一個女人的嘮叨

我是一個家庭煮婦,在這真正屬於自己內心世界的小板塊裡一吐為快!!!!!
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孕婦如何服用營養食品呢

(2007-11-20 05:14:26) 下一个

優質蛋白 隨著懷孕時間加長,開始一天三餐各一瓢,後來一天分五次各一瓢。

有時直接泡水喝,有時會加在牛奶或甜點裡頭。甚至食物烹調好, 加

一瓢在食物裡頭一起吃

A 一餐一顆

B 一餐2-3顆

C 一餐2-3顆。跟B是水溶性維生素,會隨著汗或尿液排出體外。

衛生署91年提供維生素C懷孕一天2000毫克為上限

E 一天最少一顆 最多兩顆

葉酸鐵 一天四顆

鈣鎂片 一餐一顆

DOUBLEX 一餐各一顆 (兩種)

卵磷脂 一餐兩顆

營養食品都是隨餐補充的。不建議空腹吃。
因為正常攝取三餐的時候,是我們消化系統最活絡的時間,所以可以飯後,或是吃飯中間補充。
睡前就不要補充了,因為要讓身體組織有休息恢復的時間,如果再補充,身體是沒辦法有足夠的恢復修補。


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