。不要以为休闲是浪费时间，其实，合理地休闲是为了更好地工作。制定一份既令人愉快又切实可靠的休闲计划，那么在这个时间还没有到来之前，自己的心情也会是愉快的，是有“盼头”的。这样，可以大大减轻工作中的压力，也会从工作之外获得精神上的满足。

　　（3）要学会适当地留有余地

　　A型人无论是学习工作还生活各方面，都是急匆匆的。这急匆匆的工作生活方式无形中也会使自己产生一种无形的心理压力。因此，型人应该在每天工作生活的时间安排上计算提前量，养成提前行动的好习惯。如，你要准8点到办公室，6点半起床刚好够用，那么，你不妨6点十分即起床，这样留有二十分钟，可使你做事从容，也能在上班途中遇堵车等意外时，能够做到不急不躁，减少心理压力。其它，如访友、看病、看球赛、看电影也是这样。

　　（4）不必过分认真

　　A型人好斗，凡事好与人较劲，这对心理健康的危害是很大的。在许多型人中，他们除了工作特别勤奋认真外，就连平时的娱乐体育运动也十分认真，十分看重输赢，他们常为打球、打牌、下棋中的“不公平”、“不合理”而大发脾气，甚至还与人吵架、打架，晚上下棋打牌赢了，兴奋不已，彻夜难眠；输了，则闷闷不乐，为下棋打牌中的“臭招”后悔不已，晚上的睡眠状况也就可想而知了。型人由于过分认真，所以他们参与的一切社会活动（包括娱乐活动）都充满了“竞争心理”和“火药味”。这样他们很难得到真正的休息，因此，他们常常周期性地甚至是持续地产生身心疲惫感。因此，要走出型性格，就要学会放松自己，不必事事都过分认真。

　　2.心理减压法

　　心理学中的放松训练也称松弛疗法，是通过一定程式的训练学会心理上及躯体上放松的一种行为训练方法，其理论是紧张所导致的心理改变及对应激所引起的心理阻抗可以通过放松加以阻断，消除植物神经功能紊乱及焦虑。

　　放松训练既是一种行为治疗的方法，也是多种心理治疗时所采用的基础训练和心理训练的实用有效方法，广泛用于心理咨询门诊。

　　松弛疗法的适用范围和作用：

　　（1）防治神经症。通过消除焦虑、恐惧、紧张情绪防治各种神经症，尤其适用恐怖症、强迫症和焦虑症。

　　（2）防治多种心身障碍和心身疾病。消除心身疾病的情绪障碍和身心交叉的恶性循环，使疾病早日恢复健康。尤其适用分娩和产科心身障碍。

　　（3）纠治各种心理社会适应不良引致的综合症，例如考试综合症、学校适应不良综合症和学校恐惧症等。

　　（4）广泛用于心理训练，纠治各种心理缺陷，增强心理防卫功能和心理潜力。尤其适用于调整型行为。此外，可将松弛疗法用于心理稳定训练、社交训练、纠治各种社交障碍或性格、情感缺陷等。

　　（5）培养心理自控能力。有效地松弛训练必须要求被训练者排除杂念，注意力高度集中，即达到“入静”或“入神”境界。反复训练后使自己心理稳定、自制自控，培养在一定时间内自控心理行为的能力。这种能力是青少年、青年人从事学习、工作和一切有社会意义活动的最起码的心理能力。

　　（6）治疗失眠等睡眠障碍。临床实践表明，松弛疗法有良好的镇静催眠作用。许多失眠者在临睡前进行松弛训练的过程中安静入睡，并且睡眠质量良好，次日头脑清醒，思维效能提高。

　　3.常用的松弛疗法技术

　　（1）呼吸松弛训练法

　　采用稳定的、缓慢的深吸气和深呼气方法，达到松弛目的。一般要求连续呼吸20次以上，每分钟呼吸频率在10～15次左右（视人而异，要事先通过定期自我训练，在实践中自我体会，确定最佳呼吸频率，并要求训练成熟后再实际应用）。吸气时双手慢慢握拳，微屈手腕，最大吸气后稍屏息一段时间，再缓慢呼气，两手放松，处于全身肌肉松弛状态。如此重复呼吸。训练时注意力高度集中，排除一切杂念，思想专一，全身肌肉放松。平时每天练习1～2次，每次10～15分钟。有计划的训练，自我体会身心松弛的效果。每一训练周期为15～20次。可休息几天，重复训练，以达到要求为止。可采用坐位或卧位训练，成功后则随时可在实际中应用。切忌在未训练成功时匆忙使用，以致失败后怀疑本法的有效性。

　　（2）想象松弛训练法

　　遇到不良情境产生紧张、恐惧和焦虑情绪时，运用自己充分和逼真的想象力，主动地想象最能使自己感到轻松愉快的生活情境，用以转换或对抗不良心理状态。例如想象自己躺在和煦的阳光下，在海边聆听大海的波涛声，充分享受大自然的美景和情趣，想象自己在环境幽雅、景色迷人的公园里休憩，在风光迷人、空气清新的优美环境中感受鸟语花香带来的乐趣，心境无比舒畅。想象的内容最好是自己过去亲自经历过的生活情景、并且能唤起终身难忘的轻松愉快心理。对于一位足不出户、想象力不丰富、生活经历贫乏者，补救的办法是想象自己观看过的最精彩、最激动人心的影视节目中的片断情景。

　　（3）简单易学的自我放松训练法

　　步骤1.找一个安静的环境，选择一个自己感觉最舒适的姿势。

　　步骤2.闭目养神。

　　步骤3.尽量放松全身肌肉，从脚开始逐渐进行到面部，完全放松。

　　步骤4.用鼻呼吸，并能意识到自己的呼吸。当呼气时默诵1……，吸气时默诵2……

　　步骤5.持续20分钟，可以睁开眼睛核对时间，但不能用计时器。结束时首先闭眼而后睁开眼睛，安静地坐几分钟。

　　步骤6.不要担心是否能成功地达到深度的松弛，耐心地维持被动心态。让松弛按自己的步调出现。当分心的思想出现时不要理睬它，并继续默诵1……2……，随后松弛反应将不费力地来到。

　　进行这种训练，每天1～2次。不要在饭后1小时内进行，因消化过程可能会干扰预期效果。