忘不了在北外的时光( 一 ) 金 弢: 北外德语七七级 —

忘不了在北外的时光( 一 ) 金 弢: 北外德语七七级 —— 一张毕业照带来的回忆 (修定稿) 1977年的高考,是一次特殊的高考,是我共和国史上唯一的一次冬季大学招生。七七年——是“四人帮”垮台、文革结束的第二年,经过中央45天教委马拉松会议,终
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金 弢 ———— 祝文友刘兄早日康复

(2019-04-07 02:44:20) 下一个

祝文友刘兄早日康复
 

文友刘兄健康事故的发生,再次告诫我们注意健康的重要,敦促我们在此探讨健身与养生的道理。今天本意是为了大家的健康,希望大家在海外生活得好。我们离开了故土的亲人,他乡异域的同胞文友便成了最亲的亲人。大家团结起来,互相帮助,互通有无,一方有难,八方支援,一根筷子变成了一把筷子,我们就强大,我们就有力量。我等大多都以学人身份来德,无论谁在国内都受过良好的教育,为十四亿华人的佼佼者。我们在海外生活得精彩,工作得出色,也是国内同胞的表率,然而我们事业有成的先决条件必须拥有良好的健康。盛友兄欲在政治仕途上有所建树,眼下健康成了关键,这是活生生的例子。我连夜赶出这些文字,作为落字初稿,未加润色易改,为求时效,先发给大家探讨,以后自己再逐阅逐校。

今次只谈养生,不谈健身;养生又分心理养生和生理养生,在此只谈生理养生,心理养生作为另题。

养生重在 “养” 字,不同于 “练”,盛友兄为了锻炼,急于求成,练之过激,适得其反。

“养生” 的特点在于慢,循序渐进,且又持之以恒,如同服中药,是慢工出细活。中医的慢性疗法相悖于西医,西医强调速疗速效,立竿见影,以药治身,是相撞敌对式的;中医旨在恒性,以药适身,化感人身,是求和式的。而人的生命是一个一百五十年的进程,越往下人会越来越长寿,并且长寿的记录会越来越高,永无止境,如同人类建造摩天大楼一般,高度永无封顶。在不久的将来,人类的寿命出现上百、甚至一百一十、一百二十或将蔚为常情。所以对人类不适的西医疗法势必日趋向中医转型,势不可挡地会更多引入中草药,以符合人类的生理要求。

动物界凡是长生的,都有一个共性,就是慢;人类界凡是长寿的地域都是偏僻而远离轰轰烈烈、风驰电掣的尘世,那里的生活节奏符合了长寿动物的节拍。养生目的在于长寿,必须与慢字接轨,不能一蹴而就,急功近利,更不能三日打鱼两日晒网,应持之以恒。

世界上只有好的养生法,没有更好或者最好的养生法。无论以哪种方法养生,只要符合事物的逻辑性就是一种良好的养生法,而且他人的成功秘诀不一定适合你。上了年纪每个人的身体构造都会变得不一样,会各有各的不适,各患各的疾病,自行编制一套适合自身的养生疗法才是上策。俗话说:“久病成医”道理既在其中,原因是因时而久之,你对自己病情的了解会超越医生。自己是当事人,第一感受者。

然而人类彼此又是同类相通的模式,他山之石可以攻玉,不妨说出来,或许他人的经验为我可作参考。自编养生法以达疗效的关键是:每个关节都要按摩到位,每根筋骨都要疏通得体,以酸感为界,避免疼痛,否则有损心脏。眼下国内某些老人,雄心勃勃,练得走火入魔,过火了或练着戛然而止出了事故的例子不少。按摩养生是打太极拳的另一形式,太极拳既是一种撑展。养生疗法:“床上八段锦、床下六段锦”,实质上是太极的分解。只要做到了两点:一是无一漏缺,二是贵在坚持。天长日久,成效自见。

