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第七章 测测你是否对工作感到厌倦

  你是不是对工作总提不起兴趣?是不是对目前的工作充满厌倦?曾经效率极高的人,现在是不是工作绩效明显降低?以前每天都精力充沛的你,现在是不是常常无精打采?如果是,那么说明你已经面临职业倦怠危机了。职业倦怠是指个体在工作重压下产生的身心疲劳与耗竭的状态。意识到这些危机并积极进行调节,将有助于你重新找到工作的激情。

  按照国际公认的定义,衡量职业倦怠的三项指标分别为:情绪衰竭、玩世不恭、成就感低落。也就是说:判断一个人是不是有职业倦怠,第一是看他的情绪是不是衰竭了,也就是看他有没有活力,有没有工作热情;第二是看他是不是玩世不恭;第三是看他的成就感是不是低落。国内专家也专门设计了一套职业倦怠测试量表,能帮助人们了解自己的“倦怠状况”。测试方法很简单,只需做12道测试题。如果感觉有必要,不妨做个测试。

  在进行测试时,请不要犹豫,看懂题意后马上做答,然后计分。

  (1)你是否在工作餐时感觉没食欲,嘴巴发苦,对美食也失去兴趣?

  A。经常B。有时候C。从来不

  (2)你是否感觉工作负担过重,常常感觉难以承受,或有感觉喘不过气来?

  A。经常B。有时候C。从来不

  (3)你是否感觉缺乏工作自主性,往往只是领导让做什么才做什么?

  A。经常B。有时候C。从来不

  (4)你是否认为自己基本上待遇微薄,付出没有得到应有的回报?

  A。经常B。有时候C。从来不

  (5)你是否经常在工作时感到困倦疲乏,想睡觉,做什么事儿都无精打采?

  A。经常B。有时候C。从来不

  (6)你有没有觉得组织待遇不公,常常有受委屈的感觉?

  A。经常B。有时候C。从来不

  (7)你是否在以前一直很上进,而现在却一心梦想着去休假?

  A。经常B。有时候C。从来不

  (8)你是否会觉得工作上常常发生与上级不和的情况?

  A。经常B。有时候C。从来不

  (9)你是否觉得自己和同事相处不好,有各种各样的隔阂存在?

  A。经常B。有时候C。从来不

  (10)你是否在工作上碰到一些麻烦事时急躁、易怒,甚至情绪失控?

  A。经常B。有时候C。从来不

  (11)你是否对别人的指责无能为力,无动于衷或者消极抵抗?

  A。经常B。有时候C。从来不

  (12)你是否觉得自己的工作不断重复而且单调乏味?

  A。经常B。有时候C。从来不

  做完题后,把各题得分相加。选A得5分,选B得3分,选C得1分。

  根据得分情况,对照看测试结果:

  12~20分,你没有患上职业倦怠症,你的工作状态不错。

  21~40分,你已经开始出现了职业倦怠症的前期症状,要警惕,并应尽快加以调节。

  41~60分,你对现在的工作几乎已经失去兴趣和信心,工作状态很不佳,长此以往对个人的身心健康和工作都非常不利,应当引起重视,可以请求心理咨询师给予咨询和帮助。

  
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