吃了两口，觉得光线射过来样子不错，拍一张。spicyporkhash加两只蛋。 早上照例去空无一人的gym锻炼。家里也有一个小小的重量区，懒得出门的时候够用。 [阅读全文]
三分钟热情无限发散
随心所欲，喜欢发呆
博文
(2019-09-21 18:53:20)
(2019-09-17 12:21:12)
(2019-08-26 09:47:47)
以前常做，不过最近有点问题，估计要消停一段了。 1.deathbyburpees.每周专练weights的那天，最后10分钟让心率爆升一下。很简单，就是第一个1分钟做一个burpee,休息。第2个1分钟做两个burpee,休息。。。。。直到第10个1分钟，做10个burpee.有能力可以继续往下做第#个1分钟#个burpee。 burpee也可以换成manmaker,加用两个dumbbells。也可以在间歇时间，#ofburpee上玩花样。 2.400米/800米+10[阅读全文]
(2019-08-23 11:51:01)
第一次去河南，以前对河南的模糊概念就是面条，还有逃荒的人（没有歧视啊，别砸）。在国内出差的时候遇到打工的小年轻们，问问哪里人，说是河南来的，基本都长得蛮端正，眉清目秀。 在洛阳走马观花几天，感觉是整个老城区明显的老旧，但是到了洛河以南的新区，就有了道路宽广新建筑比比皆是的景象。导游言语之间经常会拿洛阳跟西安比较，不是太服气的。河南[阅读全文]
(2019-08-09 11:26:56)
围观 TheEnglishGardeninMunich，里面一条人造小河Eisbach。从布拉格开到慕尼黑的当晚就下雨降温了，第二天一早去公园跑步倒是正好看到冲浪的人群，水量充足。男男女女，都很酷。话说跑步看风景是一个不错的选择，有些地方专门花白天的时间去不太值得，或者没有时间，但是一大早慢跑一圈，可以看到没有游人时候的景象，完美的安排。特别喜欢这种从草地间缓缓流过的浅浅[阅读全文]
(2016-12-22 09:31:14)
看天气预报，屯里在Christmaseve&Christmasday都会上40度。打算如果不下雨，就去河边路跑。上次路跑longrun,已经是感恩节后周末的事了。我的原则是下雪或低于40度就不在外面跑, 空气太冷呼吸难受。最美好的路跑季节是秋天，不热也不太冷，还可以穿短裤。 今年习惯路跑以后，跑步机上的Longrun感觉有点难熬~~所以打算冬天不能出门的时候，只是维持性的跑步，最多7迈。等开[阅读全文]
(2016-12-21 12:37:17)
讲钱伤感情，谈情脑壳痛。吃点喝点收点礼物，最合我意。 我喜欢看别人家各种隆重的节日装饰，但自己家里基本就是淡淡的添点小饰物，图个意图~~今年也不例外。 给家人，朋友，老师等等的礼物都已经包得7788，今明两天再收两个包裹，今年的送礼季节就算大功告成了。在这个随时可以满足物欲的年代，过节礼物就是增加气氛，锦上添花。 得空也做了点[阅读全文]
(2016-11-30 12:07:55)
一天两主贴，给红牌！ 比较简单但其实并不简单的几个目标。 1。跑一个sub2的班马。 2。跑一个sub60mins的10K 3.增强柔韧性，没想好具体衡量标准，tbd. 4.安排好工作旅行计划，争取在领导跑波马跟纽约马的时候可以有时间跟他一起去，当围观群众。 5。争取跟领导做一次R2Rhike,小朋友可以一起去就是锦上添花。 6。争取自己去一次贵州，去一次日本。 加咖啡加油[阅读全文]
(2016-11-21 12:06:33)
火鸡节，圣诞节，新年快乐！ １。家务整理。放盒子里的东西是比较容易忘记，但是放进去感觉还是好很多的，常打开看看就好了：） 上面的大盒子里放化妆棉跟囤积的 fullsize护肤品，面膜。下面的小盒子里是用塑料袋按种类分装好的各色小样，出门的时候非常好用。装卷发器的纸盒被用来放平时用的hairproduct。卷发器后面其实还有一个更小的塑料盒，里面是囤积的化[阅读全文]
(2016-11-18 07:18:20)
还不错，娓娓道来，有些民谣的味道，曲调某处听上去很熟悉，但一下想不起跟哪首歌撞了BoyBand的成员到了这个年纪都有点尴尬，NiallHoran幸好还会玩点guitar,具体水平不清楚。这首歌他也算是writer之一，但writer好几个，也不知道具体参与了多少。以后发展还有没有机会，待观摩。看模样陡然比一年前添了不少磅，现在看是不是有点象PrinceHarry啦 ThisTown NiallHoran [阅读全文]
