健康园地
均衡饮食和最佳营养可以延缓衰老,减少疾病,保证健康长寿. 欢迎到本博客坐客。希望我的博客能成为您健康长寿的启蒙.
博文
(2007-07-06 17:46:31)
对于有吃夜宵习惯的人来说，可要当心了，这可能是你成为“高脂人群”的一个导火索。中日友好医院全国中西医结合心血管病中心徐浩副教授说，饮食习惯与血脂高有密切的关系，而夜间进食就是其中的不良因素之一。 人体的胆固醇合成主要是在夜间完成，经常夜间进食，会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，扰乱身体正常的新陈代谢，成为引发血脂异常、动脉粥样硬[阅读全文]
(2007-07-06 17:37:23)
饮食上要多吃易于消化又富于营养的食物，保证足够的蛋白质，辅助地吃一些富含维生素B、维生素C的食物，以及富含胆碱的食物如杏、香蕉、葡萄、橙、鱼、菜等也有一定的益处。以下是八种补脑产品：
深色绿叶菜 蛋白质食物的新陈代谢会产生一种名为类半胱氨酸的物质，这种物质本身对身体无害，但含量过高会引起认知障碍和心脏病。而且类半胱氨酸一旦氧化[阅读全文]
深色绿叶菜 蛋白质食物的新陈代谢会产生一种名为类半胱氨酸的物质，这种物质本身对身体无害，但含量过高会引起认知障碍和心脏病。而且类半胱氨酸一旦氧化[阅读全文]
(2007-07-01 14:59:36)
营养学家怎么吃？恐怕是所有人都十分好奇的问题。同样的食物，到了他们手里，为什么就变得“活色生香”？为此，最新一期美国《预防》杂志，特请来4位顶级营养学家，和你分享以下10条她们在日常饮食中恪守的“金科玉律”。
朱迪恩·斯特恩，加州大学戴维斯分校的教师。斯特恩已经64岁了，是一个美食家。她会在自己的全麦面包上涂一些黄油，并经常在早餐[阅读全文]
(2007-07-01 14:53:19)
英国一项最新研究证实，抑郁症与人体内叶酸水平低有关联，补充叶酸有助抗抑郁症。叶酸属于Ｂ族维生素，富含于绿叶蔬菜中。研究人员说，它与大脑中复合胺等一些能产生“良好感觉”的化学物质有关。 据英国约克大学日前发布的新闻公报，该大学的西蒙·吉尔博迪博士等人对先前进行的１１次共涉及１．５３万人的叶酸实验重新进行研究，结果发现，虽然还不能证明[阅读全文]
(2007-07-01 14:43:15)
古人说“药食同源”，可见“吃对了”能防病。5月17日在卫生部召开的“世界高血压日暨健康膳食、健康血压促进活动”启动仪式上，世界高血压联盟主席刘力生教授指出：“高血压的发生可以通过健康的饮食来预防。”可见，好血压是吃出来的。
中国高血压病人超2亿 中国高血压联盟秘书长、中国医学科学院阜外心血管病医院王文教授告诉记者，上世纪80年代，我[阅读全文]
中国高血压病人超2亿 中国高血压联盟秘书长、中国医学科学院阜外心血管病医院王文教授告诉记者，上世纪80年代，我[阅读全文]
(2007-06-30 15:45:32)
发病状况心源性猝死是指由于各种心脏原因引起的自然死亡，发病突然、进展迅速，死亡发生在症状出现后1小时内。患者发生猝死事件前可以有心脏疾病表现，但猝死的发生具有无法预测的特点。相当数量的心脏病患者可能会以猝死作为首发表现。猝死事件一旦发生，存活机会甚低。各种心脏病均可导致猝死，但冠心病为最主要的原因，发生心源性猝死患者中有心肌梗死病史[阅读全文]
(2007-06-30 15:41:57)
青春期科学地运动能使身高增长4-10厘米，并且体态更优美。孩子们可根据自己的兴趣爱好，选择方便易行和易于坚持的运动种类。有氧运动游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动，通过大肌群参与有节律的反复运动，加速血液循环，促进新陈代谢和生长激素分泌。有氧运动最好每周3~5次，每次30~60分钟，每天不超过2小时，可分2~3次进行。弹跳运动人体的高[阅读全文]
(2007-06-30 15:38:30)
谢宜芳、赵强、陈慧君都是台湾营养师，看看他们如何运用专业知识帮自己减肥吧！谢宜芳（台湾振兴医院营养师）时间：10天减重：2公斤方法：魔鬼蔬菜汤谢宜芳在过年期间，晚上陪儿女看录像带，也帮他们做宵夜，过完年后，自己却胖了两公斤。但回到医院的工作岗位后，谢宜芳在短短10天内就瘦下来。魔鬼蔬菜汤是她的秘诀。她每天晚上只吃用各种蔬菜煮成的汤，但其它[阅读全文]
(2007-06-29 18:10:25)
看到一部分读者对营养保健品和药的适用范围的混淆,特写本帖简述两者的适用范围.首先人可以划为以下三类:健康,亚健康,和病人.
1>.健康的人:为保持健康,人每天都需要经饮食得到足够的必需营养(必需氨基酸,必需脂肪酸,维生素，矿物质,和水).如果我们的饮食能做到“全面、均衡、适度”那么，每日所需的热量，必需氨基酸,必需脂肪酸,维生素和矿物质就不致缺乏，也就无[阅读全文]
1>.健康的人:为保持健康,人每天都需要经饮食得到足够的必需营养(必需氨基酸,必需脂肪酸,维生素，矿物质,和水).如果我们的饮食能做到“全面、均衡、适度”那么，每日所需的热量，必需氨基酸,必需脂肪酸,维生素和矿物质就不致缺乏，也就无[阅读全文]
(2007-06-24 13:06:21)
关于水果应当什么时候吃的问题，很多人都觉得困惑不已。其实，只要在食物总能量不超标的基础上，想吃水果，就吃吧！只要胃里感觉舒服，什么时候吃都可以。
饭前吃水果，只要不是特别酸涩的水果均可。这时吃水果有利于填充胃袋，产生饱感，减少下一餐的食量，对控制体重最为有利。
进餐时吃水果，把它当成菜肴的原料，或者作为一道[阅读全文]
饭前吃水果，只要不是特别酸涩的水果均可。这时吃水果有利于填充胃袋，产生饱感，减少下一餐的食量，对控制体重最为有利。
进餐时吃水果，把它当成菜肴的原料，或者作为一道[阅读全文]
