我的健康秘方

 

世界卫生组织规定个人的健康和寿命，15%决定于遗传，10%决定于社会影响，8%决/定于医疗条件，7%决定于气候影响，60%决定于自己，在健康问题上，我的秘方是重视吃，喝，睡。

我在吃的方面做到:早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。现在有些人早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就造成了百病之根。早上一定要吃营养早餐，我早饭吃牛奶、豆浆、鸡蛋、面包，还有水果。早饭吃得好，等于吃补药，而现在有些人认为，早餐营养差点也没关系，中午晚上能补上的，中午和晚上是补不回来的。特别是上班族需要足够的能量，才能干工作，搞创新。早餐营养不好，哪来能量呢？上面说，早上吃好等于吃补药。

这话太对了。喝的方面，我也不马虎，每天喝8杯水，在国内，因厕所难找，有事外出，为了方便，我会少喝一点水。回到家中后，我会把少喝的水量给补上，因为水是人的生命。

我不是渴了喝，我是有规律的喝，不渴我也一会喝，晚上我也要喝一次水。饮料我基本不喝，我会喝点绿茶，因为茶能助消化。对待睡觉，我也像对待吃喝一样十分重视。每天充足的睡眠是一切生活的强力保障，睡眠对老年人的健康更是十分重要。睡觉不光能补充体力，也是大补。老年人每天至少得睡6个小时。我每晚9点上床，早上5点起床。为什么9点就上床呢？因为睡得晚易伤胆，如子时不睡，除造成胆汁新陈代谢不利外，还会造成贫血，使供血不足，会出现目倦神疲，腰膝酸软之症，还易患抑郁症。我睡觉有个特点，不说话，脑子放松，什么都不想，这样容易入睡。前半夜能深睡4个多小时，后半夜浅睡，会出现经常翻身，我坚持闭目躺在床上休息，这样同样可达到养生的目的。

由于我在吃喝睡3个方面，几十年来都比较重视，所以身无大疾，每天都非常快乐，健康不光快乐，它也是财富。

 

[rongrongrong]

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[health4ever]

健康不光快乐，它也是财富。 - 说得很好。 我还看过一个人体器官价格比较 - 各个器官加起来价值超过百万。 好好保重身体比什么都强。

[种竹山房]

谢谢博主的好文字，受益了。健康是一切的基层，从今开始我要早睡。