喝咖啡的好处嘈嘈泛泛

       "咖啡"是僅次於水的第二大飲料，護心、防癌、保肝、助消化，但必須是"黑咖啡"，不加糖、奶精等垃圾！三合一速溶咖啡是“垃圾咖啡”！

咖啡不為人知的好處

       我國著名心血管專家曾與前世界心臟聯盟主席馬裡奧。馬拉奧等專家合寫過一本書，叫《咖啡無罪的101個理由》。書中說，只要適當和有規律地喝，咖啡保護心臟的作用要強於葡萄酒。心血管內科專家告訴記者，咖啡因能改善左心室的收縮功能和冠 顒用}的血液流量，因此適量喝咖啡可以保護心臟，減少心血管疾病的發生。對於那些擔心心率加快的人，他建議，每天1—2杯為宜，老年人最好1杯。不要太濃，盡量少加糖或不加糖。

       除了受到心血管專家的“寵愛”，咖啡還被許多其他醫學專家所推崇。

咖啡能防癌抗癌。腫瘤醫院 I養科專家推薦，咖啡中蘊含的多酚類物質是一種強抗氧化劑。每天喝點咖啡，無論是預防癌症，還是對癌症的治療都有一定效果。

咖啡保護肝臟。“咖啡富含的多酚類物質對肝臟也有保護作用。”專家建議肝炎患者每天喝點咖啡，對肝細胞的修復很有好處。

日本專家則發現，咖啡除了養肝，還能解酒，其中的綠原酸可避免酒精中毒。

咖啡預防2型糖尿病。眾多研究顯示，在喝咖啡的人中，2型糖尿病的發生率較低，是因為咖啡中的某種物質可減少腸道中的葡萄糖吸收率，改變葡萄糖吸收的部位。

咖啡有助消化。消化科醫師告訴記者，愛吃肉的人最好飯後喝杯咖啡，有很好的解油膩、助消化作用。此外，咖啡中可溶性膳食纖維的含量比橙汁都高，咖啡因還能刺激腸道、加快蠕動。因此，喝咖啡有緩解便秘的效果。

咖啡預防抑鬱。規律飲用咖啡的人，飲用後會覺得愉快、煩躁感少了，心境得到改善。心血管內科專家指出，煩躁或情緒低落時，喝杯咖啡確實能讓心情平靜。

 咖啡是邉影閭H。美國喬治亞大學的研究顯示，运动后喝两杯咖啡，有助于缓解肌肉酸痛症。

每天根据自己需要喝杯咖啡

1杯咖啡

好处∶希腊与英国相关研究发现，每天1杯咖啡可以保持动脉健康、稳定血压。增强脑力。

坏处∶咖啡因需要8个小时才能被完全排出体外，所以如果下午3、4点以後喝咖啡，容易出现睡眠障碍。

2杯咖啡

好处∶每天2杯咖啡可以预防记忆力下降和老年痴呆症。

坏处∶如果是孕妇，咖啡摄入量应少於两杯，否则会增加流产风险。

3杯咖啡

好处∶可将女性患卵巢癌的风险减少1/5。

男性，患胆结石风险降低40%。

坏处∶每天3杯咖啡使心率增快，血压稍微上升，可能会增加心脏病发作的风险。

4杯咖啡

好处∶4杯咖啡约含400毫克咖啡因，可将口腔癌和喉癌风险减少39%。此外，还可降低结肠癌、乳腺癌

和II型 糖尿病的风险。

坏处∶每天4杯咖啡将风湿性关节炎风险增加1倍。

5杯咖啡以上

好处∶每天5杯咖啡可以将肝脏损伤的风险减少3/4。

坏处∶咖啡因干扰钙的吸收，会增加骨质疏松风险。

Conclusion:

       喝太多会加速体内矿物质和维生素的流失。在升高血压的同时，还会增加心血管疾病风险。

       喝咖啡最好在早餐及午餐後，可以减少对肠胃的刺激。最好不要在晚餐後喝，以免影响睡眠。

      每天咖啡因的摄入总量最好别超过250毫克，相当於喝2杯咖啡。

警惕“垃圾咖啡”

       三合一即溶咖啡是最典型的“垃圾咖啡”。

       其中咖啡伴侣含有危害健康的反式脂肪酸，会增加患心脏病、糖尿病的风险。