生理养生篇:十谈

一谈:男从下面老上来,女从上面老下去

这里是指身体功能的退化。说的是男的要变老了,先从两条腿开始。这跟男性生活、工作、体力透支的特点有关,一旦到了年岁,工作的放弃,起居的改变,身体的反差明显,迎来一个新的适应期,如过渡不当,生理感觉差异就会明显;加之饮食习惯问题。运动量的改变可以一夜之间,而饮食习惯的调整需要几年。以前多吃多动,收支相抵,现在多吃少动,身体就会造成负荷的沉淀,这些沉淀便成了腿的负担;

说女的从上面老下去,指的是女的到了年纪,颈椎、肩膀,肩胛骨,脖颈容易出问题,这跟生活习惯有关,喜欢长时间地坐沙发看电视、阅读,而沙发是老人的死敌,能避则避为上策。日常生活中,登高爬上、举臂过头的活儿容易留给男的,典型的家务分工,男的擦窗子,女的搞吸尘,日长细久,无形中女的便失却了上肢活动,给肩椎部位落下病根;

二谈:返老还童

人老了,不光心态上会成了老小孩儿,即便起居习惯上,也要有意识地返老还童,早上醒来不要立刻起床下地,应该留在床上动动腿脚、伸伸懒腰、收收膝盖,做几个仰卧起坐,作些小孩的爬卧动作,身体左右翻滚几次;握拳,五指朝内敲击髋部各 100 次,治久坐。这样除了浑身有了一天开始的第一次活动外,更重要的是可以防止突然起立或低头穿鞋导致突发性的脑溢血;

三谈:睡个回笼觉或下午打个盹儿

人跟机器一样,年轻的时候可以超时工作,鄙者下乡时 “双枪” ,三个星期每天睡觉不过三小时,来德国后 可以28 小时不合眼连旅游

带开车。现在时过境迁,就是有这等能耐也不足取,风险太大。提倡养生,机器就应该开开停停,加之年事渐高, 一口气熟睡的时间会变短,这样在早起工作几小时后来个回笼觉,这很养人,要么下午有个小歇,保证到夜里精力充沛。如果你已年界五、六旬,任然经常有长达七、八或十个钟头的连续嗜睡,这不正常,应作血压、血糖、血脂的检查,超标容易导致昏睡。很多男性身体不适不愿启齿,不定期体检怕查出了病难堪。只要有病,及时发现了只会主动,可以配合医生从饮食起居上调整。类似三高病,既没有根治的可能,也没有不殃及某些人的保证,关键在于对饮食的控制和对自己生活的调节。

四谈:以饥方食,未饱先止

物质文明发展到了今日的中国和欧洲各国的生活水平,已是只有吃坏没有饿坏,只有吃死没有饿死的情况。自助餐一年吃上一两回足矣,朋友间的请客应避免大吃大喝,不要攀比。烹茗清谈、君子之交淡如水,我们不妨来一点先人的墨客雅气,也让自身从物质提升到精神境界。饥肠辘辘可是你的福分,也是你健康长寿的要素。人老了又成了小孩:欲想小儿安,常带三分饥和寒,尤其我们是脑力劳动者。

五谈:每天保证充足的维C

最好的办法是每天一个柠檬,一立升矿泉水或隔夜凉茶,挤汁空腹喝下(怕酸的可以加些蜂蜜,喝完马上清水漱口,以防酸性蚀牙),半小时内不再吃喝,一则肠胃清仓,二则人体空腹时对维 C 的吸收能力极强,这样可以确保一整天的需求。我做了 21 年的老板,坚持了 21 年,21年从未感冒,全家感冒独我无恙,就是大雪天半夜身穿短袖衬衣走出 50 米去银行取单,也不感冒,因为体内有足够的维C。吃水果放在饭前要比饭后好,人体能更容易吸收维C。

