事在人为

人世间所有事情的成败完全在于每一个人是否能够努力去尝试去想然后脚踏实地的去做!
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养生要顺应自然!

(2018-03-13 08:18:31) 下一个

养生要顺应自然! 

 


养生讲究人与自然环境的统一,养生要顺应自然,不可违逆自然,通过形神统一、动静结合、劳逸结合等具体养生的实践,防微杜渐、未雨绸缪。故养生贵在坚持,按时工作和休息,适时运动和睡眠,有条件时进行各种生理活动,长年坚持才能达到健康长寿的目的。

生活中,很多人都是感觉累了才去休息,其实,这时休息已为时过晚。因为,当人感到累的时候,疲乏已到相当程度,这时休息需要较多的时间才能消除疲劳。过度的疲劳为疾病留下了隐患。而工作一段时间就休息一会,注意劳逸结合,不仅会很快消除疲乏感,还能提高工作和学习的效率,人体的阴阳气血也可以得到调整平衡。

近年内,糖尿病、高血压、高血脂、冠心病和骨质增生等老年病已呈年轻化趋势,即青壮年患者日益增多,青年脂肪肝患者的增加更是惊人,这些都与他们不锻炼、吃得过多和喝酒过多有关。所以,青年人应该注意自己的生活方式,养成锻炼身体的好习惯。每天坚持锻炼,养成习惯,对健康大有裨益。

口渴,提示体内缺水已颇严重,这时再补充它为时过晚。据调查研究,有经常饮水习惯的人,患便秘、尿路结石者明显减少于不常饮水的人。而且,还对心肌梗死和中风等严重疾病有预防作用。因此,老年人、动脉硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中风病人,以及对水相对需要较多的孕产妇、青少年和婴儿,更应该养成经常饮水的习惯。

每年的健康查体中,经常发现相当多的严重疾病患者,如肝炎、肺结核、高血压、心脏病、糖尿病、癌症等。其实,许多疾病光靠自我感觉是很难早发现的,只有定期去医院进行健康检查,才能早期发现,从而早期治疗。所以,要定期去医院体检。

很多人都是当便意明显时才去厕所,甚至有便不解。这样做对健康极为不利,大小便在体内停留过久,容易引起便秘或膀胱过度充盈而受到损害,甚至也可能引起粪便和尿内的有毒物质被人体重吸收,导致“自家中毒”。因此,应养成定时大便的习惯,尤以晨间为好。定时解大便可防治便秘,并可减少大肠癌的发病机会,对痔疮病人也有益处。

不少人在不困的时候经常也不按时睡觉,以为困倦才是睡觉的时候,但是实际上当我们感觉到很困的时候就是大脑相当疲倦的时候,我们不应该等到这时再去睡觉。养成按时就寝按时起床的好习惯,不仅可以保护大脑,还容易入睡,并能提高睡眠质量,减少失眠。

生活中有一些人不是按时就餐,而是不饿不吃饭。这种做法容易损害胃,也会削弱人体的抗病能力。因为食物在胃内仅停留四至五小时,人感到饥饿时,胃早已排空,胃黏膜此时会对胃液进行“自我消化”,容易引起胃炎和消化性溃疡。

 一年四季各个不同季节有着不一样的养生要求!  居住的地方不同应结合当时当地的不同情况顺应自然进行养生! 各人的身体状况不同, 年龄不同要选择适合自己的方法进行养生!  在面对大量的养生信息时要全面地判断是否对自己的身体健康有益! 

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路边群众 回复 悄悄话 最近熬夜 很不好
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