明白教练为啥要让练侧着打水了。只有侧着身体,才能高肘划水。现在感觉游泳好一点儿了,有点节奏感了,不像以前那么着急了。
总结我们常犯的错误,第一常见的就是膝盖弯曲,小腿打水,这个班上的同学比我游的慢的,大多都有这个问题,打得水花飞溅,也游不快的。比我快的,都没发现有这个问题。我猜我介于两者之间。第二我觉的就是不会侧身,经常是身体和水面平行,但是仰头侧过来换气。这样感觉阻力大,需要的时间也长,总感觉换气不充分。游泳好的同学,看看我的体会对吗?
明白教练为啥要让练侧着打水了。只有侧着身体,才能高肘划水。现在感觉游泳好一点儿了,有点节奏感了,不像以前那么着急了。
总结我们常犯的错误,第一常见的就是膝盖弯曲,小腿打水,这个班上的同学比我游的慢的,大多都有这个问题,打得水花飞溅,也游不快的。比我快的,都没发现有这个问题。我猜我介于两者之间。第二我觉的就是不会侧身,经常是身体和水面平行,但是仰头侧过来换气。这样感觉阻力大,需要的时间也长,总感觉换气不充分。游泳好的同学,看看我的体会对吗?
• 我记得有个词是“cut through", 描叙游泳时侧身前进。比平身前进更快?其实都是靠肌肉推进的 -gladys- ♂ (50 bytes) () 05/07/2024 postreply 16:28:27
• 是,肌肉是王道。 -羽绒服- ♂ (159 bytes) () 05/07/2024 postreply 17:21:47
• 对,换气是身体rotation 而不是转头。我游的慢,800米要25分钟,主要是打腿频率太慢,快了心肺功能跟不上 -drinkplay- ♂ (0 bytes) () 05/07/2024 postreply 17:17:11
• 想游得长游得快,划二次水换一次气,打腿频率要慢,二次腿或四次腿,节省体力 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 05/07/2024 postreply 18:49:56
• 一直不很清楚 2 beat kick, 4 beat kick 怎么算 -LexusOnly- ♂ (70 bytes) () 05/07/2024 postreply 19:45:26
• 一个划水周期(左右手)打两次腿,是2 beats,就是划右手打右腿,划左手打左腿。我开始学游泳上来就是六次腿两边换气, -Waterchase- ♀ (51 bytes) () 05/07/2024 postreply 20:07:22
• 谢谢 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 05/08/2024 postreply 11:29:10
• 想游得好,就是要减阻和增加推进力。打水划水水花乱溅都会增加阻力。转肩转体换气时半镜在水中也是为了身体呈流线型,高肘抱划水 -Waterchase- ♀ (233 bytes) () 05/07/2024 postreply 18:30:28
• 嗯,练吧。 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 05/07/2024 postreply 19:35:36
• 很多技巧。 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 05/07/2024 postreply 19:42:11
• 赞琢磨 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 05/08/2024 postreply 07:28:23
• 这个转肩转身很重要,划水和打腿配合好,我最近几个月改进以后进步非常大,现在可以连续游1000米了,而且比以前快了很多 -fitness2022- ♀ (0 bytes) () 05/07/2024 postreply 20:56:22
• 握手!我们有共同语言! 我这半年琢磨二次腿四次腿很久,同时练高肘移臂,有了点圆木滚动的感觉 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 05/07/2024 postreply 21:46:32
• 我现在还是很菜,但是和自己比很有进步,我最近觉得自由泳比蛙泳轻松了, 对我来说是巨大的突破:-) -fitness2022- ♀ (0 bytes) () 05/07/2024 postreply 23:34:49
• 膝盖不弯怎么打水?大腿小幅度,小腿大幅度,主要是小腿和脚掌向后推水。 -空城之主- ♂ (0 bytes) () 05/07/2024 postreply 21:48:41
• 是鞭状打腿,大腿带动小腿,膝关节不会有大角度 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 05/07/2024 postreply 22:00:16