家庭教育指导手册 中学生

42.如何培养孩子耐挫折的能力

　　挫折是指人的目标活动被阻碍时所产生的消极情绪状态。在某些情况下，挫折能激发人的斗志，激励人朝预定的目标前进。但一般情况下，挫折最易引起的反应是让人焦虑、懊丧、自责，乃至自卑、悲观失望等。中学时期是一个易受挫折的时期，而大多数中学生却又缺乏应有的耐挫折能力。那么，家长如何帮助中学生提高挫折耐受力呢？

　　一、树立正确的挫折观念

　　让孩子明白对每个人来说，挫折是不可避免的，挫折就是人生，在人的一生中，挫折经历是不断的，就好比爬山，爬了一座又有一座；还要让孩子明白，因为有挫折，才能品出人生的滋味，平坦大道上并无太多的财富，只有不断战胜挫折才能获得成长，才能享受“无限风光在险峰”的成就感。

　　二、了解中学生挫折心理的刺激来源

　　中学生不同于小学生，也不同于大学生，引起他们挫折感的原因主要有：学习困难、学业不佳、考试成绩不理想；和同学关系处不好，被误解、错怪，付出多回报少、关系冷淡、发生争执、被伤害；和教师关系有矛盾、害怕教师、被教师训斥惩罚；到新的环境身心不适应、产生心理落差、受批评；体弱或患病；升学就业有困难；家庭有问题，父母不和或离异、家庭贫困、家长过分控制、被惩罚、缺乏爱、受到不公平对待、受虐待、父母和老师一起给自己施加压力等。此外有的学生可能还有异性交友和恋爱中的挫折。

　　三、提高孩子的生理应激能力

　　鼓励孩子通过体育运动提高身体素质，增加生理上的耐力、爆发力和灵活性，培养勇敢精神和坚强意志，学习控制自己的生理反应和情绪反应。这样，当遇到挫折时就不会过度紧张和反应失控。

　　四、设法丰富孩子的活动

　　即增加孩子的阅历，让孩子在参与家庭内外、学校内外的各种活动中经历人生的各种酸、甜、苦、辣，从而学会认识挫折、分析挫折、从挫折中学习应对挫折。家长在其中的作用是帮助孩子反思这些挫折，分析这些挫折，将经验上升为自己进一步发展的能力。

　　五、不必处处求完美

　　一些中学生的挫折是由于个人对一切目标期望过高，脱离实际。不少家长自己是个完美主义者，或自己虽不如意却要孩子处处“争气”、事事认真，要求绝对，不留余地，如学习的目标、考试的目标过高，造成人为挫折不断，导致孩子灰心丧气。

　　六、教给孩子应对挫折的技巧

　　如教孩子在遇到挫折时换个角度想问题，感到压抑痛苦时一定表现出来，痛苦时转移注意力，或做些更有意义的事情，遇到困难时要设法坚持到底，还可以向周围人求助，可以打热线电话寻求心理咨询等。总之，帮助孩子设法战胜挫折，走出困境。

　　七、防止孩子用无效或负效果的方式对待挫折

　　如逃避困难和现实、抱怨环境和他人、做白日梦、喝酒、吸烟、伤害自己、攻击他人等。