游泳与跳舞

游泳与跳舞在提高速度与美感上的共同点：

1. Squeeze hips 臀部紧收

2. Imaging have a large coin between your butt cheeks and you’re trying to hold it there 臀部绷紧并拢如夹硬币

3. Kick from the hips, straight leg 踢腿来自臀部， 要直腿

4. Point Toes 芭蕾舞脚尖

5. Body roll / Rotation 侧身旋转

6. Rhythm and Timing 有停顿节奏，停是为了更快

7. Compact and efficient kick 形体紧凑

8. Streamline，alignment 流线

9. Swimming taller 游出你的身高， 跳出你的身高

10. Power 力度