六种习惯使心脏病风险减少75%

Harvard School of Public Health healthy eating plate

哈佛等大学最近研究显示，坚持6种健康实践使女性心脏病风险减少3/4。

这项研究跟踪116,000女性护士20年，每两年收集分析一次参加者的饮食和其他健康习惯。最后结论是根据其中符合条件的69,247人做出的。

六种健康习惯

1）1）不抽烟

2）2）保持健康体重

3）3）每周至少运动2.5小时

4）4）每周看电视少于7小时

5）5）每天最多喝一杯酒（少于14克酒精，相当于12oz啤酒，或5oz葡萄酒）

6）6）健康饮食（根据Harvard School of Public Health healthy eating plate）

研究发现，坚持这六种习惯的人患心脏病的风险降低了92%，患会导致心脏病的其它疾病（糖尿病，高血压，高血脂等）的风险降低了66%。这相当于35-44年龄组女性心脏病风险减少3/4。

研究还发现，有心脏病风险（有糖尿病，高血压，高血脂等）的人，如果坚持六种健康习惯中的四种，会使心脏病的风险显著降低。

分开看，不抽烟，运动，健康体重，健康饮食每项都会降低心脏病风险。研究发现每天平均喝一杯酒的人比不喝酒和喝多于一杯的人心脏病风险低。

(心脏病是美国人的头号杀手，每年60万美国人死于心脏病，其中亚裔与太平洋岛民占23.2%，白人占25.1%）。

研究发表于2015年1月《 Journal of the American College of Cardiology》。