健康园地
均衡饮食和最佳营养可以延缓衰老,减少疾病,保证健康长寿. 欢迎到本博客坐客。希望我的博客能成为您健康长寿的启蒙.
博文
(2007-02-22 17:15:32)
我们目前一提起补药往往都往“那”方面去想。其实，男性真正需要的是整个身体各方面的健康、年轻、活力。许多鲜活的例子表明，不适当的乱补所谓的“补药”不但与己无益，有时反而有害,五行平衡健康才最重要。养生健康管理师在多年的研究基础上，归纳出下面这些东西才是他真正需要的“补药”。补药一：硼——前列腺之宝国外研究发现，硼的摄入量大的男性，患前[阅读全文]
(2007-02-22 17:09:42)
健康意识健康的钥匙在自己手中人这一辈子总免不了有生病的时候，当我们的身体出现不适感后，最先的发现者，不是医生，而是我们本人。而且，谁也不可能像自己了解自己那样清楚。比如说，你吃到什么程度算八成饱？你喝了多少酒为适量？你每天要睡多长时间才感觉舒服？你运动量多大合适？这些唯有靠自己在长期的生活中去体验，去总结，去调整，才能恰到好处。世[阅读全文]
(2007-02-21 15:44:05)
运动减肥的过程中应该多吃维生素类食物。这是因为在日常生活中，由于各种各样的不良饮食习惯，比如食用精米及过分焖、煎、炸、煲等烹调的食物，这都会导致大量宝贵的B族维生素的流失。 而不同的维生素在减肥过程中起到不同作用，比如在糙米类、麦类食物中含有的维生素B1有助于体内葡萄糖被利用转换成热量，加速运动过程中肝糖的消耗利用；维生素B2则可帮助脂[阅读全文]
(2007-02-21 15:39:20)
最近，中国保健专家委员会副主任委员西木博士提出了一个给大脑补给营养的建议：常吃亚麻籽油、生鱼片、生核桃仁、马齿苋等富含DHA的食物，补脑最有效。 “除了水，人脑的60％为DHA，它是欧米伽三脂肪酸（即Ω－3脂肪酸）的主要成分之一，是流体智力的载体。一个人是否聪明，很大程度上就取决于DHA的多寡。”西木博士指出，欧米伽3家族的主要成员有亚麻酸、EPA和DH[阅读全文]
(2007-02-21 15:10:18)
美国医学专家制订的《长寿守则》中，就有一条是清晨喝一杯水的忠告。 日本医学家做过一项调查：在460名65岁以上的老年人中，5年内坚持每天清晨饮一杯水的老人面色红润的占8l％，并且精神，牙齿不松，也未生过大病。研究认为，一夜睡眠之后，胃肠道排空，饮下的白开水能很快地被吸收，稀释血液，并对人体内各器官组织进行一次洗涤，增加肝脏的解毒功能，促进新[阅读全文]
(2007-02-20 16:00:58)
饮食上逐渐西化，高脂肪、高热量、高胆固醇食物过多，导致最终引发尿毒症。昨天，上海长征医院闸北分院举行100余名患者“肾友会”。专家表示，普通市民每年进行一次尿常规检查，确定肾功能情况，检查费用约10元，就能有效早期预防肾病。 该院张黎明副主任医师告诉记者，尿毒症的常见发病原因有慢性肾炎、高血压、糖尿病等。他表示，越来越多的人生活方式呈现[阅读全文]
(2007-02-20 15:58:32)
喝茶有益健康是众所周知的常识，因为茶叶中含有一种称为类黄酮的抗氧化物。然而，德国研究人员发现，如果在喝茶时加入牛奶，茶的保健功效会大打折扣。 德国柏林大学附属沙里泰医院的心脏病专家韦雷娜·施坦格尔进行了一项试验。他挑选了16名健康状况良好的更年期后妇女，分成3组，分别饮用不加牛奶的红茶、加入10％脱脂牛奶的红茶和白开水对比。 对健康人[阅读全文]
(2007-02-19 10:25:51)
几分钱的维生素，怎么能说是克服亚健康的关键呢？殊不知，绝大多数的脑力劳动者，运动少，饭量小，处于一种对维生素需要量大、摄入少的亚健康状态，迫切需要补充维生素，才能保持充沛精力。 摄入维生素略显不足 据最近上海地区居民营养调查显示：上海人每人每天维生素A的摄入量只有573．4微克，摄入量是供给标准的69．91％，明显不足。维生素B1，每人每天的[阅读全文]
(2007-02-19 07:58:59)
人生百岁大致可分三个阶段：30岁前为青少年，30~60岁为中年，60岁以后为老年。中年人是国家、社会、家庭的中流砥柱，但近年来，五六十岁，甚至更年轻的人“英年早逝”现象却越发突出起来，这不能不让人担忧。而且，中年时期的健康状况也影响着老年阶段，是一个人能否健康长寿的关键期。 30岁前，青年人精力充沛，慢性病很少。60岁后，比较注意保健养生，衰老速[阅读全文]
(2007-02-18 14:36:31)
缺铁性疲劳：医学研究发现，轻度的缺铁性贫血表现为容易疲乏、注意力集中能力下降、怕冷、抵抗力下降等。许多女性为了保持苗条的身材或平滑的皮肤，往往拒绝进食肉类，经常以蔬菜、水果、瓜类等充饥，这样的膳食无法供应足够的铁，很容易为身体带来疲乏感。因此，对于一个身材正常的女性来说，每天吃100克瘦肉是必要的，这些肉类能帮助女性保持充沛的精力，而[阅读全文]