六谈:绿茶延年

每天一定量的绿茶,因人而异,两个大酸黄瓜瓶,冲开泡透,喝后添水数次,一天 4 立升,勤上厕所,肠胃排毒,有效防止胃癌肠道癌,绿茶有吸毒功能。加上时时保证身体水份的充足,可以避免诸多疾病,保持大量的排放,行走时你会觉得脚下生风。十几年来,绿茶一直被联合国认定为第一健康食品。绿茶以杭州梅家坞西湖龙井为首选,要选五级以上的老茶。梅家坞山坳濛雾、空气湿润、水质洁净。近日在腾讯网得悉,浙江桐庐县有无数个无癌村,我当年曾插队落户的儒桥村就是其中一个,山岩间渗出的溪水含有丰富的天然矿物质。我的房东大妈 91 岁仍健康,天天去外孙的乡村企业上班,穿装圆珠笔。家中百岁老人好几个,她的父亲我当年叫外公, 88 岁背 20 斤糯米登行三小时山路。我刚插队时,队里有个76 岁的老农出门,背后有人在提醒他小心上了公路有汽车,我觉奇怪,过去一看,原来他家还有的 95 岁的爸。我健在的母亲 90 了,一身无病,去年坐飞机去厦门玩,孙辈晕机,她一人吃两个盒饭,不久刚过完 90 岁生日(照片),我祝愿她健康长寿,长命百岁,他们为了我们吃了一辈子的苦;

七谈:卧室气、温

冬天的卧室应始终保持低温, 10 到 12 度最佳,窗户永远折开,空气流通,保持湿度,睡眠时呼吸道顺畅,不上火不易感冒。卧室不用暖气,低温暖盖。感冒本身不可怕,上了年纪,要命的是感冒会引起并发症。

八谈:心脏疗法

时常给心脏少量的压力,避免老是不动,突然过量。年岁增大,心血管壁弹力减退,充血过度容易破裂。不想专门户外运动的人,冬天可在阳台或卧室开窗作无绳跳绳法 300 次,若觉累,可由少至多,每天坚持,尤其睡眠时或日间胸闷者,应立即行动,这是心血管变窄的症兆。完毕后作三分钟深呼吸,以舒适为度;

九谈:护齿

每天两到三次刷牙,梳头刷牙都可以利用看电脑的时间,一次用牙膏,两次清刷或干刷,先刷牙床及牙床根,透彻按摩,每次不超三分钟,以防止损坏珐琅质。刷牙应避开就餐一小时,某些调味品对牙有蚀性,餐后的牙处于敏感期,若再加上刷牙,会有损牙齿的坚固。坚持每天两次叩呀,每次两百下,固齿。还有小便时应咬紧牙关,老来不脱齿:是便时,命们开;命们开,则筋骨松。龃紧固齿固精。文革时读张氏的《金匮要略》,只注意了男性,女生怎样,没注意,反正做了有益无害。

十谈:食品

不吃糖。物质文明的社会,民间可以废除食糖,少吃盐多吃酸,每周一瓶酸黄瓜(净370g),为Aldi最优质,连汤尽服,常食酸能软化血管,防血栓;水果中以Zitrus最好,一天一个苹果。芹菜、包菜、土豆胡萝卜,菠菜、青椒、番茄绿菜花要常吃,天天有葱蒜,若如能生吃,泡水洗净后生吃最佳,生蒜头则更是有百益而无一害,用菜刀压碎,先十分钟空气氧化。生蒜头不但杀菌、防感冒,而且去湿疗效可与生姜比肩,还可以促动心跳加速,达到运动的效果;坚果天天有,榛子杏仁花生核桃还有开心果,以得精力充沛;为防止尿酸超标,引起痛风,满抓一把或核桃八个足够。45岁前可以敞开吃,过了45 就得忌忌口。少吃红肉,不吃猪肉,吃鸡腿时连皮,吃点胶脂蛋白对骨质有好处,防止老年骨脆。

我写得慢,符合养生节奏,慢字当头,是一种健康的写法,加之慢与快只是相对而言,没有绝对。农民说:不怕你慢,就怕你站。慢地写,只要时常写就写得快了。

还有一句农民话说给大家笑一笑,每天笑一笑,健康。 见过山民推独轮车的吗?农民说:推车没有样,只要屁股扭得象。哈哈哈!

女过五十,男过六旬,不再健身,只谈养生。

金弢举拜诸位健康!

(草稿,我今天就急功近利,不通读了,见谅。)

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