羡鱼老友

恰似远来的红叶,怀着一片赤子痴心,或思乡长啸,或感时叹咏,或壮哉抒志,或相思寄情,喜怒哀乐,无不聚于晨空的笔端,无不融于云廊的书笺。
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这5种生活习惯会延年益寿,起码10年

(2019-02-09 07:54:34) 下一个

5种生活习惯会延年益寿,起码10年

根据最近的一项研究,在成年期间保持五种健康的习惯——饮食健康,经常锻炼,保持健康的体重,不酗酒 (适度或戒酒),不吸烟——可能会使预期寿命延长10年以上。

这项研究是由哈佛大学公共卫生学院领导的。该研究首次全面分析了美国采用低风险生活方式因素对预期寿命的影响。研究人员发现,在大约30年的研究过程中,与生活方式最不健康的人相比,生活方式最健康的美国女性和男性死于心血管疾病的可能性要低82%,死于癌症的可能性要低65%。

美国人的平均预期寿命 (79.3岁) 比几乎所有其它高收入国家都要短。2015年,美国的人均寿命在世界上排名第31位。这项研究旨在量化在美国有多少健康的生活方式因素可能会延长寿命。

哈佛大学的研究小组和同事们分别对参与护士健康研究和卫生专业人员随访研究的78,865名女性和44,354名男性进行了34年和27年的数据分析。研究小组观察了五种低风险的生活方式因素,如戒烟,较低的身体质量指数 (18.5 - 24.9 kg/m2),每天至少30分钟以上的中度到剧烈的身体活动,适度饮酒 (例如,女性每天约5盎司的一杯酒,男性为两杯),和一个健康的饮食,可能对死亡率产生的影响。

对于没有采用任何低风险生活方式因素的研究参与者,研究人员估计,50岁时女性的预期寿命为29年,男性为25.5年。然而,对于那些采用了所有五种低风险因素的人来说,50岁时女性的预期寿命为43.1岁,男性为37.6岁。换句话说,与那些没有保持健康习惯的人相比,保持所有五种健康习惯的女性平均寿命延长了14年,而男性平均寿命延长了12年。与那些没有遵循任何健康生活习惯的人相比,在研究期间,所有五种习惯都遵循的人的死亡率要低74%。

研究人员还发现,每个人的健康生活方式行为与早逝风险的降低之间存在着与剂量相对应的关系,所有五种健康行为的结合可最多地延长寿命。

“这项研究强调了遵循健康的生活方式习惯对于提高美国人寿命的重要性,”哈佛大学营养系主任、该研究的高级作者弗兰克·胡博士说。“然而,坚持健康生活方式的人很少。因此,公共政策应该更加强调健康食品的生产和社会环境的营造,以支持和促进健康的饮食和生活方式。” 

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后补:

其实,须长期坚持健康生活方式,并且要求无骨折,无事故伤害,无有伤害的传染性疾病,才能真正延年益寿。 

不管怎么说,坚持健康生活方式的比生活方式不讲究的,健康长寿的几率要大的多。 

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评论
胥钧屏 回复 悄悄话 回复 '无法弄' 的评论 :

其实,须长期坚持健康生活方式,并且要求无骨折,无事故伤害,无有伤害的传染性疾病,才能真正延年益寿。

不管怎么说,坚持健康生活方式的比生活方式不讲究的,健康长寿的几率要大的多。
无法弄 回复 悄悄话 我那保险公司得赔了,现在就想赖帐呢
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