美眉讲授24式太极拳视频：兼气息和技击

人过中年，既忌剧烈运动，又不可不运动。太极拳因此成为人过中年的上选运动。这套视频讲解细腻，示范周全，是健身精品。

初学者一定要循序渐进，学完一集，练会一集，再看下一集，否则会欲速不达。

吴阿敏自幼习武，毕业于北京体育大学武术系。曾训练于安徽省体工队、武术队，主修太极拳、械、推手等太极项目，从师于吴式太极拳第四代传人李秉慈老师，系吴式太极拳第五代传人，是中央电视台"闻鸡起舞"节目的特邀教练。 1997年，在第五届国际武术邀请赛中，吴阿敏获吴式太极拳第一名，42式太极剑第一名；1998年，吴阿敏获全国武术锦标赛女子太极拳、剑、推手全能第一名，女子太极推手（56Kg级）第一名；

　　1999年，吴阿敏获第六届国际武术邀请赛女子陈式太极拳第一名，42式太极剑第一名；2000年，全国武术锦标赛中，吴阿敏获得女子吴式太极拳第一名，女子太极拳、剑、推手全能第一名。

24 式太极拳拳谱：

1 、起势 2 、左右野马分鬃 3 、白鹤亮翅
4 、左右搂膝拗步 5 、手挥琵琶 6 、左右倒卷肱
7 、左揽雀尾 8 、右揽雀尾
9 、单鞭 10 、云手 11 、单鞭
12 、高探马 13 、右蹬脚 14 、双峰贯耳 15 、转身左蹬脚
16 、左下势独立 17 、右下势独立
18 、左右穿梭 19 、海底针 20 、闪通臂
21 、转身搬拦捶 22 、如封似闭 23 、十字手 24 、收势

吴阿敏分解讲授24式太极拳教程-1（1、起势 ）


24式太极拳教程-2 （2、左右野马分鬃 ）


24式太极拳教程-3 （3、白鹤亮翅 4、左右搂膝拗步 ）


24式太极拳教程-4 （4、左右搂膝拗步 5、手挥琵琶 ）


24式太极拳教程-5 （6、左右倒卷肱）


24式太极拳教程-6 （7、左揽雀尾 8、右揽雀尾）


24式太极拳教程-7 （9、单鞭 10、云手 ）


24式太极拳教程-8 （11、单鞭 12、高探马 ）


24式太极拳教程-9 （13、右蹬脚 14、双峰贯耳 15、转身左蹬脚）


24式太极拳教程-10（16、左下势独立 17、右下势独立）


24式太极拳教程-11（18、左右穿梭 ）


24式太极拳教程-12 （19、海底针 20、闪通臂）


24式太极拳教程-13 （21、转身搬拦捶 22、如封似闭 ）


24式太极拳教程-14（23、十字手 24、收势 ）


24式太极拳教程-15（全套套路）