白水812
悼念慈母
谈 养 身（二）
----四要
人要健康，不生病少吃药，除了上一节说到一定要心情好，才能精神爽外，
第一，要营养
中国有句俗话说，人是铁，飯是钢，一顿不吃餓得慌。就是強调吃饭的重要。人每时每刻都在消耗能量，依靠空气、阳光、食物、水等等供应補充，经过新陈代谢，维持身体每个细胞生存的需要，才能保证人体发育长壮，不同年令不同性别不同工种有不同的营养需要，根据不同的消耗，摄入足够量的脂肪、蛋白质、碳水化合物、各种元素与微量元素等等，经过消化吸收滿足人的需要。
不要偏食，尽可能达到养分的均衡摄入；绝不吸毒、禁烟少酒、低脂肪低糖低盐，烹调低温少烧烤；进食不宜太冷、太烫；少食辛辣刺激性食物。
第二，要运动
东汉神医华佗说，户枢不蠹，流水不腐。生命在于运动。都说明运动的重要。
人全身的细胞都要动，不动的时候细胞里的氧气供应就不足，就会产生一些有毒的物质，透过血液的流动把它排出体外，如果没有排出去，这些毒素畄在体内就是酸痛的来源。不动，那些酸性的有毒物质就变成真正的毒，会毒害人，就来病了。
适量运动，特别是有氧运动是每天生活的不可缺少的内容。坐久了，用眼时间长了，一定起来伸伸懒腰、看看远的地方。
第三，要规律
生活一定要有规律，要有良好的作息时间表，不要超负荷，一定不要透支。做到劳逸结合，有张有弛。
第四，要对症
有不舒服，一定尽早看医生。感觉不舒服，这里酸那里痛，说明有什么情况发生了，是在给你拉警报了。不要叫小病变成大病，就不可救药。防患未然，预防为主，保证健康。
看医生，找对病因，对症下药。《三国志·魏志·华佗传》中记载了李延、倪寻二人同去看头痛病，经华佗细心诊断，按各不相同的病因开出不同的药方。开始二人以为华佗开错药方了，回去各吃各的药，病果然很快都好了。
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