2018 (55)
2019 (52)
减肥的决定年年下，只有今年是真心调动一切可能调动的精力。二月初经朋友介绍加入了朋友圈的微信运动。自此，便开始了声势浩大每星期三次每次暴走一万步试图挑战自我的征途。沿着空气清新的湖边，边听YouTube边走路，既听课又减肥又健身，似乎一箭三雕，一举数得，洋洋得意。
然鹅，沾沾自喜过后，磅秤依然无情无义的停在“肥”字上。暴走运动活动筋骨是好的，但想减肥却是黄粱一梦痴心妄想。微信运动在坚强的肥肉面前，终归一筹莫展一败涂地。
这几天看到我们的老顾客Karen，一瘸一拐的进店。我吃惊的问她缘由，她说是一侧大腿根关节，骨摩擦骨，每走一步都是疼痛难忍。
医生建议作换关节手术，她立即抓住医生，强烈要求立刻马上作手术，但因为等做手术的病人太多，动刀的日子只能忍耐熬到一个月以后。
美国的医生，都是心狠手辣的角色。不管牙医拔牙，还是医生看病，时间就是金钱，没人和你多周旋多啰嗦。一旦确诊，咔嚓咔嚓两下，要不牙没了，要不关节没了。
不幸落到医生手里，只能任其宰割。他们的招数层出不穷，变幻莫测，工具应有尽有。将自己光秃秃的原装骨关节扔掉，换成医生打造的钢铁侠。
听起来挺恐怖的，但我认识的美国人当中，做这种手术的比比皆是。医生建议手术，病人需要解除痛苦，一拍即合，一劳永逸，一蹴而就，何乐而不为！
减肥用刀解决？这也是许多美国人的权益之计。不是罕见，而是很普通，很常见，像去菜市场买菜，看中了，就下单。手起刀落，改天换地。
他们勇敢，坚强，视动刀如草芥，眼不眨心不跳，堪称大侠。
以铜为鉴，可以正衣冠，以人为鉴，可以减肥肉。保护关节实在应该从减肥开始。可以想象，每天抱着超重的几十大磅肥肉，上厅堂下厨房，出入各种场合，关节的负荷将会是多么惨烈。
生活在美国，最起码要用尽平生吃奶的力气，避免自己落到医生手里。实在不行，退而求其次，至少不要落到外科医生的手里。
在减肥的路上，我终于发现，平板支撑是个打造马甲线的秘密武器。一组一分钟，便要气喘吁吁。撑上5组，也只不过花费5分钟，但却汗流浃背，燃烧脂肪。真真是两小时暴走，抵不过5分钟硬撑。
（图片来自网络）
马步也是顶替暴走减肥的好姿势。小时候练武术时，蹲马步是每天的必修功课，不管蹲到满头大汗，还是双腿打颤，只要教练不喊停，我们就要龇牙咧嘴的蹲下去。
（图片来自网络）
迈开腿，马步就可以随时随地的蹲下去。
生命在于吃对，健康在于无赘（赘肉）。没有适合自己的锻炼方法，空谈健康。
想的美，从平板硬撑和蹲马步开始。
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我的肉忠于我，不愿意走，就留着它们吧。
也減不來時,便要改造成老翁這種寒底(鹼性)體質了,
中醫說;糖生熱,鹹生寒,一點糖也不要吃啊,沒有高血壓時,
可以盡量吃鹹一些,蟹寒蝦熱,我吃了一隻大閘蟹,咳嗽了一年
才能醫好啊,冬瓜湯,香菇湯要飲多些,不能久煎,變成老火湯便無效了,
呵呵,多咀了,請參考食物的寒熱性質,藉此可以改善體質,老翁
暴食也不能增肥呀,信乎?
减少糖的入量也是减肥的关键。
期待看到你的马甲线，韭菜加油！
不可把减肥作为锻炼的唯一目标，力量、心脏耐力、关节灵活等等，对中年人都很重要。
韭菜加油！