按摩五穴位治疗便秘助你通身舒畅

 

便秘就是大便不通，引起便秘的原因很多，常发生在久坐、缺乏运动、粗纤维食物摄入过少的人群中。其主要症状为大便秘结不通、粪便干燥艰涩难解，可伴有食欲减退、口苦、腹胀等。

 1、按揉天枢穴

位置：肚脐两侧约2横指宽处。

按摩方法：取坐位或仰卧位，双手拇指分别按于两侧天枢穴，顺时针按揉2分钟，以局部感到酸胀为佳。

功效：主治便秘、腹痛等疾病。

 2、按揉中脘穴

位置：胸骨下端和肚脐连接线中点处。

按摩方法：取坐位或仰卧位，用食指或中指向下按压中脘穴半分钟，然后做顺时针方向按揉约2分钟，以局部有酸胀感为佳。

功效：主治消化系统疾病，如便秘、腹胀、腹泻等。

 3、按揉支沟穴

位置：手背腕横纹正中上约4指横宽处，在前臂两骨头之间的凹陷中。

按摩方法：一手拇指按在另一手的支沟穴，顺时针方向按揉约2分钟，以局部有酸胀感为佳。

功效：主治便秘等。

 4、按揉大肠俞

位置：腰部，离第4腰椎下两侧各约2横指宽处。

按摩方法：取坐位或立位，两手叉腰，用中指指腹部用力揉按两侧大肠俞约2分钟;或握拳，用食指的掌指关节凸起部点按穴位1分钟。

功效：主治便秘、腹痛、腹胀等。

 5、揉擦八穴

位置：在骶椎上，分为上、次、中和下，左右共8个穴位，分别在第1、2、3、4骶后孔中，合称“八穴”。

按摩方法：取坐位，用掌揉法或擦法自上而下揉擦至尾骨两旁约2分钟，以局部按压有酸胀感为度。

功效：主治便秘、小腹胀痛、痔疮等。

 

[benji1012]

很可惜没有图解。是否可以添加穴位图？谢谢分享。