乳腺癌预防效果排行榜

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1. 了解自己的乳房正常样子是什么，如果发现异常，及早去看医生。

20-39岁，你可以自己选择每3年去做次体检，每月自检乳房，还是在洗澡更衣时随机观察，是否正常。

40岁-50岁，可以选择每年做次体检，去拍乳腺X光检查 或选择自检乳房或者随机检查。

50岁以上，可选择每2年乳腺X光检查，结合体检和选择自检乳房或者随机检查。关爱自己的身体，决定权是在你自己的。

2. 变成另一性别。女性一生中乳腺癌风险是男性的100倍，不过如果变成男性，那前列腺癌和心血管疾病风险就会增加。因为雌激素对于绝经前女性有心脏保护作用。好像还是不划算的买卖。

3. 保持年轻。年龄是第二个罹患乳腺癌风险。一个70岁女性罹患乳腺癌的短期风险是30岁女性的10倍。如能永葆青春，显然是极好的预防措施。

4. 家族史。一定要了解自己的直系家族史，如果母亲，姐妹或后代有癌症史，要及时去医院进行相关基因测试和风险测试。

5. 是否未成年有过电离辐射史。记住要了解清楚，但这个不是指常规的Ｘ光或者CT检查，一定不要混肴。

6. 尽早生育和使用母乳喂养。有条件就来个子女成群，生10个子女以上，那你的乳腺癌风险将大大的降低。尽量在35岁前把生育后代事情解决。

足够研究表明，20岁之前生育，比35岁以后生育或不育相比，风险降低50%。这个科学证明，有确凿证据，可实用性是否太差了些。

7. 了解自己的乳房密度。把这个事项标记40岁生日的日历上。因为每个人的乳房密度不同，密度越高，风险越大。但40岁以前的乳房密度和年龄相关比较大，乳片筛查不太有意义。

至少对自己乳房密度有个基本了解是必要的。非常致密女性的风险可以是最低密度女性的4.64倍，这个一定要知道。如果乳房比较致密，可以联合B超检查。

8. 保持体型。在一项试验里，发现比较女性超过82.2公斤与低于58.7公斤相比较的绝经后女性比较，相对风险是2.85倍。所以，保持体型，不但健康美丽，而且还预防乳腺癌，一举两得。

9. 不饮酒或者饮酒量少于一天一杯。一天一杯增加风险是7%，但对于红酒的心脏保护作用和偶尔的浪漫需要，你可以自己平衡决定。

如果每天四杯酒以上，你的麻烦就大了，与不喝酒相比，得乳腺癌风险是1.32倍，更别提其他如肝脏损害之类的危险了。

10. 定期锻炼身体。确凿的研究试验已经证实，一周剧烈运动4小时，可以降低乳腺癌风险30-40%。而且是绝经前就保持标准体重或以下，效果最佳。

这个给了追求事业女性，推迟生育一个扳平的机会。要多多运动，还要剧烈为佳。

11. 绝经后使用激素结合疗法治疗绝经综合症一定不超过4年以上。因为长期使用激素疗法，每237人使用激素结合治疗，就可能多出一个乳腺癌。

绝经前用的口服避孕药，含雌激素类剂量更低，医学界虽有争论，但可能轻微增加，但效果随长期使用而降低，整体收益和风险要自己和医生咨询后选择来决定；使用孕激素类避孕药，无乳腺癌风险。

12. 反对！无确凿证据证明多熬夜与乳腺癌风险有关。只引用单项实验说法的做法，不靠谱。

13. 反对！无确凿证据证明堕胎与乳腺癌风险有关。

14. 反对! 无确凿证据多食脂肪或者饮食或者使用化妆品后者维生素服用与乳腺癌风险有关。

注：有进一步兴趣请阅专业指南：  www.cancer.gov/cancertopics/pdq/prevention/breast/HealthProfessional/page2

[tantema]

好文。