以前看广告啥的,都觉得是骗人, 结果我自己一减肥,原来发现减肥真是很简单
主要就是少吃不吃主食, 不吃乱七八糟, 每天运动半小时.
大多数人减重后血糖血脂会趋于正常或正常.国内现在血糖血脂偏高多,大多是吃出来的. 对, 主要是主食,大米,馒头这些. 其实我肉类本来吃的就不多,但是不吃够主食或者肉,容易饿,这才是问题.
你这要当心血糖不稳！可以少吃主食，不能不吃主食。
对啊！你少吃主食，他们怎么赚你钱？
其实我发现很多传统错误的感念, 比如少吃肉, 从长期看是不对的, 因为吃肉和蛋白质更耐饿,更利于减肥.
肉确实是有问题的，但不是因为胆固醇
我都想出个教程了, 确实很多最便宜的食品反而是最健康的, 最简单的减肥方法反而最有效 在采用低碳饮食时，要注意力量练习，防止肌肉流失。
我看到一个说法，认为主食（碳水类）对大脑好。我是吃主食的，粗细粮混合，再多吃蔬果，也长不胖。米面代谢出来的是葡萄糖，大脑需要
多半是有人为吸引流量胡说八道 至今为止，我看到的所有说法都是糖伤脑，导致老年痴呆症。另外，是不是胖不是衡量健康的标准。你的血糖正常吗？如果胃可以，我觉得完全可以戒掉细粮，只吃粗粮。衡量粮食对血糖是否有利，应该查升糖指数。网上可以查到。水果也必须适量。我当初水果一天吃一磅半，吃出了糖前期。
去读一下Dr Campbell的 China Study。中国人祖祖辈辈吃米面，农业革命以后人类吃了几千年的米面，而糖尿 则是信息革命以后才高发的现代病，刚开始还叫富贵病，绝不是主食引起的。但生病以后一定要控制主食。
我的血糖正常。我个人认为只要是食物，每种食品都对身体有好处，原则上应该都吃，只控制量的多少来达到平衡。
我爱吃白米饭白面 不喜欢吃粗粮 也吃不下
粗细粮混合吃好处很多，营养更全，新陈代谢更顺畅，能降低血糖高的风险。
裤腰少2寸体重起码轻20磅吧？三周掉20磅太快，你稍微放松警惕就会反弹，以后想再减会更难，因为你已经少吃，起点不同了，呵呵。
越是有需要减肥的人越容易减，保持几年才算成果。我现在多年只在两磅之间变化。
